沒想到居家運動也能如此有成效!

我過去一直有運動習慣,美國的很多家裡workout program 都有試過,如P90X, Intensity, 21Day Fix等,我過往運動的高峰曾到一週三次拳擊有氧,兩次重訓,兩次瑜伽(是的..一週七天每天運動上癮不想停),但這樣的結果下來由於姿勢不對,再加上我又不懂傾聽身體的聲音,身體很多舊傷,尤其是一週三次拳擊有氧的時候,我的坐骨神經時常非常痠痛,有時候甚至痛到我坐不住,得停幾天的運動。

後來因為換了工作,新的工作非常忙碌,外加上通勤時間變長,導致我不容易安排時間運動。而這一停,可能我的身體跟心理的疲憊指數也真的爆表了,讓我再也沒有動力回到像以前一樣的規律運動生活,而這一停就是快兩年。

直到最近居家隔離,自己時間也變多了,眼看每天待在家坐著工作吃東西喝酒實在不行,就想著該要找個program 來居家運動一下。但我實在不想再回去過往那些非常intense 的program, 不只讓我筋骨舊傷復發,也會增加我心理壓力,讓我這習慣不容易持久。後來靈機一動,想說Love The New Me似乎是給初學者的program, 要不我就來試試看吧!而且是自家妹妹出產也來順便支持一下,看著他課表排的運動好像都很簡單容易,就抱著也沒什麼期望的心理就這麼的嘗試下去了。

我是一個比較容易給自己壓力的人,一件事情我時常要馬就做好做滿,不然就完全不做,這或許也是為什麼我從一週七天天天運動的習慣維持了數年, 到突然什麼都不動擺爛了兩年的原因(笑)。

但妹妹的Love The New Me 實在是很好follow, 只要拿刷手機的二、三十分鐘時間來在家裡動一下就可以,在現在居家隔離期間實在是沒什麼理由藉口不做的。而且這些動作看似簡單,卻也讓我肌肉痠痛,這的確是給我很大的驚喜!而且重點是做完以後,我身體舊傷也沒什麼復發,也不會像以前我做的那些program 一樣讓我關節或一些特定地方酸痛到不行,對我而言是一個非常容易安排的運動規劃。

而結果也真的讓我非常驚喜,我以前運動很大量,但其實過度運動的結果就是大吃特吃,當時運動量大的好處是想吃啥就吃啥,身體也沒什麼在胖的,但拳擊有氧可能因為著重的肌肉群不同,讓我的身體線條沒有像現在一樣較有曲線有女人味,我是真的很喜歡現在練出來的體態! 在這波疫情結束後我還是會持續做這套Love The New Me, 非常期待看到做完一整輪後的結果!

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