為什麼代餐可以瘦很快?可以餐餐吃代餐嗎?

代餐很方便、熱量低,不用煮飯不用想要吃什麼,就能輕鬆變瘦了,代餐真的這麼適合減肥的人吃嗎?

首先來了解我們的身體,我們的血液裡含有4g左右的葡萄糖,糖原則是碳水化合物(葡萄糖)在人體內的儲存單元,糖原以水合形式儲存在人體內。1g的糖原帶3-4g水,而代餐通常是低卡、低醣的特性,當我們大幅度減少碳水化合物的攝入時,體內的糖原儲備就會迅速降低,導致水分大量流失,造成減輕體重。這就是為什麼代餐產品和節食減肥可以讓體重快速下降的原因,這些卻幾乎都是水的重量。

此外,一段時間不適當的熱量赤字,則會影響新陳代謝下降,變成只要一停止吃代餐或多攝取一些熱量就馬上復胖,形成了易胖體質。更糟的是,代餐造成的營養攝取不均衡,更會影響到賀爾蒙的分泌、造成內分泌紊亂,生理期不順、掉頭髮、長痘痘,甚至開始發胖、越減越肥。

減脂絕對不是少吃多動這麼簡單,「多吃多動」提高代謝,吃對的原型食物、不吃化學加工品、不走捷徑,才能真正的養成易瘦體質唷!

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