https://stayfitwithmi.com/exercise-when-no-time/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/03/snimgNYbn26.webp 沒時間運動的時候可以做的運動 今天在公司開會開的比較晚，沒躲過塞車潮害我晚了一個多小時才到家 本來想要好好的邊看韓劇邊慢跑半小時、拉拉筋再練個臀腿訓練，但是到家時候已經幾乎快到煮晚餐時間了唉唉唉…. （咦 https://www.youtube.com/embed/W-9L0J_9qag 2025-03-30T19:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/seven-day-abs-challenge/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/KDLXkIByCz0 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/hyv14e2QDq0 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/rCgGlW8I5MI 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/l-mPHKQFMkk 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/vkKCVCZe474 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/DyeZM-_VnRc 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/mTrVciAphOA 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/AfQ7mH9cE9I 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/eazQpjRjy2U 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimgmo6HpR.webp 挑戰7天腹肌重見天日！ 話說腹肌真的有夠無情，練起來沒有好好盯著他又消失了… 是說最近過生日是有點放肆的不節制飲食，加上得了過敏性蕁麻疹，整整一週沒有去管腹肌們，他們就這樣默默的淡去了 ((淚 https://www.youtube.com/embed/gJwz1npLmp0 2015-04-15T04:48:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/abs-glutes-strength-training/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/04/snimg0zplv0.webp 分享腹肌與臀部肌力訓練 影片是我一週會做2次左右的腹部與臀部肌力訓練，像這種不會持續喘氣、不靠耗氧來燃燒熱量的運動、越做肌肉會越酸越緊繃的運動，就算是無氧運動。健身以後，我真的覺得無氧運動非常的重要!! 以前覺得這種訓練是給男生練肌肉做的，我才不想變成金剛芭比… 所以我覺得游泳啊、跑步啊這類的運動才是適合女生的優美運動。 https://www.youtube.com/embed/LlT8LKmOBnU 2015-04-17T04:13:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/weight-loss-without-losing-breast-size/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2015/06/snimgbny4cR.webp 減重減肥時，如何不要瘦到胸部? 減肥後胸部變小，絕對是女孩們的噩夢之一，女人真的有夠辛苦，比男生還要容易囤積脂肪，努力減肥減脂卻又害怕胸部變小! 女孩們不要擔心，這篇文章要讓你了解自己的身體、胸部，並且教你如何不要在減肥的時候也把罩杯的尺寸縮小了。 https://www.youtube.com/embed/UMhWVeS5FaY 2025-06-24T18:34:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/postpartum-exercise-restart-guide/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/DS3ZM8lQT8k 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/mBWcbF-_ur4 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/3U0NBM9hUhM 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/1eCzLIfdH2o 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/kKVwsBI3CbE 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgPqqzBC.webp 終於卸貨了！產後可以做運動嗎? 渡過了漫長的懷胎10個月，我終於在懷胎38週時產下小王子，回想關於生孩子的一切還真的是歷歷在目… https://www.youtube.com/embed/ZZkgopVBPMg 2023-05-08T20:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/pregnancy-exercise-safety-guide/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/DS3ZM8lQT8k 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/Pc23LbwdkPQ 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/GZx4a8ECiUw 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/eUA7CrPCfBI 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/2RF23AW2ALQ 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/a8FoR2d3SAs 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg8QeOQ9.webp 懷孕了以後還可以運動嗎？ 以前從來都沒有特別去想懷孕這件事，雖然說知道這是女人這輩子一定會遇到的事，但總覺得還離我很遙遠，現階段我就是打算當個自由自在、專心享受生活的女孩~ (好意思說自己是女孩XD 明明已經要到3字頭的年紀了…..) 直到去年10月份意外的計畫外懷孕，當下真的很錯愕，不是因為不喜歡孩子，而是我覺得自己還沒準備好啊! https://www.youtube.com/embed/aQ9zDymjwV4 2024-05-18T18:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/back-killer-workout-toned-back/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimg4gNO8S.webp 背影殺手怎麼練 夏天要到了… 比基尼的要季節到了! 除了腹肌臀肌之外，背肌也是一個超重要的角色! 如果細細的腰，圓圓的臀，卻配上鬆鬆的背…那實在是太可惜了，所以我通常會在手臂訓練後多加上一個背肌訓練的課表唷! https://www.youtube.com/embed/70MTXOfAyxE 2017-05-19T02:34:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/slimmer-thighs-truth-and-method/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgaA9i39.webp 如何真正的讓大腿變細? 大腿越細越健康嗎? 