生理期過後減脂進度大躍進！
黃體期和月經期的時候，不管怎麼測量體脂率、體重都有種卡住的感覺，儘管每天都有吃到基礎代謝、運動累積熱量赤字，但是照起鏡子來還是有浮腫感，體重體脂也完全卡關。生理期第四五天，身體浮腫消退、測量體脂率直接降了整整1%！
這個時候正是最適合加強運動的時機點 — 濾泡期！濾泡期間雌激素分泌旺盛，新陳代謝也會比較快，身體修復能力也會比較高，整體心情也會比生理期還要愉悅輕盈許多，所以過去一兩週我開始一週加入3-4次的中低強度有氧慢跑，想讓燃脂進度趁濾泡期再往前推進！
結果成效真的非常好！！這段期間我特別用測試身體燃脂狀態的氣酮機測量每天的燃脂狀況，發現開始慢跑之後，燃脂狀況越來越穩定，就連晚餐吃了一整晚白飯，血糖依然很穩定，身體依然在燃脂！（第二張照片）
練跑的這段期間，我的目標除了是讓心率維持在130-160左右，連續30-45分鐘之外，也開始挑戰自己跑得更快更遠。
跑兩週下來我發現，平常我用來提神、讓精神狀態保持清晰、讓我有耐心的工作育兒好幫手—紅景天🌿 ，居然在我燃脂計劃裡成了神助攻好夥伴！ 可以看照片三裡面的心率區間對比，平常跑步心率都會過高、喘不過氣（在橘色的區域），隔天試試看吃過紅景天再跑，整個大進步！全程幾乎都維持在綠色的燃脂區間❤️🔥 讓我的燃脂效率大大提升！
在網路上查了一些資料，紅景天最著名的功效就是可以讓耐力型的運動執行起來更輕鬆，也能調節皮質醇水平（皮質醇過高會讓脂肪囤積在腹部），也有研究發現紅景天裡面的rosavin酵素，可能幫助身體將儲存的脂肪作為能源使用。
超推薦有在運動的人可以嘗試看看紅景天！可以讓運動的過程中體感更輕鬆，但燃脂效率加倍！
沒有在運動的人，紅景天很適合平常上班想打瞌睡的時候用來取代咖啡。咖啡喝多了容易影響皮質醇分泌，導致身體壓力大、讓脂肪囤積在腹部。而紅景天沒有這個問題，比起咖啡，紅景天的提神感是一種清晰、清醒的感覺，因為紅景天是生長在環境嚴峻的高山植物，像人蔘、靈芝一樣含有大量的適應原，可以幫助身體更有彈性的應對壓力，也能幫助穩定情緒。
很多網友都分享，吃了紅景天之後對小孩比較有耐心、心情比較好，在工作上產能效率都提高了。這也是我自己超有感的地方，所以一吃就是五年以上吃到現在。
市面上的紅景天很多，我吃過很多不同品牌，最後覺得最有體感的是華醫的紅景天，它除了主要成分紅景天之外，還添加了瓜拿納、牛樟之、刺五加，對於身體修復、調節機能和抗壓都有加乘的幫助，真的超有感！我曾因為華醫紅景天吃完來不及補貨，在Amazon上隨便挑了他牌的紅景天，結果吃了完全沒有感覺🥲
華醫的紅景天經過重金屬、塑化劑檢驗，品牌創辦人全家都是藥師、營養師，是很值得信賴的品牌。目前正在59折優惠 https://chinadoctortw.com/michelle
下次團購日是十月份，我自己一天會吃2-4顆，一盒裡面有60顆，飯前飯後都可以吃（我自己習慣早晨空腹吃之後直接去運動，加強燃脂效果），全素也可以食用唷！
