避開奶、蛋、肉、海鮮,身體的回饋讓我驚豔!

從2019/11月開始轉素,我已經執行全植物飲食三週了,這三週完全避開奶、蛋、肉、海鮮等,這是我第一次嘗試plant based diet,我覺得跟我之前吃奶蛋素時的感受差很多!以前也有吃奶蛋素過,當時除了明顯感覺排便比較暢通之外,並沒有其他太大的感受,但這次直接把奶跟蛋都戒斷後,大概才三天吧我就覺得身體很不一樣的!以下是我這三週身體的感受:

1. 💩排便非常通暢,全植物飲食前我一天大概排便一次吧(有人想知道嗎😂)現在大概一天三次,吃飽沒多久就想排便所以肚子都很扁很舒服☺️

2. 😸精神很好。我覺得精神變好是我最明顯感受到的部分,剛好在開始全植物飲食頭幾天,女兒跟兒子又相繼感冒,半夜一直哭醒睡不好,照以前來說我跟老公白天都會很疲憊精神不濟,但自從吃素後我跟老公白天都還很有精神工作、運動,這真的很神奇!

3. 💪運動時感覺肌肉力量變得很扎實。我老公有跟我同樣的感覺,通常健身到後面在運動期間會感覺越來越沒力,除了肌肉沒力之外,更常感覺到的是精神上讓我覺得自己撐不下去了,一般來說這個現象可能要喝一些運動前補給品(咖啡因)來解決,但我對咖啡因很敏感,每次喝運動前補給品都會讓我暈眩想吐又心悸,但自從全植物飲食後連咖啡都不需要喝了😙運動時的無力感都消失了覺得身體變的很好控制👌

4. 😴睡眠品質變好。我是一個很淺眠又睡眠時間很短的人,但因為健身的關係我常常會逼自己多睡一點,不然肌肉修復速度會很慢,健身後我很常身體很累還需要繼續睡,但我的腦袋卻醒了不想睡😢 不過最近三週幾乎沒有這種感覺了,醒來以後身體與精神都是睡飽狀態😊

5. 🥰心理的滿足感。我本來會以為因為不能吃很多東西限制很多,我一定會受不了、壓抑或感到空虛之類的,但出乎我意料的完全沒有!反而是看到肉是一點慾望都沒有,而且在幫自己準備食物、挑選食物的時候,會有一種「我現在真的對我的身體很照顧☺️」的滿足感,還有心底默默覺得自己在為地球奉獻一點小力量也是很不錯的動力。

6. 💨脹氣的問題。我在剛開始執行的第一週真的是一天狂放幾十個屁那種😂 跟老公根本在比賽誰屁多,但到了第二週後有發現排氣脹氣的情況少了一半,到現在第三週了大概只剩下10%不到😄 之前怕過文有查到,腸道裡面有很多壞菌正在重整需要時間,可以給身體一點時間去適應執行的新飲食法,我現在確實也是這樣的感受。另外就是雖然說吃豆類會脹氣,但我身體給我的反應比較偏向- 這樣的氣是排的出來的,而不像吃肉的時候,一吃完飯肚子就腫起來一直到晚上,現在的飲食雖然吃很多易產氣食物,但是不一樣的是我覺得很好排出來,肚子整天都扁扁的。

以上大概就是我執行全植物飲食目前為止的感受,我現在還是想要繼續執行下去☺️ 之後會不定期分享我的感受💚

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