Fitness 運動

這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多，以及看起來小腹很突出等等體態問題，其實都有 […]

這個問題像月經一樣每個月都有人問， 今天就來好好回答這個問題:首先我想反問，你沒時間運動的這天，有時間看韓劇、逛街、滑手機嗎？如果有，那麼你並不是沒時間運動，你 […]

如果你一直練深蹲、硬舉，但總覺得屁股不夠翹，可以再多做這一組課表，一週做1-2次就可以。 這個課表是我的黑人教練幫我排的，我覺得對於炸臀中肌特別有感！大概就是在 […]

下圖照片中的我當時大約是體脂17%左右；大概在兩年多前，我還是個泡芙妹的時候，我的體脂最高差不多有26%吧，花了幾個月控制飲食、跑步、游泳、重訓才慢慢抓到減脂盡 […]

在臺灣和美國接觸了不少教練，深深覺得找教練是一門很重要的學問，以前覺得運動得找教練真得沒有必要，總覺得就是身體動一動而已，在學校時體育老師根本也是叫我們隨便做運 […]

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你 […]

我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ 在我健身運動初期，我的觀念與認知為「我們的脂肪容易囤積在什麼部位，都不是我們能夠控制與 […]

繼上篇「良好的姿勢如何幫助減重？」一文，有很多人問我關於走路的正確姿勢應該是如何呢? 被很多人這樣問之後，讓我也開始對自己的走路姿勢特別注意，每走一步，就認真的 […]

一轉眼已經四月了! 再兩個月就要開始短袖背心的季節了，現在開始把手臂訓練加入課表中正是時候! 我 覺得手臂是女生很重要的一個部位，因為小時候是游泳校隊的關係，把 […]

開始健身練線條以來，認真覺得腹肌好任性，出不出現都要看他大爺心情，每次吃飽飯以後他就消失，明明前一晚吃很多，但是早上起床他又現身…..少練幾天他又不見蹤影唉唉唉 […]