Fitness 運動

記得第二胎產後一年，我瘦回了孕前的體重，甚至比孕前還要少了2公斤。 但我沒有很開心，因為我不是靠飲食與運動瘦下來的。兩年前的今天我體重大約57公斤，體脂率17% […]

減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。 如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來，算計著瘦下來要 […]

常常覺得健身運動好像沒什麼練到該痠痛的肌肉部位，取而代之的都是關節痛、其他部位的肌肉嗎？分享三個我在指導姿勢的時候常發現的一些小問題。 1. 棒式：棒式是最常見 […]

我已經離開規律健身運動好一陣子了，我還回得去嗎？這是我這一年來三天兩頭會問自己的問題。 自從妹妹出生以後，她常常生病、過敏讓我們嚴重睡眠不足（其實到現在兩隻都還 […]

幾天、幾週、幾個月沒有訓練，該怎麼抓回運動的感覺？⠀ 有些研究證實，超過三週以上沒有持續運動、增加肌力的刺激，就可能會產生肌肉流失現象，所以通常我再怎麼忙，也會 […]