這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說覺得自己的上半身很厚、背部、手臂脂肪多，以及看起來小腹很突出等等體態問題，其實都有 […]
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Fitness 運動
減脂文章寫了數篇，我想大家應該都差不多很了解要減脂無非就是得做有氧運動，加上鍛鍊肌肉提升代謝，並且搭配飲食控制來減脂，然而現在產後十週身在減脂期的我，最最最討厭 […]
早餐：一份沙拉+一杯牛奶 午餐：一顆水煮蛋+一杯豆漿 晚餐：喝開水，其他東西不能吃 宵夜：鹹酥雞+甜不辣+加熱滷味+麻辣火鍋+地瓜球蔥抓餅+碗糕+雞排+珍珠奶茶 […]
週日趁老公在家可以幫忙顧兩隻的時候，餵完奶就開始準備自己跟老公的一週午餐、晚餐便當； 因為平常時間真的很少，我還想要花時間運動、寫文，一邊又必須要顧小孩陪玩，老 […]
這個問題像月經一樣每個月都有人問， 今天就來好好回答這個問題:首先我想反問，你沒時間運動的這天，有時間看韓劇、逛街、滑手機嗎？如果有，那麼你並不是沒時間運動，你 […]
如果你一直練深蹲、硬舉，但總覺得屁股不夠翹，可以再多做這一組課表，一週做1-2次就可以。 這個課表是我的黑人教練幫我排的，我覺得對於炸臀中肌特別有感！大概就是在 […]
下圖照片中的我當時大約是體脂17%左右；大概在兩年多前，我還是個泡芙妹的時候，我的體脂最高差不多有26%吧，花了幾個月控制飲食、跑步、游泳、重訓才慢慢抓到減脂盡 […]
在臺灣和美國接觸了不少教練，深深覺得找教練是一門很重要的學問，以前覺得運動得找教練真得沒有必要，總覺得就是身體動一動而已，在學校時體育老師根本也是叫我們隨便做運 […]
你都在什麼時間運動呢? 有的人喜歡一早起來晨跑或晨泳，也有的人喜歡在下午時間抽空做運動，或是更多人選擇在下班下課後的晚上完成運動課表；雖然說有動總比沒動好，但你 […]
我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ 在我健身運動初期，我的觀念與認知為「我們的脂肪容易囤積在什麼部位，都不是我們能夠控制與 […]