「我要做幾下才會瘦?」「我要跑幾公里才有效?」 這個問題應該是很多剛開始運動的人會有的疑問,但其實想要有效燃脂,看的並不是你跑多遠或是做幾下波比跳,更應該注意的 […]
「我要做幾下才會瘦?」「我要跑幾公里才有效?」 這個問題應該是很多剛開始運動的人會有的疑問,但其實想要有效燃脂,看的並不是你跑多遠或是做幾下波比跳,更應該注意的 […]
健身幾年下來,我覺得身體真的非常奧妙,健身覺得不能只管肌肉與脂肪,我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分!筋膜不健康,不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位,讓你 […]
「休息」是我的大課題,想一想從懷第一胎開始,就馬不停蹄的寫書、出書、做新產品、育兒、搬家,還要挖呀擠的把時間規劃好,保證自己的睡眠、飲食、運動都在軌道上,把自己 […]
今天我想要來聊聊我的身體,更精準來說- 我的賀爾蒙。這篇會很長,因為這是我這兩三年來的經歷與故事,我想要詳細的分享出來,希望能幫助到跟我一樣的女孩們。 […]
記得第二胎產後一年,我瘦回了孕前的體重,甚至比孕前還要少了2公斤。 但我沒有很開心,因為我不是靠飲食與運動瘦下來的。兩年前的今天我體重大約57公斤,體脂率17% […]
減肥最難的不是運動、飲食,真正能成功改變你體態的關鍵,在於你如何改變你的信念。 如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來,算計著瘦下來要 […]
代餐很方便、熱量低,不用煮飯不用想要吃什麼,就能輕鬆變瘦了,代餐真的這麼適合減肥的人吃嗎? 首先來了解我們的身體,我們的血液裡含有4g左右的葡萄糖,糖原則是碳水 […]
再第二胎產後,曾收到私訊問我為什麼我體脂15%但看起來也沒有很lean?依她的觀察發現我第一胎恢復的很好,但第二胎產後都過了一年多了,也沒恢復到以前的狀態,認為 […]
常常覺得健身運動好像沒什麼練到該痠痛的肌肉部位,取而代之的都是關節痛、其他部位的肌肉嗎?分享三個我在指導姿勢的時候常發現的一些小問題。 1. 棒式:棒式是最常見 […]
我已經離開規律健身運動好一陣子了,我還回得去嗎?這是我這一年來三天兩頭會問自己的問題。 自從妹妹出生以後,她常常生病、過敏讓我們嚴重睡眠不足(其實到現在兩隻都還 […]