運動後舒緩神物-WELEDA薇蕾德山金車舒活按摩油

不知道愛運動的你有沒有這種經驗? 昨天做了有氧，今天做了重訓，結果到了晚上卻翻來覆去睡不著睡不好… 不是說運動可以幫助睡眠的嗎?沒錯，運動雖然可以提升我們的代謝、幫助睡眠，但別忘了，運動前的暖身與運動後的伸展放鬆，就和運動及飲食一樣重要!

在我們大量的勞動、運動使用身體之後，身體會產生疲勞，有些部位光靠伸展很難到位或是伸展不完全，這時候就會需要靠按摩來徹底放鬆肌肉與筋膜以達到讓身體快速恢復，才好面對下一次的運動。如果長期不重視放鬆與按摩，筋膜會變得越來越乾燥，運動活動時也會越來越覺得很緊繃、動作不順暢，不僅會越練越走鐘，甚至會導致疼痛或是受傷，晚上睡覺也會影響睡眠出現健康問題等等，千萬不可忽視喔!

通常我在運動前會做足暖身，運動後一定會多停留在健身房10分鐘利用滾筒放鬆按摩肌肉，如果某次的放鬆草草結束或是沒有根本沒有做，隔天會明顯感覺到運動後的肌肉痠痛感特別明顯! 而且下一次運動的時候也會很不順暢整個人緊緊繃繃的，姿勢很難正確，可見放鬆肌肉有多麼重要。放鬆不僅對於在運動的人很重要之外，對於一般人而言，長期久坐的生活型態也會容易使肌肉沾黏，越沾黏就越會感覺肩頸痠痛、肌肉緊繃不適，不僅會逐漸影響體態，更會對健康造成影響。所以請大家一定要重視肌肉的保養!

我雖然運動前會暖身、運動後會放鬆，但是我每個月都還是固定會去按摩2-3次保養我的肌肉。對於有按摩習慣的人，應該蠻常會聽到按摩師介紹按摩精油吧? 以前我不太懂的時候，以為按摩油的目的就只是為了要讓身體滑溜溜的，比較好推好按，邊按順便讓肌膚不要太乾燥不舒服所以需要按摩油吧? 但後來有按摩習慣後，和按摩師常常聊不同精油的功效，才知道精油其實對按摩來說扮演了一個非常重要的角色!

按摩是一門古老的保養藝術，可以使身心靈放鬆，減少壓力荷爾蒙的分泌，除了心理還有情緒上的幫助之外，按摩還可以加強血液循環，幫助排除體內毒素，達到調節整個身體的作用。而按摩油則可以在按摩的時候，進入皮膚的毛孔，增強身體的能量、減輕壓力、改善肌膚狀況等等，不同的按摩精油通常都有著不同的功效，適合搭配的按摩技法也可能略有不同。

因為精油對於按摩如此重要，而按摩放鬆對於肌肉保養與健康更是重要，所以我也一直在尋找適合運動後舒緩按摩的精油。試用過德國百年經典品牌WELEDA薇蕾德的山金車舒活按摩油之後，做足了功課、試了兩個多月，終於可以好好的認真寫文分享給大家~

首先WELEDA薇蕾德這個品牌，在廠商邀約我之前我自己家裏就有這個牌子的產品了，因為這個牌子的寶貝肚肚按摩油在美國非常有名，兩年前還是貝比的兒子有腸絞痛與脹氣的問題，爬文好久好久找到了這個按摩油，搭配我在Youtube上找到的寶寶肚肚按摩手法，一用下去真是讓我太感恩了! 太有用!! 兒子邊按摩邊放屁，按完之後本來哭哭鬧鬧的他，晚上也能好好睡一覺了。兩年後的現在我用在貝比女兒身上一樣有效! 光是用乳液按摩完全不會有這些效果啊，又再次證明了按摩精油的重要~

