不知道愛運動的你有沒有這種經驗? 昨天做了有氧，今天做了重訓，結果到了晚上卻翻來覆去睡不著睡不好… 不是說運動可以幫助睡眠的嗎?沒錯，運動雖然可以提升我們的代謝 […]
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Fitness 運動
之前有跟大家提過，我的第二胎產後已經近十個月了，雖然體態有漸漸恢復，但不知道怎麼說，就是覺得身體跟之前不一樣了，比起第一胎產後的感覺，這一胎到現在更常覺得疲憊、 […]
「我努力的運動、控制飲食好一陣子了，為什麼就是瘦不下來?」你是否有過這種無助的感覺呢? 遇到這樣停滯的瓶頸，接下來是否就讓你放棄了飲食控制及運動，重回節食或吃減 […]
有的人喜歡在一大早空腹時做有氧運動，據說這樣會燃燒較多的脂肪？也有的人會在做重訓前做有氧，有的人會安排在重訓之後做有氧，到底什麼時候做有氧運動是最好的呢？ 首先 […]
端午節要到了! 端午節的粽子熱量很高大家都知道，但是到底有多高? 老實我也不是很確定，所以心血來潮上網找了南部粽跟北部粽與鹼粽的食譜，認真算了一下總熱量… 早知 […]
右邊是27歲的我，身高171公分，體重57公斤，左邊是現在的我，身高一樣171公分，體重58公斤。不同的是，頭髮短了、體脂降低了、肌肉增加了，而且左邊的我還多了 […]
設計了Love the new me 這個12週運動健康飲食計畫到現在已經滿一年了，這一年看到了很多女孩減脂、增肌成功的分享(成果分享看這裡)，但也碰到不少因為 […]
這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多，以及看起來小腹很突出等等體態問題，其實都有 […]
減脂文章寫了數篇，我想大家應該都差不多很了解要減脂無非就是得做有氧運動，加上鍛鍊肌肉提升代謝，並且搭配飲食控制來減脂，然而現在產後十週身在減脂期的我，最最最討厭 […]
早餐：一份沙拉+一杯牛奶 午餐：一顆水煮蛋+一杯豆漿 晚餐：喝開水，其他東西不能吃 宵夜：鹹酥雞+甜不辣+加熱滷味+麻辣火鍋+地瓜球蔥抓餅+碗糕+雞排+珍珠奶茶 […]