重點摘錄
- 睡前冥想就是最好的助眠法 不需安眠藥、褪黑激素維他命 讓你的身體與意識連結 有一個安穩、舒適的睡眠 現代忙碌的生活 讓我們在睡前或是可以靜下來的時候 總是無法控制的胡思亂想 明明想要睡覺 卻翻來覆去無法入眠 透過冥想 可以讓我們放慢呼吸 放慢心率 啟動副交感神經 練習感知當下 訓練大腦及身體在該休息的時候休息 該工作的時候工作 這一集的Podacst是說好的睡前冥想 帶領大家和我一起在睡前放空大腦 專注的放鬆身體、緩緩的進入夢鄉 除了睡前冥想引導之外 在節目一開始也會先聊聊一些冥想原理 …