大腿的粗細，絕對是東方女生最在意的部位之一，大部份的模特兒、明星，都有讓人羨慕的又細又勻稱逼死人的大腿，彷彿大腿細是一個美的不可或缺的要件… 況且大腿不像肚子可以穿寬鬆的衣服遮住，只要大腿肥了起來，不管是穿褲子還是裙子都不容易遮醜… https://www.youtube.com/embed/9ZuXKqRbT9k 2025-05-18T18:59:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2017/05/snimgaA9i39.webp 如何真正的讓大腿變細? 大腿越細越健康嗎? 大腿的粗細，絕對是東方女生最在意的部位之一，大部份的模特兒、明星，都有讓人羨慕的又細又勻稱逼死人的大腿，彷彿大腿細是一個美的不可或缺的要件… 況且大腿不像肚子可以穿寬鬆的衣服遮住，只要大腿肥了起來，不管是穿褲子還是裙子都不容易遮醜… https://www.youtube.com/embed/MiVHq0EM234 2025-05-18T18:59:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/regain-workout-rhythm-after-long-break/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/07/snimgXsgaaG.webp 長時間沒有訓練，該怎麼抓回運動的感覺？ 幾天、幾週、幾個月沒有訓練，該怎麼抓回運動的感覺？⠀ https://www.youtube.com/embed/DxOe6xE6_6A 2020-07-20T17:00:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/banana-chia-seed-pudding-vegan/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/07/snimgm5Q5I3.webp 香蕉奇亞籽布丁食譜 (全素)
 吃素以後可以吃的點心也變少了一點，但好處是可以自己做健康又安心的點心! 市面上的布丁都含很多糖、奶、蛋，今天分享的是我想吃布丁的時候會用奇亞籽來自己動手做，奇亞籽泡濕後也會出現黏稠口感，吃起來跟布丁真的有像！而且超簡單不會下廚也能輕鬆完成喔食材：香蕉1-2根奇亞籽 2大匙杏仁奶 1杯核桃 適量椰子片 https://www.youtube.com/embed/pwoxHOMfPqY 2020-07-23T10:00:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/vegan-spaghetti-red-sauce-recipe/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/07/snimgjo40T2.webp 純素義大利麵紅醬食譜，讓紅醬變好吃的秘訣 ! 分享我家兩隻最愛吃的義大利麵食譜 https://www.youtube.com/embed/OqDMGQ57ehU 2020-07-31T02:55:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/home-workout-three-common-mistakes/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/08/snimgExjh05.webp 運動新手必看！居家運動三個常見的錯誤姿勢 ！ 剛開始接觸運動，或是自己在家訓練的時候，是不是常常覺得好像沒什麼練到該痠痛的肌肉部位，取而代之的都是關節痛、其他部位的肌肉痠？ https://www.youtube.com/embed/om1f98tTV5A 2025-08-11T01:26:15+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/body-shape-after-pregnancy/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/08/snimgKxEezW.webp 關於我回不去的身材 再第二胎產後，曾收到私訊問我為什麼我體脂15%但看起來也沒有很lean？依她的觀察發現我第一胎恢復的很好，但第二胎產後都過了一年多了，也沒恢復到以前的狀態，認為我看起來手臂、背部、腰部都好像消不下去，跟其他健身部落客比起來我好像狀態沒有以前好.... 看到我這樣讓她不敢生懷第二胎，怕自己回不去以前的身材了。 https://www.youtube.com/embed/0B0IhX4QgrI 2025-08-13T16:38:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/08/snimgKxEezW.webp 關於我回不去的身材 再第二胎產後，曾收到私訊問我為什麼我體脂15%但看起來也沒有很lean？依她的觀察發現我第一胎恢復的很好，但第二胎產後都過了一年多了，也沒恢復到以前的狀態，認為我看起來手臂、背部、腰部都好像消不下去，跟其他健身部落客比起來我好像狀態沒有以前好.... 看到我這樣讓她不敢生懷第二胎，怕自己回不去以前的身材了。 https://www.youtube.com/embed/zUgn97foSG0 2025-08-13T16:38:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/high-protein-chocolate-ice-cream-diy/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3128.mp4 4 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3129.mp4 5 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3130.mp4 6 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3131.mp4 10 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3132.mp4 3 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2020/11/snimgrKeecJ.webp 超簡單高蛋白巧克力冰淇淋自己做！ 動態食譜可以點入連結收看喔！完整圖片+影片可以到 ???? https://bit.ly/2YdLY3E https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/IMG_3133.mp4 4 2025-11-04T00:03:53+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/abs-six-pack-training-guide/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgdJrupL.webp 川字肌?馬甲線?腹肌到底怎麼練? 「腹肌」這個部位幾乎是所有入門者開始運動健身的目標之一，我自己認為這個部位非常奇妙，以前的我一直覺得，如果一個長得很正的女生，他有誘人的川字肌、馬甲線，甚至是微微的六塊肌線條，就會讓我覺得他不是普通的正! 畢竟臉要正很簡單啊，好好的化個妝，或現在醫美那麼進步，人人都可以是正妹~ https://www.youtube.com/embed/N9msEniBkbU 2017-05-19T04:12:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/five-minute-abs-workout/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgyPzaZi.webp 沒時間? 試試五分鐘的腹肌訓練！ 開始健身練線條以來，認真覺得腹肌好任性，出不出現都要看他大爺心情，每次吃飽飯以後他就消失，明明前一晚吃很多，但是早上起床他又現身…..少練幾天他又不見蹤影唉唉唉 https://www.youtube.com/embed/165-_t6xnzk 2017-05-19T07:10:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgyPzaZi.webp 沒時間? 試試五分鐘的腹肌訓練！ 