不要小看『休息』,在減脂過程中它一樣重要!
「休息」是我的大課題,想一想從懷第一胎開始,就馬不停蹄的寫書、出書、做新產品、育兒、搬家,還要挖呀擠的把時間規
超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做!
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EP9 – ⟪女力播客串聯⟫ 媽媽該有的樣子?打破框架,做自己最喜歡的樣子
重點摘錄 從小我們可能就被社會框架定義了該有的樣子,很多傳統觀念甚至認為女人的任務就是結婚、生子、照顧家庭;又
唯有抱持著開放的態度,我才能夠更認識自己的身體不是嗎?
開始轉素後有人會貼一些文章影片給我,內容大概就是「吃素不一定健康」、「The Game Changers裡有很
開發全植物餐點,自製低卡高纖素肉丸!
最近開始當Vegan每天做菜都很期待自己會變什麼餐點出來???? 我大部分的餐機乎是長這樣,一盤裡面有很多種顏
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運動時一定要穿運動內衣嗎?
應該很多女孩們都會有這個疑問:運動一定要穿運動內衣嗎?尤其是胸部沒有很大的女生,可能會覺得把錢花在準備穿著它大
分享腹肌與臀部肌力訓練
影片是我一週會做2次左右的腹部與臀部肌力訓練,像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量的運動、越做肌肉會越酸越緊
挑戰7天腹肌重見天日!
話說腹肌真的有夠無情,練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食,加上得了過敏性蕁麻
美味飽足的改良瘦身食譜
圖中是我的午餐的樣子,有地瓜炒花椰菜、瘦身版麻婆豆腐、清炒a菜,底下有大概兩大匙的糙米飯。 在健身增肌減脂的過
外食該怎麼控制飲食?
不少人私訊問我… 如果剛好要在外聚餐的話要怎麼控制飲食? 健身減肥期間如果吃了幾頓大餐是不是就失敗了? 「健身
把脂肪燒光光!
「我最討厭運動」這是我從小到大的口頭禪…覺得運動那種喘不過氣,全身黏答答的感覺好討厭,最重要的是,運動可以變瘦
不要減肥,要養瘦
有人說「我本來就不胖,所以要減肥當然比較簡單阿~」但是其實在健身以前,我一直不真的覺得自己是個瘦子,反而覺得是
如何吃的滿足又能有效健身?
一直被我強調的: 飲食佔了健身重要性70%, 運動只佔了30%。也就是說想要有效的擁有健康好看的體態,只要能控
沒時間運動的時候可以做的運動
今天在公司開會開的比較晚,沒躲過塞車潮害我晚了一個多小時才到家 本來想要好好的邊看韓劇邊慢跑半小時、拉拉筋再練