烏龜在爬也是會爬到終點的!

✦ 更喜歡運動
這一個半月以來,感覺自己越來越喜歡運動了!尤其是MI舉辦的【減脂活動暖身賽】、【運動直播】及【居家影片系列】我都好喜歡唷!
【減脂活動暖身賽】裡面可以看到夥伴們每天都在努力的運動,知道自己在維持健康與減脂的道路上並不孤單!也令我產生參與感,好像大家就在自己周遭陪著我一起運動在運動當中喘到不行時,想到大家很努力,就會告訴自己要努力堅持下去,不知不覺中就能把當日的課表完成了!


再者看著夥伴的多樣化的運動課表,也可以參考來幫助自己變化課表,讓運動更增添多樣化與樂趣。
另外MI的【運動直播】或是【居家影片系列】,我也很喜歡,尤其是沒空去健身房的時候或是有些運動作膩了,可以照著做運動,既不用自己安排又可以提高心律。

✦  更知道飲食平衡的原則
使用MI的飲食指南也有一陣子了,有時候自己還是克制不住嘴饞,吃了雞排、蛋糕、餅乾甚至是泡麵,但是這次有伙伴的啟發,讓我自己身心平衡的重要,既然吃了高熱量的食物,那當天或是後面幾天多喝水多吃蔬菜多做運動,來消耗那一餐的高熱量飲食,這樣吃的罪惡感減輕了,運動也更有拚勁了!
其實運動不就是為了吃,吃不就是為了運動嗎~人生能夠吃遍美食,擁有健美的身材,是一件很幸福也要很努力的事情以MI當範本~希望有朝一日自己也是”能吃亦能動”的女生。

✦  睡眠品質更好
自從接觸運動後知道事前的暖身在運動過程中保護自己不易受傷,或是事後的伸展讓肌肉恢復彈性,尤其是筋膜的重要性!運動後有充分拉伸及一週一次的筋膜放鬆,都幫助我改善睡眠品質!才不會再發半夜起床上廁所再回床上時就難眠轉側的情形。

✦ 愛水喝幫助代謝
買了神奇水壺三個,一個放辦公室一個運動用,另一個放男友家,隨時想喝水都很方便,也容易計算整天的喝水量,而且水壺很好看會讓心情很好!更重要的是多喝水更能幫助身體代謝老化的廢物及毒素。

✦ 免疫力平衡
均衡飲食、培養運動習慣、睡眠品質良好、喝水代謝及保持心靈平靜不要有太多壓力,就是讓我與我的免疫系統保持平衡的要素!雖然免疫指數有時難免有不好的時候,但只要我能夠做好以上的事情,就不用太擔心自己的身體狀況,因為我正在一步一步往健康的道路上邁進!


有時心情低落的時候,看看社團的大家努力不懈,為了自己健康奮鬥中,想想自己只是暫時在休息而已,讓身體及心理緩慢修復中,晚個幾天就可以跟上大家的進度,【烏龜在爬也是會爬到終點的!】

【休息是為了走更長遠的路】這次減脂活動真的讓我深切體認到這一點,因為生理期的關係讓自己暫時不運動一星期,讓身體有修復期及心靈有空窗期,身體跟心靈都沒有壓力下好好休息!或許這對於減脂也是有幫助的,因為以往生理期時的後面幾天我都急著想要運動,希望能夠再多燃燒脂肪,但是往往成效不佳,反而無形中有點
壓力,也沒有那麼愛運動!所以這次我就讓自己深度休息,反而生理期走後的第一週,運動表現還比生理期來之前還有更好,還可以一週運動6天,自己也樂在其中,真是遠超乎自己的評估呀!


【一點一滴的累積會成就強大的自己】每一次汗水的累積、動作的進步、信心的增加,終能將自己帶往更強大的境界!不論是身體、心理還是腦中不時出現軟弱的自我,都能慢慢將她除去,取而代之的是越來越堅毅的自己!


還沒接觸Love The New Me以前,就有去健身房運動的習慣,只是要做重量訓練及有氧運動最後加上伸展要花快兩個小時,一個禮拜也只去2-3次而已,時間都花太長,所以一週去的天數不多。但是LTNE課表設計每天的運動時間只要在30-40分內,對我而言很容易持續下去~每天只要按表操課就好,不用花時間及精力安排運動課表!每次看MI直播中有鼓勵大家的話及大家發問的問題,都能從中得到鼓勵及新的體悟,一直都不斷在push自己,讓自己每次在鍛鍊時腦中都是滿滿的正能量,才能不間斷持續下去。


對我而言是在家簡易執行的運動計畫,不過剛開始的時候要訓練時,很多動作都不懂,上網搜尋相關影片或是文章在學習,或是透過MI的影片更了解每一個動作的變化!動作開始比較熟悉了,花費的時間也比較少了,每做一次動作才深深了解到原來平常生活中容易腰酸背痛,都是源自於自己的姿勢錯誤,不論是站姿、坐姿及搬運東西彎腰時的動作,都要有正確的姿勢才不會讓自己身體痠痛或是受傷!

另外飲食指南給我了很多概念,依照飲食建議去分配一整天的飲食比例,覺得不容易肚子餓,2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果),大大減少亂吃餅乾零食的機率。
假日我都外食比較多,但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食,只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高,就自動會在下一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取,去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取!



曾經跟我一樣對於MI販售的LTNM覺得很貴的女生,可以去想想用同樣的金錢去購買減肥藥、減肥食品或是看中西醫減肥的同時,用同樣金錢買這一套計畫可以改善自己的身體姿勢、線條及身體健康,然後還可以吃很多美味的健康食物,還不用太擔心復胖,仔細想想這一套計畫真是太划算了。

給相信MI和自己的一個機會,相信自己可以做到,也可以堅持下去!
Trust me, you can make it! Do the best~將來的自己會感謝現在努力的你!

從2017年7月開始認識MI,那時是Love The New Me剛推出的沒幾個月的時間~那時只覺得這東西這麼貴有成效嗎?
MI為了給大家信心,因此後來創立了這個社團,舉辦比賽要鼓勵每一個New Me 們~每次看著參加比賽的女生都成為了New Me,我也心動了!關注半年多以上,在2018年2月過年後終於買了驚喜大禮包~2018年3月~2018年10月都沒有認真地執行,2018年11月開始了第一次Love The New Me減脂比賽,雖然成效沒有很明顯,但之後每次參加減脂比賽,都讓我收穫良多,成效也一次次進步許多!

感謝MI的存在~讓我對於觀念及心態改變很多!
✦ 知道飲食的三大營養素及營養素各自該攝取的比例!
✦ 讓我知道如何在有限的時間內有效鍛鍊才是重點!
✦ 讓我增加自信心,知道與身體如何平衡共存,維持良好的免疫力。

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