剛生完第三胎的時候我大概62公斤，現在是54公斤。
很多人總會問我到底怎麼瘦的？怎麼吃才能瘦得健康又好看？尤其是產後那段時間，荷爾蒙亂七八糟、作息被打亂，多出來的那一圈一圈的肉，到底要怎麼辦？
以前的我可能會說：算好卡路里、安排好有氧無氧運動、三大營養素抓精準，一週運動三天以上就能瘦下來👯♂️
但經歷三胎、年近四十的我，現在已經不走這種會給身體很大壓力的瘦身路線了，我比較在意的是現在身體是否舒服？睡得好嗎？有沒有發炎、水腫、過敏反應？情緒穩不穩定？腸胃有沒有正常運作？
當身體沒有慢性發炎，吃進去的東西是身體識別得出來的食物而不是化學加工品，並且心理健康、荷爾蒙平衡，那個狀態才會讓我感覺自己「真的健康」，體態也會慢慢的自然回到舒服的範圍。
所以這幾年我回歸一種比較溫和的生活方式養瘦
大量吃蔬果、補充薑黃、莓果類、肉桂、番茄等等抗氧化抗發炎的食物，早睡早起規律作息，為了讓身體舒暢運動，而不是為了燃燒多少卡路里。這些生活習慣我維持了四年，身體的穩定讓我可以放寬心過生活，不會因為幾天沒運動就整個腫起來，也不會因為吃幾餐外食就焦慮不安，更不再擔心體重機上的體重與體脂數字。（這也是許多維密超模、貝嫂執行的方式唷！）
其中我覺得最重要的關鍵，是飲食中要記得攝取多元又足量的植物，植物中的葉綠素、多酚、類胡蘿蔔素等等可以幫助抗氧化、減少自由基損害，提升免疫力、保護細胞健康，抗發炎，支持身體自然排毒，長期保持這樣的飲食習慣，精神會很好，肌膚也會很年輕，不容易生病之外，身材自然也會輕盈漂亮。
不過說實話，要每天吃到足量的蔬菜量真的很難！尤其忙碌的時候，一整天吃不到兩份青菜都是常有的事（我幫自己做的設定是一天吃足六分蔬菜、兩份水果）這也是我後來會開始補充蔬菜粉的原因。
我自己挑選蔬菜粉有幾個標準：一定要天然、無添加、蔬菜種類多元，不添加額外營養素或甜味劑。這些對我來說非常重要，因為如果添加了任何非天然的內容，都會讓身體沒辦法朝著抗炎抗氧化前進！
我平常喝的蔬菜粉有兩個品牌，其中一個品牌是ANR的綠14，小小一匙就包含了14種有機綠色植物，包含十字花科蔬菜、藻類、草本植物，連海帶、綠藻都在裡面，這些都是日常不一定能攝取足量的蔬菜，它的營養完全來自原型蔬菜，沒有任何合成的維生素或添加物😍
忙碌的早上我會直接泡水喝，或是加到豆漿、蛋白飲裡當早餐，出門帶著走也很方便。有時候小孩挑食，我也會偷偷加進他們的果汁裡😆 相比新鮮蔬菜需要洗、切、煮，甚至榨汁，純研綠14只需1分鐘就可以完成，非常適合忙碌的現代人👌🏼
綠14由十四種天然蔬菜與藻類精選製成，含膳食纖維、維生素、礦物質與植物營養素，非常適合作為日常飲食的補充來源，我覺得比吃合成的維他命還要天然又讓人安心❤️ 可以高效率的補充高營養綠色植物，又能保持天然飲食。（ANR 所有產品都有通過USDA /台灣慈心有機認證唷！）
它的高營養密度很高，每份5克含1.4公克蛋白質，可以幫助維持肌肉和身體機能。也有豐富的維生素和礦物質，維生素C、B12、A、葉酸和鋅、鐵、鎂，每份5克含1公克膳食纖維，有助於腸道健康和消化，小小一匙含有超多很棒的能量！重點是無人工添加、不含人工香料、色素、防腐劑，保留食材原始風味🥦🥬🥒
純研綠14的配方完全由 14 種有機植物組成，全成分有:
✓ 有機小麥草、大麥草、 苜蓿芽、 燕麥草（富含葉綠素、抗氧化物）
✓ 有機菠菜、捲心菜、歐芹（含鐵、維生素K，有助血液健康）
✓ 有機羽衣甘藍、螺旋藻、綠藻（破壁）（極高營養密度，提供微量元素）
✓ 有機海帶、紫紅藻（富含碘、礦物質，支持甲狀腺功能）
✓ 有機蒲公英葉、綠菜花花芽（含植化素，提升抗氧化能力）
🍏怎麼吃呢？
每天可以吃5-10克，可依自己的需求調整。我自己通常會在早上或下午補充，若吃了外食也會再多喝一杯補足身體的維生素。
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❣️注意事項
特定族群（如懷孕婦女、特殊飲食需求者）建議食用前諮詢專業人士。
本產品含天然碘來源，需限制碘攝取者可諮詢專業人士。
限鉀者，每日攝取不得超過10克
服用特殊藥物（如抗凝血藥物）者，建議諮詢醫師後再行食用唷
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