開始健身練線條以來，認真覺得腹肌好任性，出不出現都要看他大爺心情，每次吃飽飯以後他就消失，明明前一晚吃很多，但是早上起床他又現身…..少練幾天他又不見蹤影唉唉唉 https://www.youtube.com/embed/VD97HzxFaCc 2017-05-19T07:10:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgyPzaZi.webp 沒時間? 試試五分鐘的腹肌訓練！ 開始健身練線條以來，認真覺得腹肌好任性，出不出現都要看他大爺心情，每次吃飽飯以後他就消失，明明前一晚吃很多，但是早上起床他又現身…..少練幾天他又不見蹤影唉唉唉 https://www.youtube.com/embed/0N38h0v3RqA 2017-05-19T07:10:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/toned-arms-summer-workout/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimg3UeL2y.webp 準備緊實的手臂迎接夏天吧! 一轉眼已經四月了! 再兩個月就要開始短袖背心的季節了，現在開始把手臂訓練加入課表中正是時候! https://www.youtube.com/embed/rx9hc3LvPcs 2020-05-21T23:15:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/walking-posture-for-fitness/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgZDkWFx.webp 健身塑身? 先從走路開始-你的走路姿勢正確嗎? 繼上篇「良好的姿勢如何幫助減重？」一文，有很多人問我關於走路的正確姿勢應該是如何呢? https://www.youtube.com/embed/NX7QNWEGcNI 2024-05-21T23:20:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgZDkWFx.webp 健身塑身? 先從走路開始-你的走路姿勢正確嗎? 繼上篇「良好的姿勢如何幫助減重？」一文，有很多人問我關於走路的正確姿勢應該是如何呢? https://www.youtube.com/embed/H-aYDB5V5XM 2024-05-21T23:20:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/pear-shape-thigh-fat-loss/ https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgb3sncJ.webp 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ 我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ https://www.youtube.com/embed/84y8pWSIl0M 2025-12-15T01:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgb3sncJ.webp 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ 我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ https://www.youtube.com/embed/DvQXREKFfpY 2025-12-15T01:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgb3sncJ.webp 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ 我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ https://www.youtube.com/embed/5lzzko7XJDo 2025-12-15T01:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgb3sncJ.webp 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ 我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ https://www.youtube.com/embed/XzSKVCEPV68 2025-12-15T01:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/wp-content/uploads/2026/06/snimgb3sncJ.webp 大腿瘦不下來？你是梨形身材嗎？ 我最常被問的問題，除了與減脂有關，第二名的熱門問題，就是如何瘦大腿了吧~ https://www.youtube.com/embed/JPC2Ei-qPiM 2025-12-15T01:04:00+00:00 yes no no https://stayfitwithmi.com/3484/ https://i.ytimg.com/vi/NfIe2WmQD5E/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/NfIe2WmQD5E 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/f-HS8rInwD4/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/f-HS8rInwD4 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/Z_6yt0ML408/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/Z_6yt0ML408 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/b6KAoKnvbCE/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/b6KAoKnvbCE 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/7ZEIn-iLC8w/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/7ZEIn-iLC8w 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/1RESi0wnEbk/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/1RESi0wnEbk 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/K4eilOEr-rU/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/K4eilOEr-rU 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/mUlqU2bQVNc/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/mUlqU2bQVNc 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/om1f98tTV5A/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/om1f98tTV5A 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no https://i.ytimg.com/vi/VJX6ENf-pZI/hqdefault.jpg 一週運動跟練課表 以下影片選擇一支跟練。週一總是特別難熬嗎？透過燃脂有氧快速喚醒沈睡的代謝，讓身體充滿能量與專注力。甩開週末的慵懶，現在就按下啟動鍵，用這場爆汗運動為自己注入滿滿活力！ https://www.youtube.com/embed/VJX6ENf-pZI 1999-06-17T12:05:40+00:00 yes no no