完美融入我生活的多功能運動手錶 – Garmin Venu

「健身是一種生活態度,不是減肥的過程。」這句話從我五年前開始接觸健身與運動後,就深深的刻在我心上。過去我是一個永遠嫌自己不夠瘦的泡芙妹,只靠著節食減肥,在接觸了健身之後,身體變健康了、精神變好、人變得更正面了!從此我不再把運動當作一個痛苦的減肥過程,而是享受運動與健身帶給我的身心感受與身體變化。

一開始投入健身這個世界的時候,我會斤斤計較著卡路里的攝取與銷耗,如果有一天沒有運動,我就會渾身不對勁、覺得自己好像過幾天就要長脂肪了,飲食與運動的控制雖然讓我離體態目標前進很快,但不免也會讓自己有壓力。以前有這樣的壓力不覺得有什麼不好,覺得這樣才能朝著目標前進,然而在我第二胎產後,卻完全改變了這些想法。

第二胎產後我的賀爾蒙嚴重失調,睡眠不足、哺乳、嚴格飲食控制、拼命運動、育兒與工作等生活壓力夾雜的攻擊著我,在整整一年多的時間裡,我感覺身體越來越不聽話,不論怎麼調整飲食與運動方式及課表,身體就是不再像以往那樣給我回應,我越來越洩氣、找不到方向,看了很多賀爾蒙相關的文章與書籍之後,我才開始正式壓力對身體的影響。

經過這段歷程,我對「健身是一種生活態度」有了更深的體悟,健身不是減肥的過程,也不應該只是減脂與增肌的成果,當運動、健身真正的成為我生活的一部分後,就算有時候太忙碌無法運動,或者只是壓力大亂亂吃,也不會讓我像以前一樣,總是為自己亂吃沒運動的選擇後悔,而是放寬心的讓自己循線漸近的準備好回歸運動,重啟健身計畫,因為運動只是我生活的一部分,調適壓力、偶爾快樂的吃、充足的睡眠與休息、足量的飲食,維持身心及賀爾蒙的平衡,遠比斤斤計較著卡路里及肌肉與脂肪比例重要多了!

所以我現在的生活不再像剛健身時那樣,總是只在乎卡路里的攝取及消耗,也不會逼自己一定要每天運動,比起有沒有運動,更重要的是我有沒有過平衡的生活?水有沒有喝夠?睡眠有充足嗎?壓力有沒有過大?我近期也開始接觸了冥想,嘗試不同的減壓活動,漸漸的找回了以前的自己。

因為我現在的生活並不再像以前那樣,投入我的全部生活專精於健身而已,所以當我收到健身運動錶邀約時,還有點擔心會不會寫不出什麼實用的評測,但在我認真使用了一段時間後才發現我錯了!這支手錶真的是我目前用過最符合我所有需求的錶!不論是飲水、飲食、睡眠、壓力調適、健身、有氧、瑜珈、放鬆、健康追蹤等,這支手錶完整的囊括在完美的外型裡!我是真的非常驚艷現在科技如此發達,可以把這麼多不同的功能塞進一支小手錶中,而且還非常好操作一點都不複雜。

我之前戴運動錶,主要是為了心率追蹤、卡路里消耗、心率區間計算等基本功能,在沒有運動的時候我通常會把運動錶摘下,因為我其實很討厭身上穿戴太多東西的感覺,這支Garmin Venu卻讓我一整天,甚至睡覺時都想戴著他!除了上述那些基本功能之外,它還能隨時計算出你當前的壓力指數、水分補給追蹤、身體能量指數Body Battery 、月經週期、久坐提醒、睡眠監測!這不就是屬於我的完美手錶嗎?

我一整日的活動它都能協助我更了解自己的生活狀態:

早上起床時,我會看看自己的身體能量如何(這真的蠻準確的!如果我早睡、睡眠沒有被中斷,我一早起的身體電力大約能達到90以上),早上喝一杯水後,我會直接紀錄在手錶上(超方便!)

接著我喜歡在早上進行一次冥想,我有在Garmin connect App中下載冥想app載入手錶中,可以幫我記錄冥想的時間、冥想的呼吸與心率;在我冥想結束後,我的身體能量與壓力指數都會明顯提升與降低!真的很精準耶!

冥想後,我會做簡單30分鐘到1小時的運動,因為現在疫情的關係,所以我只能在家做居家運動,能使用的器材與強度無法太高,所以追蹤心率就變得很重要,我會盡量讓自己的心率區間維持在Zone 3-4(Venu也會幫你算好唷!)讓我能在短時間內達到燃脂提高代謝的效果。

最令我驚艷的是….Venu居然可以把運動課表顯示在手錶上跟練!不管是有氧、重訓或HIIT、瑜珈等,有多種課表可以選擇,它甚至還會顯示動作示範!這是不是很誇張!有時候我在粉絲團直播運動時,我也會把課表與計時器收在手錶中帶著大家一起跟練,真的是非常非常方便又實用!

