如何擁有平坦的肚子？
肚子的肥胖一直都是減重過程中最惱人的問題之一，有時候明明已經吃很少、努力降低卡…
冥想如何拯救了我? 來和我一起冥想
重點摘錄 00:00 – 為什麼會想要開始 Podcast？這個 Podcast 在聊些什麼？ 01:2…
健身塑身? 先從走路開始-你的走路姿勢正確嗎?
繼上篇「良好的姿勢如何幫助減重？」一文，有很多人問我關於走路的正確姿勢應該是如…
良好的姿勢如何幫助減重與健康?
今天不討論運動跟飲食，想討論的是跟減肥減重也息息相關，但是卻最容易被忽略的一個…
懷孕了以後還可以運動嗎？
以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總…
沒有時間運動怎麼辦？
這個問題像月經一樣每個月都有人問， 今天就來好好回答這個問題:首先我想反問，你沒…
終於卸貨了！產後可以做運動嗎?
渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真…
不可不知的減肥觀念
這樣子的腹部線條是早上起床才會出現的良辰美景… 但其實算一算，改變飲食習慣…
ANR綠14
剛生完第三胎的時候我大概62公斤，現在是54公斤。 很多人總會問我到底怎麼瘦的？怎麼…
憂鬱襲來怎麼辦？如何幫助自己與親友
「你太不樂觀了」「你不應該活在陰影中」，我知道很多人是出於關心而對有憂鬱困擾的人說這些話，但其實這些話是沒有幫助的。憂鬱症並不是因為這個人特別脆弱，它是無預警出現的感受，很多時候連當事人都沒有發現自己得了憂鬱症，我想將抑鬱的感受分享出來讓更多人理解，希望大家都能多多關心身邊的人。
年後減肥不用節食，做到這些四天內消除過年身體浮腫
只要方法對了，一樣可以在三到五天之內慢慢恢復。年後四天的時間，我的體重已經回到56公斤，體脂一樣維持在17-18%左右。
運動更應該注意的是「心率」與「時間」
「我要做幾下才會瘦？」「我要跑幾公里才有效？」 這個問題應該是很多剛開始運動的人…