我今年 40了，好多人跟我說看不出來😏
我想是因為平常有保持運動習慣、飲食也吃得很乾淨，
這篇就來分享我的抗老習慣✨
💆🏻♀️臉部保養：
一週刮痧放鬆筋膜一次
一週敷臉一次
每天洗臉兩次、早晚保養
日常擦防曬，一年一次音波拉提
🏃🏽♀️➡️運動習慣：
一週運動三次，重訓、跳舞、瑜伽交替，
讓肌筋膜和肌肉都保持健康狀態。
🍎飲食重點：
吃乾淨、抗發炎的食物、多喝水，
盡量避免會讓身體發炎的食物。
以前健身時狂吃動物性蛋白、加工食品，
又壓力大、熬夜、睡不夠，身體常常腫脹、感冒、沒精神
那時候雖然運動量大，但整個人看起來就是又累又老🥲
後來改變飲食後才發現，
原來我那時候是「慢性發炎」🔥
慢性發炎是讓身體老化的最大敵人，
會影響代謝、讓人變胖、水腫、疲倦、容易感冒，
嚴重甚至會提高癌症風險。
自從開始重視抗炎飲食後，
我覺得體態、皮膚、精神都年輕了許多，
根本不覺得自己40 歲✌🏼
抗炎飲食原則其實很簡單：
🥦 少吃加工食品
🍓 多吃新鮮蔬果
🥑 少吃動物性脂肪
🍰 少吃甜食與精緻醣
🔥 少吃油炸、醃漬、燒烤
💛 多吃抗發炎食物（莓果、花椰菜、酪梨、薑黃）
我平常維持 8 0%健康飲食、2 0%成吃想吃的
這樣的模式讓身心都很平衡👌🏼很推薦大家試試看
我也連續吃了 8 年的抗發炎超級食物薑黃
一天 4 顆、連吃好幾年，是我維持抗老的重要幫手
以前試過美國的薑黃粉，味道太重像咖哩，天天吃實在太膩，後來改吃我們選品的薑黃膠囊，薑黃素含量高又方便，飯後、睡前補充，運動後或快感冒時會多吃一顆。
平常打蔬果汁給孩子喝時，也會加一點薑黃粉，
幫他們從小打造抗炎體質🫶🏼
抗發炎薑黃會定期開團，
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