運動完了我會準備簡單的早餐,我有將餐點食物記錄在 MyFitnessPal 手機App裡的習慣,最棒的是,Venu可以連結MyFitnessPal !讓我可以快速看到今天整天的卡路里攝取與消耗。

接下來就是在帶小孩與工作、做家務的混亂生活中求生存(苦笑),早上孩子差不多看了一個多小時多卡通了,之後我會陪玩、說故事,趁他們午睡休息時趕快工作寫文章、拍影片、回覆留言等。

這些混亂的時刻,我隨時都能打開手錶觀察自己當前的壓力指數還要身體能量指數。過去我可能會在孩子午睡後,就算自己很累也逼著自己要完成一些工作或家務,把自己逼得緊緊的,到了下午就會因為太累,讓自己帶小孩比較沒耐心、工作效率也大減;在有了Venu之後,我學會在該休息的時間休息或冥想,對我維持一整日身心的平衡非常有幫助。

在我工作太投入的時候,Venu還會提醒我坐太久、該起身動一動,也會有喝水的提醒!有時候發現怎麼整天的電力都不太夠,感覺特別容易疲勞,看一下手錶幫我記錄與計算的生理週期,才發現月經快來了呀~這時候我會讓自己多喝點紅棗茶、讓自己早點睡,幫助我這個月生理期更順的來去(真的太實用了!)

我覺得這支手錶最讓我喜愛的,就是可以讓我隨時看自己的心率、身體能量與壓力指數,我一開始對這些數值半信半疑,認真了解了它的監測科學原理後,真的是大嘆科技的進步!

Garmin監測心率的方式,是採 ElevateTM光學式心率監測方法;血液中含氧量不同的血紅素,吸收與反射光線的程度也有差異。利用此一特性,Garmin 以綠色光束照射手腕,透過光電二極體去偵測光體積的變化數據,藉以計算出心跳速率。心臟收縮時,血紅素密度高,會吸收較多綠光;舒張時,血紅素密度低,反射較多綠光。心跳之於人就像引擎之於車子,是一切動力的來源。心跳越快, 人的負擔就越大, 也越容易累。每個人的心跳表現都不同, 正如每台車子有不一樣的引擎一樣; 因此能夠承受的心跳範圍每個人都不一樣。

那麼壓力指數是如何分析出來的呢?在我們訓練、身體活動、睡眠、營養的補充和生活壓力都會影響我們的壓力等級。Garmin透過裝置分析 x 心率變異數(心率變異數HRV: 心跳間的間歇變化越大, 代表越放鬆; 反之則代表緊張。)它會在壓力太大會提醒,並伴隨呼吸的建議。

Garmin追蹤卡路里消耗的方式也很精準,它會依照活動強烈程度、活動類別、使用者年齡、體重、性別及偵測的心率資訊計算我在進行活動所消耗的卡路里,真的很準確!

另外我最愛的身體能量指數Body Battery ,它是利用心率變異數、壓力等級、睡眠品質和活動數據,共同分析出一整天下來,我儲備能量的功能。它會記錄並顯示介於0 – 100的個人能量等級,數字越大,代表使用者有越多精力去完成各種活動,數字太低則該稍作休息了。

以上這些功能我使用起來都感覺很精準,如果我當天很放鬆,沒有太多工作與家務,小孩也很乖沒有很盧(無奈,盧是兩三歲小孩的常態呀~)我的壓力指數都會蠻低的,而身體能量指數在一整天下來,最後大概還能剩下20幾吧~ 但如果當天很早起、有運動、沒有午睡,小孩哭鬧、工作沒效率,我真的到晚上就幾乎沒電了(手機跟手錶的電力都比我高…)

透過放鬆提醒、冥想app的協助,我能在一整天中找到最適合也最應該休息的時間,我真的真的非常喜歡這些功能!這就是讓我想要整天戴著它的原因!

最後我不得不特別強調一下… Gramin Venu的外型真的是美哭我!這看起來完全不像一支運動手錶阿!我挑的是灰米色搭配玫瑰金的造型,搭配我小麥色的肌膚超適合!不管我穿運動服還是洋裝、休閒服,它都能完美融入我的穿搭中,我真的真的好喜歡這支手錶嗚嗚嗚,有一種找到我的真命天錶的感覺。

這邊還想再point out它一個很實用的特色,就是它可以綁定信用卡及悠遊卡支付!讓你用手錶就能逼逼兩聲進捷運站,也能逼逼兩聲就在7-11完成付款買茶葉蛋,這支錶真的是太完美,完全將運動、生活、壓力調適、睡眠與便利生活的小功能都收進一支小小的時尚手錶中了!

其他還有用手錶接受手機訊息、郵件、聽音樂、看天氣的無數個小功能我實在說不完,總之我真的真的真的非常推薦它!很想了解的人可以到這邊了解更多:https://bit.ly/2SYIvTh

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