我時常提倡均衡飲食的重要，以前的我不敢吃油、不敢吃澱粉，覺得連水都不敢多喝，時時刻刻過著吃不飽的人生，明明身高171公分的果，已經只剩下48公斤了，但我始終還是覺得不滿意…. 後來誤打誤撞找到了正確的飲食與運動方式，不僅變得健康窈窕，還更強壯、更有精神，成為了部落客這幾年，我也非常努力的在推廣「均衡飲食」以及「規律運動」的重要；以前的我只在乎熱量，覺得我只要吃熱量低的食物就好，而熱量高的食物我碰都不敢碰! 但是長期下來卻導致嚴重的營養失衡，生理期來超痛、體質變寒、掉頭髮、肌膚黯淡無光。直到後來，我才發現是因為我以前完全不敢吃油脂，因為油脂的熱量高啊!! 以前的我真的好無知… 很想揍飛自己一大拳，原來只要吃對好油，以讓身體更健康、、增加飽足感、幫助維生素被身體吸收等等，好處實在太多了!
至於那些油是好油呢? 橄欖油、酪梨油等等都是很棒的食用油，但是當外食的時候，通常無法確保商家用的是什麼油(用膝蓋想也知道應該不可能用高成本的健康油品吧~) 所以我都會和商家要一碗熱水，把油用熱水過一下，盡量減少自己吃進身體裡的壞油，然後再額外補充健康油脂。
健康油脂怎麼補充? 真的要喝下一匙兩匙的橄欖油?? 我當然不可能這麼做啊哈哈哈，我的做法就是利用無調味健康堅果來額外補充健康油脂，市面上很多堅果類都會添加有的沒的調味料增加風味，這種堅果是最最最要命的產品!! 因為你以為吃堅果很健康，就買了一大包回家嗑，但因為他添加了調味所以鈉含量便很高就算了，還會因為超涮嘴讓你停不下來! 不知不覺就吃下了一大包大概800大卡吧~ 堅果雖是健康油脂，但畢竟還是脂肪，熱量不低呀!!所以千千萬萬不要去買有調味的堅果，把堅果當零嘴吃個不停是非常危險的一件事啊! (有看的出來我是過來人嗎?))
接獲台灣老牌子萬歲牌堅果日記的邀約，一收到商品我就馬上翻過來看營養標示，哇嗚，居然正是我想要的無鹽、無調味原味堅果，最棒的是，他居然小小一包裡含有7種堅果組合! 剛好每日一包堅果，不會吃過多，熱量一包一包也分配好了!! 一來可以吃到多種口感還有不同堅果及莓果中的維生素，二來也完全不需要擔心太唰嘴吃進了過多的熱量，實在是太深得我心了(拍拍手))
不免俗的還是要來開箱一下，誰叫它包裝得這麼稿剛，我想拿來當禮盒送人也是非常適合的禮物，又健康又美觀
外包裝是一個中等大小的手提禮盒，裡面打開來有小包小包分裝好的綜合堅果３０包
打開小包裝看看，每包有杏仁果、榛果、核桃、腰果、南瓜籽、蔓越莓及櫻桃果乾，大約是75%無調味堅果搭配25%高級果乾，每一口都是健康的完美比例。
除了當作零食或是補充脂肪時可以打開包裝直接吃之外，因為他裡面還有天然櫻桃乾、蔓越莓乾與各式堅果及南瓜籽，我有時也會把它到入無糖希臘優格中一起當早餐吃，同時可以補充到蛋白質、醣類以及健康油脂，是很均衡飽足又健康的一餐。
我覺得要找到無調味、無鹽的綜合堅果及高級果乾搭配得剛剛好其實不容易，因為市面上的綜合果不是便宜的果乾太多就是黃豆、毛豆等豆子比堅果還多! 而且還一包一包分好了熱量與份量超貼心！隨手包的設計，攜帶上也很方便，而且一包ㄧ次吃完就不用擔心堅果變質或氧化，每開一包都可以吃到最新鮮的堅果。
有時候運動前或運動後，肚子有一點點餓，想補充能量，堅果日記是很棒的選擇！
感謝台灣老牌萬歲牌出了堅果日記這樣的產品，這是網路限定的商品，在門市買不到呢！想要便利又安心的執行健康飲食的朋友們不要錯過喔！
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