年後減肥不用節食，做到這些四天內消除過年身體浮腫
過年後大家收心得如何了呢？
雖然人在美國沒那麼有過年感，但是我這個過年控，也是趁台灣放年假的時間好好放鬆了一整週，完全沒運動、年菜、年糕、發糕吃不停，另外還特別去華人超市補一些年節零食放家裡，一週下來身體又腫起來了啊啊（幸福腫啦）
過完了年假，只想提醒大家，千！萬！不！要！有「贖罪心態」
如果是用贖罪心態在運動跟進食，整個人會越來越壓抑又負面，不論是吃東西還是運動，都應該是一件正向快樂的事，帶著這樣的心態能量與頻率，才能真正身心健康又平衡。
年後幸福腫不用害怕也不必贖罪，只要方法對了，一樣可以在三到五天之內，把年節期間餵腫的身體慢慢消除。
有氧運動是對消腫很有效的運動方式
我這四天只有用翹臀圈跟跳繩做居家簡單小運動而已，重訓的話反而會在練完隔天看起來比較浮腫一點，主要是肌肉纖維修復會正常地囤積水分。
你可以試試：低負擔的居家小運動 – 翹臀圈、智能負重跳繩
看起來這些方式真的很平常沒什麼厲害對吧？
但其實想要有好的體態、健康的身體就真的是這麽簡單而已。
不用花俏的飲食法、不用刻意節食、斷食，不用激烈運動，只要能有意識的選擇食物、活動、規律作息，給身體一點時間與耐心，就可以回到最舒適狀態時的樣子。
身體在最舒適的時候，整個人當然會看起來很有精神、體態也會很勻稱👌
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