故事是這樣子的，在一百年前1990年代初期，當時化學肥料被發明出來後，開始廣泛的被用在農業上面，雖然讓產值大量提高，但卻犧牲了人體健康及造成了環境汙染。在1921年，有一位醫學博士在瑞士開創了倡導天然有機觀念的保養品牌—WELEDA 薇蕾德。

WELEDA從1921年起至今已經研發超過2,500種藥品、 120種天然保養品及10種保健食品，超過50 個國家銷售WELEDA薇蕾德產品。這些經過特有浸漬及蒸餾製程工藝處理的植物中，超過83％都符合有機和生物動力環境要求，並且所有產品的研發都經過全面性思考，考慮每種植物如何能由外在性和內生性去影響身體表現，從而達到最佳使用效果。(難怪他們家精油的效果都這麼明顯! 因為真的是歷經百年很認真研發的!!)

WELEDA有六大堅持:

嚴選天然有機成分
不含有害的化學成分
不含礦物油、凡士林等石化衍生物
不含人工防腐劑/香精/色素
不做動物測試
不含基因改造成分

同時通過多項國際認證，絕對天然有機、符合生物貿易倫理、維持地球存續性的長久平衡。

這次我主要使用的針對運動後舒緩放鬆精油，是這款”山金車舒活按摩油”。山金車在德國是非常有名的天然傷藥，在歐洲很流行，英國目前也將山金車外用塗抹商品列入藥品管理，山金車在2001年，被德國的委員會選為年度藥草，所以用這個藥草做為運動舒緩精油的主要成分真的很適合耶!

這款舒活按摩油除了含有主要可以促進血液循環、放鬆緊繃感的山金車之外，還含有純天然的橄欖油與白樺葉，也能舒緩肌膚疲勞恢復活力、促進血液循環，對於不僅是運動前後有效，對於久坐、久站，甚至肩頸疲勞也都非常適用。

這兩個月使用下來，我覺得WELEDA山金車舒活按摩油的味道非常舒服，光是聞到味道就放鬆一大半，是那種天然藥草的味道，不會嗆鼻也不會有油耗味；有很多市面上按摩油其實都只是基底植物油加上香料製成，會有比較假的香味，甚至若添加過多的化學劑與香料，還會影響肌膚及健康呢! 質地來說，真的很好吸收而且好推不黏膩! 有時候在電腦前面寫文章坐太久，肩頸緊繃不適，我就會把油丟給老公請他幫我按摩，連他這種討厭黏膩觸感的男生都直呼這瓶油好好吸收又好推，推過之後肌膚也變得很亮膚色很勻! 後來我都會直接帶著他去給按摩師幫我推全身了~按摩師說這瓶按摩油好吸收之外，瓶口是壓頭的設計超貼心的!很多按摩油都是直接用倒的，會不小心倒太多很浪費，也會滴地到處都是，瓶子的設計我覺得也非常值得推給你們知道。

效果的部份，我覺得也是要搭配正確的按摩手法與使用的時機。我通常是會在有做重量訓練當天晚上，在泡澡或洗過澡，身體經過熱水沖洗或浸泡放鬆過後，沿著肌肉走向進行按摩，幫助排除乳酸堆積同時也放鬆緊繃的肌肉與心情。我覺得跟單用嬰兒油或是乳液按摩比較，WELEDA山金車按摩油給我的感覺更有放鬆的效果，可能乳液來回推個10幾次還是會覺得說不上來的累，而且乳液容易被吸收，擦多了又會很黏膩，而使用WELEDA按摩油，按壓一兩下就可以推好一陣子，肌膚吸收度是緩緩徐徐的，不會吸收太快一下就感覺到肌膚被拉扯，也不會吸收太慢一直覺得黏黏的怎麼按都按不完。按摩完後隔天的肌肉痠痛也比較沒有那麼痛苦，如果隔天還是有痠痛，我會泡泡澡或是熱敷身體，再進行一次按摩，不僅保養了肌肉與肌膚，也讓緊繃不適影響的緊張心情得到舒緩。