減肥最難的不是運動、飲食，真正能成功改變你體態的關鍵，在於你如何改變你的信念。
如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來，算計著瘦下來要付出的代價，那麼這段路你會走的很辛苦、痛苦，甚至會容易放棄。
如果將運動、健康飲食當作生活的一部分，甚至變成了習慣，「我習慣吃清淡一點，身體比較舒服」「我習慣一個禮拜做三次重訓、一兩次有氧，沒運動好像哪裡怪怪的」「我習慣一天喝很多水，讓身體運轉更順暢的感覺很舒服」「我習慣一天睡滿七小時，如果睡不夠會讓我沒精神運動還有積極的過生活」如果可以變成有了這些習慣的人，那麼自然就不用辛辛苦苦的減肥囉！
關鍵在於你的信念—「你想成為什麼樣的人？」如果只是想成為一個「很瘦的人」那麼這個想法只會讓你容易走歪路、失敗、復胖、變得更不健康。如果你想成為一個「正面、有力量、積極、健康、有自信的人」那麼健身絕對是能幫助你達到目標的最佳途徑！
像是很常收到私訊留言問，「我討厭我的肚子」、「我討厭我的大腿」、「我恨我的扁臀」、「我不喜歡我的蝴蝶袖」，所以我要減肥，所以我不能吃太多、所以我只好運動。
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負面的出發點絕對無法帶你走的多遠，如果可以把那些對話改成「我愛我的身體，我希望他更健康」、「我的身體不喜歡吃重口味、油炸的食物，他會不舒服的」、「我的身體需要動一動，他才會有活著的感覺」，所以我得吃的好，不吃太飽、不讓身體太餓，不吃垃圾食品，多吃健康原型食物，因為我的身體在運動後很舒服，所以我要多運動。
差別很大吧？那些練的很美的、很緊實的美女們，通常不會是「因為討厭自己的身體」而走這條路，絕大部分是因為「愛自己」而達到他人眼中的持之以恆。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
想要減肥嗎？先花點時間與自己好好對話吧！
還有像是….. 「我每天都外食，很忙、下班很累，健身房離我家很遠，在家運動會吵到樓下，我想開始減肥但是又很愛喝奶茶怎麼辦？」其實這問題聽起來給我的感覺很像是「我想考上國立大學但是我討厭唸書怎麼辦？」「我想賺很多錢但是我又不想上班怎麼辦？」人生中沒有一件事是可以不勞而獲的，當你想要一個目標，你就得為這個目標而努力。
我以前不會煮飯，我愛吃炸雞排配奶茶，我最恨運動，我從沒踏進健身房一步過，說到減肥我就只知道吃減肥藥、塗辣椒霜、吃蘋果餐、狂刮痧按摩專走一些偏門，希望可以佛系減肥一系之間瘦下來，結果換來的是身體壞掉、皮膚刺癢、精神不好容易生病… 為了改變自己，我走進了健身的大門。
健身這兩個字看起來像是形容一種運動，但其實健身真正的含義，包含了配合健身目標的健康營養均衡飲食、規律的運動、良好的生活作息與習慣、充足的睡眠與正面積極的調適壓力及賀爾蒙，少了這任何一環，都會很難達到健身的目標，這就是為什麼健身是一種生活態度，而不是減肥的過程。
如果你想要健康緊實美麗的瘦下來，那麼請先問問自己，美食、熬夜、懶散這些是你比較想要的，還是瘦下來是你想要的？真的夠想要，那麼你一定會突破萬難與誘惑去達到你要的目標！
