上次分享了貝嫂極端的抗炎飲食，今天來分享另一位我很愛的抗炎飲食role model – 她是維密超模Miranda Kerr，很榮幸在三年前可以有機會線上採訪她本人（訪談影片可以在我的YT頻道找到唷），在與她訪談之前，我花了快一個月研究她的生活理念、飲食和運動，邊研究就邊愛上了😍 （訪談時她本人也真的超級無敵親切又散發驚人的光芒！！）
Miranda在訪談的時候，說她從小就練體操，所以很喜歡運動，身為維密超模又有四個小孩的她（太誇張了！！）她的飲食與運動不像貝嫂那樣極端自律，和她對談的時候她給我一種很放鬆自在，又熱愛食物的感覺，她的抗炎飲食我覺得非常適合我們普通人！
🍎她的飲食：
她說過從小她的媽媽和祖母，就教她許多健康飲食與蔬食植物的好處，她也非常喜歡做菜，常常自己下廚，把天然食材變成美味的料理，她覺得這是一種連結愛與幸福的方式☺️
早晨：一天從熱檸檬水和西芹汁開始，幫助消化，然後會喝一杯滿滿各式蔬菜與水果的蔬果汁，如果還感覺餓，就會選擇燕麥片或酪梨吐司。
午餐：以各種綠色蔬菜、堅果、種子，有時加一點起司的沙拉為主，常搭配烤雞胸肉或是烤魚等優質蛋白質。
晚餐：通常也是烤魚、湯、沙拉等清淡飲食為主，但不會過度忌口，以陪伴家人一起享受晚餐為主。
蛋白質來源：以魚肉為主，也會吃一些紅肉，特別是在生理期的時候。
零食：大多是蔬菜、水果、堅果等健康零食，但她也透露她很喜歡吃薯條😍
水分攝取：一整天會大量補充水分，也喜歡各種花茶與天然果汁。
記得訪談的時候我問她，每天吃那些健康的食物會覺得無聊嗎？她說她會20%吃想吃的，80%吃對身體健康的食物，並且會用健康食物變一些花樣，例如她會用米紙包一些蔬菜跟菇類，捲起來再用氣炸鍋炸的酥脆，吃起來很享受又無負擔。
和她聊完我整個眼睛發光🤩覺得她對飲食管理好彈性好自在！重視自己的健康之外，也在乎自己的心情同時也保持對食物的熱愛與享受😍
🧘🏻♀️她的運動習慣
力量訓練：她每天早上五點起床做運動，她會上一位加州健身教練Tracy Anderson的線上課程30-45分鐘（聽完Miranda的分享後，我馬上去查這位教練的課程，是比較偏向力量+功能性訓練連續動作的運動）
瑜珈：她也很喜歡做瑜珈，每天都會做昆達里尼瑜珈搭配冥想放鬆身心
有氧：她喜歡跑步、跑步機（尤其是坡度行走）、以及 The Sculpt Society 的舞蹈有氧。
皮拉提斯：她家裡有一台皮拉提斯核心床，她常常會做一些結合皮拉提斯與彈力帶的阻力訓練雕塑並鍛鍊肌肉，
走路：她也說到重點是持之以恆，讓身體保持活動，就算只是走路也都是很棒的運動！即使行程忙碌，她也會在一天中抽出 5 到 15 分鐘做短運動，累積身體活動量。或是在晚餐後全家一起散步，走半小時以上的路。
💗Miranda和我說過一句讓我深深感動的話，這句話至今依然影響著我 –
『當妳足夠愛自己的時候，妳才會有多的愛可以分享給妳的孩子、老公、家人、工作夥伴，所以，永遠要把自己擺在第一位，好好的愛自己、照顧自己，並且保持彈性，當事情不如預期發生的時候，記得像柳樹一樣柔軟的接受與臣服。』
自從四年前訪談完Miranda之後，我開始不那麼嚴格的吃素、跑僵化的運動課表，也學習在照顧他人時，問問自己心情如何、感受如何？ 真的很感謝當時有機會可以和她線上面對面聊一個小時🥹對我的影響非常大，在她身上讓我看見一個真正有影響力的人的光✨
Miranda給我的啟發是，健康不是單一的限制或控制，而是一種彈性與平衡。愛自己、享受生活，同時也願意付出行動去照顧身體，這樣的心態，才是能長久持續的健康方式🌿
採訪了Miranda之後，我開始也會每天早上喝蔬果汁，但是準備蔬菜水果跟洗果汁機真的很費時，我想Miranda可能家裡有僕人吧🤣 她只要美美的打果汁就好了，剩下有人幫她準備和收拾？
後來我決定買家裡附近有機果汁店打好的排毒果汁，但是價格實在貴的嚇S人，一週大概要$200鎂！！ 後來認識了台灣的ANR，簡直完美解決我的問題🥹 都不是來自於化學合成的維他命，而是來自於真正的天然原型食物細磨成粉，無香精、無添加、無麩質無奶蛋，無797項化學添加物。
ANR的馬基莓粉和綠14我已經連續喝了好多年，沒辦法像Miranda天天打蔬果汁沒關係，每天都喝就能實現超模的早晨蔬果汁儀式。我自己長期喝下來，最有感的是如果外食或旅遊蔬菜攝取比較少，感覺排便不順、快長痘痘或是火氣大嘴破，趕快連續喝兩三天就會把燥感消退。
馬基莓和綠拿鐵，我都會固定開團為大家爭取優惠，歡迎加入Line好友，獲得最新優惠通知🔖 https://lin.ee/4EAjeRn
