分類: Fitness 運動

Fitness 運動 18/04/2018

幫助你重回軌道的三日回歸計畫

設計了Love the new me 這個12週運動健康飲食計畫到現在已經滿一年了，這一年看到了很多女孩減脂、 […]

Fitness 運動 11/04/2018

這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂 […]

Fitness 運動, Life 生活 30/03/2018

減脂文章寫了數篇，我想大家應該都差不多很了解要減脂無非就是得做有氧運動，加上鍛鍊肌肉提升代謝，並且搭配飲食控制 […]

Fitness 運動, Life 生活 26/03/2018

早餐：一份沙拉+一杯牛奶午餐：一顆水煮蛋+一杯豆漿晚餐：喝開水，其他東西不能吃宵夜：鹹酥雞+甜不辣+加熱 […]

Fitness 運動, Recipes 食譜 23/03/2018

週日趁老公在家可以幫忙顧兩隻的時候，餵完奶就開始準備自己跟老公的一週午餐、晚餐便當；因為平常時間真的很少，我 […]

Fitness 運動 23/03/2018

這個問題像月經一樣每個月都有人問，今天就來好好回答這個問題:首先我想反問，你沒時間運動的這天，有時間看韓劇、 […]

Fitness 運動 16/01/2018

如果你一直練深蹲、硬舉，但總覺得屁股不夠翹，可以再多做這一組課表，一週做1-2次就可以。這個課表是我的黑人教 […]

Fitness 運動, Life 生活 26/12/2017

下圖照片中的我當時大約是體脂17%左右；大概在兩年多前，我還是個泡芙妹的時候，我的體脂最高差不多有26%吧，花 […]

Fitness 運動 26/12/2017

在臺灣和美國接觸了不少教練，深深覺得找教練是一門很重要的學問，以前覺得運動得找教練真得沒有必要，總覺得就是身體 […]

Fitness 運動 15/12/2017

你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下 […]