想要減肥嗎?先花點時間與自己好好對話吧!

減肥最難的不是運動、飲食,真正能成功改變你體態的關鍵,在於你如何改變你的信念。

如果你一心只想著要少吃多少東西、要流多少汗、做多少運動才能瘦下來,算計著瘦下來要付出的代價,那麼這段路你會走的很辛苦、痛苦,甚至會容易放棄。

如果將運動、健康飲食當作生活的一部分,甚至變成了習慣,「我習慣吃清淡一點,身體比較舒服」「我習慣一個禮拜做三次重訓、一兩次有氧,沒運動好像哪裡怪怪的」「我習慣一天喝很多水,讓身體運轉更順暢的感覺很舒服」「我習慣一天睡滿七小時,如果睡不夠會讓我沒精神運動還有積極的過生活」如果可以變成有了這些習慣的人,那麼自然就不用辛辛苦苦的減肥囉!

關鍵在於你的信念—「你想成為什麼樣的人?」如果只是想成為一個「很瘦的人」那麼這個想法只會讓你容易走歪路、失敗、復胖、變得更不健康。如果你想成為一個「正面、有力量、積極、健康、有自信的人」那麼健身絕對是能幫助你達到目標的最佳途徑!

像是很常收到私訊留言問,「我討厭我的肚子」、「我討厭我的大腿」、「我恨我的扁臀」、「我不喜歡我的蝴蝶袖」,所以我要減肥,所以我不能吃太多、所以我只好運動。

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負面的出發點絕對無法帶你走的多遠,如果可以把那些對話改成「我愛我的身體,我希望他更健康」、「我的身體不喜歡吃重口味、油炸的食物,他會不舒服的」、「我的身體需要動一動,他才會有活著的感覺」,所以我得吃的好,不吃太飽、不讓身體太餓,不吃垃圾食品,多吃健康原型食物,因為我的身體在運動後很舒服,所以我要多運動。

差別很大吧?那些練的很美的、很緊實的美女們,通常不會是「因為討厭自己的身體」而走這條路,絕大部分是因為「愛自己」而達到他人眼中的持之以恆。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

想要減肥嗎?先花點時間與自己好好對話吧!

還有像是….. 「我每天都外食,很忙、下班很累,健身房離我家很遠,在家運動會吵到樓下,我想開始減肥但是又很愛喝奶茶怎麼辦?」其實這問題聽起來給我的感覺很像是「我想考上國立大學但是我討厭唸書怎麼辦?」「我想賺很多錢但是我又不想上班怎麼辦?」人生中沒有一件事是可以不勞而獲的,當你想要一個目標,你就得為這個目標而努力。

我以前不會煮飯,我愛吃炸雞排配奶茶,我最恨運動,我從沒踏進健身房一步過,說到減肥我就只知道吃減肥藥、塗辣椒霜、吃蘋果餐、狂刮痧按摩專走一些偏門,希望可以佛系減肥一系之間瘦下來,結果換來的是身體壞掉、皮膚刺癢、精神不好容易生病… 為了改變自己,我走進了健身的大門。

健身這兩個字看起來像是形容一種運動,但其實健身真正的含義,包含了配合健身目標的健康營養均衡飲食、規律的運動、良好的生活作息與習慣、充足的睡眠與正面積極的調適壓力及賀爾蒙,少了這任何一環,都會很難達到健身的目標,這就是為什麼健身是一種生活態度,而不是減肥的過程。

如果你想要健康緊實美麗的瘦下來,那麼請先問問自己,美食、熬夜、懶散這些是你比較想要的,還是瘦下來是你想要的?真的夠想要,那麼你一定會突破萬難與誘惑去達到你要的目標!

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