從2019/11月開始轉素，我已經執行全植物飲食三週了，這三週完全避開奶、蛋、肉、海鮮等，這是我第一次嘗試plant based diet，我覺得跟我之前吃奶蛋素時的感受差很多！以前也有吃奶蛋素過，當時除了明顯感覺排便比較暢通之外，並沒有其他太大的感受，但這次直接把奶跟蛋都戒斷後，大概才三天吧我就覺得身體很不一樣的！以下是我這三週身體的感受：
1. ????排便非常通暢，全植物飲食前我一天大概排便一次吧（有人想知道嗎????）現在大概一天三次，吃飽沒多久就想排便所以肚子都很扁很舒服☺️
2. ????精神很好。我覺得精神變好是我最明顯感受到的部分，剛好在開始全植物飲食頭幾天，女兒跟兒子又相繼感冒，半夜一直哭醒睡不好，照以前來說我跟老公白天都會很疲憊精神不濟，但自從吃素後我跟老公白天都還很有精神工作、運動，這真的很神奇！
3. ????運動時感覺肌肉力量變得很扎實。我老公有跟我同樣的感覺，通常健身到後面在運動期間會感覺越來越沒力，除了肌肉沒力之外，更常感覺到的是精神上讓我覺得自己撐不下去了，一般來說這個現象可能要喝一些運動前補給品（咖啡因）來解決，但我對咖啡因很敏感，每次喝運動前補給品都會讓我暈眩想吐又心悸，但自從全植物飲食後連咖啡都不需要喝了????運動時的無力感都消失了覺得身體變的很好控制????
4. ????睡眠品質變好。我是一個很淺眠又睡眠時間很短的人，但因為健身的關係我常常會逼自己多睡一點，不然肌肉修復速度會很慢，健身後我很常身體很累還需要繼續睡，但我的腦袋卻醒了不想睡???? 不過最近三週幾乎沒有這種感覺了，醒來以後身體與精神都是睡飽狀態????
5. ????心理的滿足感。我本來會以為因為不能吃很多東西限制很多，我一定會受不了、壓抑或感到空虛之類的，但出乎我意料的完全沒有！反而是看到肉是一點慾望都沒有，而且在幫自己準備食物、挑選食物的時候，會有一種「我現在真的對我的身體很照顧☺️」的滿足感，還有心底默默覺得自己在為地球奉獻一點小力量也是很不錯的動力。
6. ????脹氣的問題。我在剛開始執行的第一週真的是一天狂放幾十個屁那種???? 跟老公根本在比賽誰屁多，但到了第二週後有發現排氣脹氣的情況少了一半，到現在第三週了大概只剩下10%不到???? 之前怕過文有查到，腸道裡面有很多壞菌正在重整需要時間，可以給身體一點時間去適應執行的新飲食法，我現在確實也是這樣的感受。另外就是雖然說吃豆類會脹氣，但我身體給我的反應比較偏向- 這樣的氣是排的出來的，而不像吃肉的時候，一吃完飯肚子就腫起來一直到晚上，現在的飲食雖然吃很多易產氣食物，但是不一樣的是我覺得很好排出來，肚子整天都扁扁的。
以上大概就是我執行全植物飲食目前為止的感受，我現在還是想要繼續執行下去☺️ 之後會不定期分享我的感受????
