「我要做幾下才會瘦？」「我要跑幾公里才有效？」 這個問題應該是很多剛開始運動的人會有的疑問，但其實想要有效燃脂，看的並不是你跑多遠或是做幾下波比跳，更應該注意的 […]
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Fitness 運動
健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身覺得不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你 […]
「休息」是我的大課題，想一想從懷第一胎開始，就馬不停蹄的寫書、出書、做新產品、育兒、搬家，還要挖呀擠的把時間規劃好，保證自己的睡眠、飲食、運動都在軌道上，把自己 […]
今天我想要來聊聊我的身體，更精準來說- 我的賀爾蒙。這篇會很長，因為這是我這兩三年來的經歷與故事，我想要詳細的分享出來，希望能幫助到跟我一樣的女孩們。 […]
記得第二胎產後一年，我瘦回了孕前的體重，甚至比孕前還要少了2公斤。 但我沒有很開心，因為我不是靠飲食與運動瘦下來的。兩年前的今天我體重大約57公斤，體脂率17% […]
減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。 如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來，算計著瘦下來要 […]
代餐很方便、熱量低，不用煮飯不用想要吃什麼，就能輕鬆變瘦了，代餐真的這麼適合減肥的人吃嗎？ 首先來了解我們的身體，我們的血液裡含有4g左右的葡萄糖，糖原則是碳水 […]
再第二胎產後，曾收到私訊問我為什麼我體脂15%但看起來也沒有很lean？依她的觀察發現我第一胎恢復的很好，但第二胎產後都過了一年多了，也沒恢復到以前的狀態，認為 […]
常常覺得健身運動好像沒什麼練到該痠痛的肌肉部位，取而代之的都是關節痛、其他部位的肌肉嗎？分享三個我在指導姿勢的時候常發現的一些小問題。 1. 棒式：棒式是最常見 […]
我已經離開規律健身運動好一陣子了，我還回得去嗎？這是我這一年來三天兩頭會問自己的問題。 自從妹妹出生以後，她常常生病、過敏讓我們嚴重睡眠不足（其實到現在兩隻都還 […]