這一兩年收到上千份的飲食指南索取,看了很多的體態照片分析,我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多,以及看起來小腹很突出等等體態問題,其實都有 […]
這一兩年收到上千份的飲食指南索取,看了很多的體態照片分析,我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多,以及看起來小腹很突出等等體態問題,其實都有 […]
減脂文章寫了數篇,我想大家應該都差不多很了解要減脂無非就是得做有氧運動,加上鍛鍊肌肉提升代謝,並且搭配飲食控制來減脂,然而現在產後十週身在減脂期的我,最最最討厭 […]
早餐:一份沙拉+一杯牛奶 午餐:一顆水煮蛋+一杯豆漿 晚餐:喝開水,其他東西不能吃 宵夜:鹹酥雞+甜不辣+加熱滷味+麻辣火鍋+地瓜球蔥抓餅+碗糕+雞排+珍珠奶茶 […]
週日趁老公在家可以幫忙顧兩隻的時候,餵完奶就開始準備自己跟老公的一週午餐、晚餐便當; 因為平常時間真的很少,我還想要花時間運動、寫文,一邊又必須要顧小孩陪玩,老 […]
這個問題像月經一樣每個月都有人問, 今天就來好好回答這個問題:首先我想反問,你沒時間運動的這天,有時間看韓劇、逛街、滑手機嗎?如果有,那麼你並不是沒時間運動,你 […]
如果你一直練深蹲、硬舉,但總覺得屁股不夠翹,可以再多做這一組課表,一週做1-2次就可以。 這個課表是我的黑人教練幫我排的,我覺得對於炸臀中肌特別有感!大概就是在 […]
下圖照片中的我當時大約是體脂17%左右;大概在兩年多前,我還是個泡芙妹的時候,我的體脂最高差不多有26%吧,花了幾個月控制飲食、跑步、游泳、重訓才慢慢抓到減脂盡 […]
在臺灣和美國接觸了不少教練,深深覺得找教練是一門很重要的學問,以前覺得運動得找教練真得沒有必要,總覺得就是身體動一動而已,在學校時體育老師根本也是叫我們隨便做運 […]
你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳,也有的人喜歡在下午時間抽空做運動,或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表;雖然說有動總比沒動好,但你 […]
我最常被問的問題,除了與減脂有關,第二名的熱門問題,就是如何瘦大腿了吧~ 在我健身運動初期,我的觀念與認知為「我們的脂肪容易囤積在什麼部位,都不是我們能夠控制與 […]