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剛生完第三胎的時候我大概62公斤，現在是54公斤。 很多人總會問我到底怎麼瘦的？怎麼…
Wellness 健康
年後減肥不用節食，做到這些四天內消除過年身體浮腫
只要方法對了，一樣可以在三到五天之內慢慢恢復。年後四天的時間，我的體重已經回到56公斤，體脂一樣維持在17-18%左右。
運動更應該注意的是「心率」與「時間」
「我要做幾下才會瘦？」「我要跑幾公里才有效？」 這個問題應該是很多剛開始運動的人…
第二胎產後瘦身卡關，減肥絕對不是只有努力運動及控制飲食這麼簡單!
今天我想要來聊聊我的身體，更精準來說- 我的賀爾蒙。這篇會很長，因為這是我這…
想要減肥嗎？先花點時間與自己好好對話吧～
減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。 …
長時間沒有訓練，該怎麼抓回運動的感覺？
幾天、幾週、幾個月沒有訓練，該怎麼抓回運動的感覺？⠀ 有些研究證實，超過三週以上…
準備緊實的手臂迎接夏天吧!
一轉眼已經四月了! 再兩個月就要開始短袖背心的季節了，現在開始把手臂訓練加入課表…
生過孩子不是藉口，維持健康生活習慣才能真正改變
右邊是27歲的我，身高171公分，體重57公斤，左邊是現在的我，身高一樣171公分，體重5…
熊腰虎背？上半身看起來特別胖，是因為體脂多？
這一兩年收到上千份的飲食指南索取，看了很多的體態照片分析，我發現很多留言跟我說…