幾天、幾週、幾個月沒有訓練,該怎麼抓回運動的感覺?⠀ 有些研究證實,超過三週以上沒有持續運動、增加肌力的刺激,就可能會產生肌肉流失現象,所以通常我再怎麼忙,也會 […]
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產後到底要怎麼瘦下來?這應該是所有產後媽媽、懷孕的女孩內心最迫切的問題吧,我自己在得知懷孕時,就開始擔心傳說中的「身材在生完小孩後就回不去了」這件事該怎麼應對, […]
減肥量體重體脂都沒什麼動靜,到底有沒有效? 為什麼努力減了兩個禮拜的肥,體重體脂計都不動?這減肥法對我沒效啦~大家說不要看體重要看體脂… 但是測量體 […]
不知道愛運動的你有沒有這種經驗? 昨天做了有氧,今天做了重訓,結果到了晚上卻翻來覆去睡不著睡不好… 不是說運動可以幫助睡眠的嗎?沒錯,運動雖然可以提升我們的代謝 […]
之前有跟大家提過,我的第二胎產後已經近十個月了,雖然體態有漸漸恢復,但不知道怎麼說,就是覺得身體跟之前不一樣了,比起第一胎產後的感覺,這一胎到現在更常覺得疲憊、 […]
「我努力的運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢? 遇到這樣停滯的瓶頸,接下來是否就讓你放棄了飲食控制及運動,重回節食或吃減 […]
有的人喜歡在一大早空腹時做有氧運動,據說這樣會燃燒較多的脂肪?也有的人會在做重訓前做有氧,有的人會安排在重訓之後做有氧,到底什麼時候做有氧運動是最好的呢? 首先 […]
端午節要到了! 端午節的粽子熱量很高大家都知道,但是到底有多高? 老實我也不是很確定,所以心血來潮上網找了南部粽跟北部粽與鹼粽的食譜,認真算了一下總熱量… 早知 […]
右邊是27歲的我,身高171公分,體重57公斤,左邊是現在的我,身高一樣171公分,體重58公斤。不同的是,頭髮短了、體脂降低了、肌肉增加了,而且左邊的我還多了 […]
設計了Love the new me 這個12週運動健康飲食計畫到現在已經滿一年了,這一年看到了很多女孩減脂、增肌成功的分享(成果分享看這裡),但也碰到不少因為 […]