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1. 你覺得這一個半月來身體上的變化有那些呢? 剛開始只有先飲食控制，其實身型沒有太大的變化，但可以感覺身體不在那麼沉重跟浮腫，應該是代 […]
記得第二胎產後一年，我瘦回了孕前的體重，甚至比孕前還要少了2公斤。 但我沒有很開心，因為我不是靠飲食與運動瘦下來的。兩年前的今天我體重大約57公斤，體脂率17% […]
1. 你覺得這一個月來身體上的變化有那些呢? 心態的改變，變得比較正面積極一些！ 而且每天運動都很有動力！ 2. 你覺得除了身體上的變化之外，更重要的是，心理上 […]
減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。 如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來，算計著瘦下來要 […]
重點摘錄 『 不論你身處的競爭環境如何不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂是否被他人貼標籤、被他人看低? 只要你在每個階段都盡心盡力你的努力與能力一定 […]
重點摘錄 你有找不到運動的動力的時候嗎？ 或是有對運動感到壓力嗎？ 或是根本就很討厭運動呢？ 在多年前我是一個懶癌症患者😆&nbs […]
1. 你覺得這一個半月來身體上的變化有那些呢? 剛開始只有先飲食控制，其實身型沒有太大的變化，但可以感覺身體不在那麼沉重跟浮腫，應該是代 […]
記得第二胎產後一年，我瘦回了孕前的體重，甚至比孕前還要少了2公斤。 但我沒有很開心，因為我不是靠飲食與運動瘦下來的。兩年前的今天我體重大約57公斤，體脂率17% […]
1. 你覺得這一個月來身體上的變化有那些呢? 心態的改變，變得比較正面積極一些！ 而且每天運動都很有動力！ 2. 你覺得除了身體上的變化之外，更重要的是，心理上 […]
減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。 如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來，算計著瘦下來要 […]
重點摘錄 『 不論你身處的競爭環境如何不論你當前走的路你喜不喜歡、順不順遂是否被他人貼標籤、被他人看低? 只要你在每個階段都盡心盡力你的努力與能力一定 […]
重點摘錄 你有找不到運動的動力的時候嗎？ 或是有對運動感到壓力嗎？ 或是根本就很討厭運動呢？ 在多年前我是一個懶癌症患者😆&nbs […]
重點摘錄 睡前冥想就是最好的助眠法 不需安眠藥、褪黑激素維他命 讓你的身體與意識連結 有一個安穩、舒適的睡眠 現代忙碌的生活 讓我們在睡前或是可以靜下來的時候 […]
1. 你覺得這一個月來身體上的變化有那些呢? 體重、體脂肪都有明顯下降、雖然肌肉線條還不是很明顯、但體力、肌力都比以前好。 2. 你覺得除了身體上的變化之外，更 […]
重點摘錄 00:00 – 前言 01:55 – 我的過去 03:33 – Step1 感情經歷 08:20 – […]
代餐很方便、熱量低，不用煮飯不用想要吃什麼，就能輕鬆變瘦了，代餐真的這麼適合減肥的人吃嗎？ 首先來了解我們的身體，我們的血液裡含有4g左右的葡萄糖，糖原則是碳水 […]
🧘🏻♂️為什麼我要冥想？ 去年一整年的低潮，讓我覺得自己都不像自己，心浮氣躁、常常不耐煩、耐性極低、創造力大減，有好一陣子我甚至懷疑自己有點憂鬱傾向，還曾問老 […]
雖然在家工作，但在蓋新家的時候我就堅持要有一間自己的辦公室/工作室，否則有時寫文拍照剪片會很難進入狀況，平常小孩上學去或睡著後，我都是在這間工作室讀書、寫文、寫 […]
再第二胎產後，曾收到私訊問我為什麼我體脂15%但看起來也沒有很lean？依她的觀察發現我第一胎恢復的很好，但第二胎產後都過了一年多了，也沒恢復到以前的狀態，認為 […]
常常覺得健身運動好像沒什麼練到該痠痛的肌肉部位，取而代之的都是關節痛、其他部位的肌肉嗎？分享三個我在指導姿勢的時候常發現的一些小問題。 1. 棒式：棒式是最常見 […]
執行前：體重:52.5、BMI:20.6、體脂：27.4%。 執行後：體重:50.5、BMI:19.2、體脂：25.8%。 決定買Love the new me […]