相信自己也可以堅持下去! 將來會感謝現在努力的你!

每一段的付出與每一段的努力都是有成效的!

接觸Blooming fit計畫後感覺自己平常日習慣要去運動,然後假日是放鬆休息,就像週一至週五要上班,六日就是放假的概念😆,身體已經慢慢再融入習慣運動這件事,一回到家沒有拿起彈力繩運動感覺就怪怪的,好像下班了但有事情沒做完,一定要完成,才會感覺輕鬆。

飲食的部分,實吃原形食物的飲食習慣也有兩三年了,只是怎樣吃會有助於增肌減脂,真的是有賴於Mi提供的飲食指南的建議,依照飲食建議去分配一整天的飲食比例,覺得不容易肚子餓,2-3小時還可以吃小點心(水果、牛奶、堅果),大大減少亂吃餅乾零食的機率。

假日我都外食比較多,但也是依照飲食指南建議的三大營養素去分配一整天的飲食,只要其中一餐飲食的熱量或是含醣(油)量比較高,就自動會在下一餐多吃蔬果及減少含醣(油)的攝取,去平衡一整天的熱量、碳水及油脂的攝取,所以想吃蛋糕、餅乾及雞排的時候,我就會去調配一整天的飲食,下一餐多次蔬果及多喝水就對了,然後多注意自己一整天的熱量及三大營養素的攝取比例,加上運動就可以了!罪惡感也比較不會那麼重☺️

睡眠的部分,我本身是淺眠也容易作夢的體質,即使睡眠都有維持在7-8小時還是覺得睡不夠,發覺開始建立每週五天的運動習慣後,覺得晚上覺得更好入眠,也比較不容易作夢,即使只睡不到7小時也比淺眠的7-8小時精神來的好!所以睡眠品質遠遠比睡眠時數來得重要多了!

其實在執行Blooming Fit的過程中,自己因為有免疫疾病的問題,曾經還滿不舒服的,每個月的回診,其中一次醫生告訴我,有免疫疾病的人因為吃類固醇的關係,要增肌減脂的速度都是比一般健康成人還要慢上許多…. 突然那一瞬間,覺得很不甘心,我這麼努力、這麼認真想要讓自己變強壯變健康,結果所付出的努力與獲得成果是不成比例的,受到這個震撼後,愣了一個晚上,隔天在看到社團的大家為了自己的健康,還是很認真努力著,再看看自己過往的照片對比,告訴自己「努力還是沒有白費的!!!只是成效慢了些~沒關係,慢慢來,烏龜也是會爬到終點的」、 「每一段的付出與每一段的努力都是有成效的」,遇到灰心喪志的時候就會這樣告訴自己,增強自己的自信心,努力面對每一次的挑戰。

在我還沒接觸Blooming Fit以前,就有去健身房運動的習慣,只是要做重量訓練及有氧運動最後加上伸展要花快兩個小時,一個禮拜也只去2-3次而已,時間都花太長,所以一週去的天數不多。但是Blooming Fit課表設計每天的運動時間只要在1小時內,對我而言很容易持續下去~

每天只要按表操課,有氧也只要花15-20分鐘就可以結束,讓不喜歡氣喘吁吁的我也覺得輕鬆愉快😊 每次看Mi直播中有鼓勵大家的話及大家發問的問題,都能從中得到鼓勵及新的體悟,一直都不斷在push自己,讓自己每次在鍛鍊時腦中都是滿滿的正能量,才能不間斷持續下去。

Blooming Fit對我而言是在家簡易執行的運動計畫,不過剛開始的時候要訓練時,很多動作都不懂,上網搜尋相關影片或是文章在學習,或是透過Mi的影片更了解每一個動作的變化!

動作開始比較熟悉了,花費的時間也比較少了,每做一次動作才深深了解到原來平常生活中容易腰酸背痛,都是源自於自己的姿勢錯誤!不論是站姿、坐姿及搬運東西彎腰時的動作,都要有正確的姿勢才不會讓自己身體痠痛或是受傷!

透過Blooming Fit每個動作的分解及肌力的運用,將平常生活的錯誤姿勢給矯正回來,就不容易駝背,且也不再腰酸背痛或是肩頸痠痛!透過運動讓我更加注意日常生活中的每個姿勢,還有用對肌力來走路時,整個人看起來比較有精神且身體線條也更好看☺️

所以透過運動的正確觀念要帶到日常生活中也不是什麼難事,只要走路時、坐著打字時或是搬運東西時,用對肌肉群就也等於時運動的一環了~

回想從2017年7月開始認識Mi,那時是Love The New Me剛推出的沒幾個月的時間~那時只覺得這東西這麼貴有成效嗎? Mi為了給大家信心,因此後來創立了這個社團,舉辦比賽要鼓勵每一個New Me 們~每次看著參加比賽的女生都成為了New Me,我也心動了! 關注半年多以上,在2018年2月過年後終於買了驚喜大禮包~ 2018年3月~2018年10月都沒有認真地執行,2018年11月開始了第一次Love The New Me減脂比賽,雖然成效沒有很明顯,但之後每次參加減脂比賽,都讓我收穫良多,成效也一次次進步許多!

7月生日時又剛好看到Blooming Fit有在特價,想要幫助自己再把體脂降低,於是又購買了這一套計畫,沒想到我更喜歡Blooming Fit的運動計畫,有氧只要在15-20分內結束,讓討厭有氧的我可以堅持下去~然後每天只要按表操課就可以鍛鍊到不同肌群,讓我不用花費心思安排訓練表,真的是太方便了! 感謝MI的存在~讓我這一年來的觀念及心態改變很多!

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