年後減肥不用節食，做到這些四天內消除過年身體浮腫
過年後大家收心得如何了呢？
雖然人在美國沒那麼有過年感，但是我這個過年控，也是趁台灣放年假的時間好好放鬆了一整週，完全沒運動、年菜、年糕、發糕吃不停，另外還特別去華人超市補一些年節零食放家裡，一週下來身體又腫起來了啊啊（幸福腫啦）
過完了年假，只想提醒大家，千！萬！不！要！有「贖罪心態」
如果是用贖罪心態在運動跟進食，整個人會越來越壓抑又負面，不論是吃東西還是運動，都應該是一件正向快樂的事，帶著這樣的心態能量與頻率，才能真正身心健康又平衡。
年後幸福腫不用害怕也不必贖罪，只要方法對了，一樣可以在三到五天之內，把年節期間餵腫的身體慢慢消除。
我在過年前花了一週跳繩1000下+備餐，體重從58公斤降到了56公斤，過完年後體重回到了57.5公斤。
年後四天的時間，我目前的體重已經回到56公斤了，體脂一樣維持在17-18%左右。
在這邊不是要鼓勵大家一直量體重與體脂
這些數字真的不重要，提供數字參考只是想用實際數據來對比，說明我是如何把因飲食與作息影響的體內多餘水份囤積給代謝掉。
另外，體脂也不會因為一週大吃就馬上合成囤積在身體上，所以這時候量家用體脂計的體脂變化都屬於誤差範圍內，真的不用太過擔心！
只要現在開始依照下面的方法提高身體的代謝，三五天後一樣可以找回輕盈的身體。
我這四天的消腫方式：
1.喝大量的水
水份可以沖掉身體內的毒素、提高代謝，多喝水也可以幫助那些難以消化的過量食物盡快排出體外。
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2.只吃原型食物及非精緻澱粉
我這三天吃的食物是地瓜、香菇、豆腐、天貝、玉米、花椰菜、brussel sprout甘藍菜，所有調味只有鹽而已，噴上一些酪梨油放氣炸鍋烤10分鐘就能吃，而且吃得非常飽！
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3.充足的睡眠
對三個孩子的媽來說，一天要睡滿7小時還滿困難的😆
但這幾天有努力補眠，身體在休息睡覺時，會進行代謝與合成的工作，所以休息是非常必要的一環。
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4.多活動，如果能運動更好
有氧運動是對消腫很有效的運動方式
我這四天只有用翹臀圈跟跳繩做居家簡單小運動而已，重訓的話反而會在練完隔天看起來比較浮腫一點，主要是肌肉纖維修復會正常地囤積水分。
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看起來這些方式真的很平常沒什麼厲害對吧？
但其實想要有好的體態、健康的身體就真的是這麽簡單而已。
不用花俏的飲食法、不用刻意節食、斷食，不用激烈運動，只要能有意識的選擇食物、活動、規律作息，給身體一點時間與耐心，就可以回到最舒適狀態時的樣子。
身體在最舒適的時候，整個人當然會看起來很有精神、體態也會很勻稱👌
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