不要小看『休息』,在減脂過程中它一樣重要!

「休息」是我的大課題,想一想從懷第一胎開始,就馬不停蹄的寫書、出書、做新產品、育兒、搬家,還要挖呀擠的把時間規劃好,保證自己的睡眠、飲食、運動都在軌道上,把自己逼的緊緊的,因為我知道我的個性,我不能休息,我知道我一停下來,可能就不會想再繼續了。

這就是我要命的個性,比如說某部美劇看到一半沒繼續跟下去,我最後就不會把它看完了🤣 若不能一鼓作氣的話,我寧願放棄。但,健身完全不能讓我這樣搞😌 不休息就練不好,不好好控制飲食也練不好,不讓心情放鬆也練不好,因為健身就是要逼你學會「平衡」。

睡眠、飲食、運動、壓力、飲水,對健身來說都是非常重要的環節,去年的壓力太大以及嚴重睡眠不足,讓我就算一天狂運動燒800-1000大卡,身體也沒啥太大進展;練不出成效、育兒、工作的種種壓力讓我很洩氣,當時驗了賀爾蒙才發現我可能給身體心理壓力太大了,導致賀爾蒙不平穩—皮質醇過高、雄激素、雌激素過低,這對增肌減脂都是很大的傷害,更不用說對身體及心情的影響,生理期不是很順、情緒常常會低落、睡眠品質不佳,誰說運動跟健康吃就能擁有健康快樂的生活?我一點都不快樂不健康…. 因為,這一切本末倒置了。

大家可能有發現我的發文沒有像之前那麼頻繁,也沒有像以前那麼常用社群媒體分享太多最近的瑣事,前陣子遇到一些事情讓我比較低潮一點,不想運動、不想發文、不想說話、只想放空,覺得低潮的時候要我寫些什麼東西我真的寫不出來啊,當時甚至還有想要把粉絲團暫時關掉的想法😅 我開始放空跟學習放鬆。

這段時間我努力學著與自己相處,學習不要給自己那麼大的壓力,學習重新找回平衡的生活; 心理壓力沒那麼大之後,我重回健身房一週五練搭配飲食控制,最近幾個月慢慢透過健身又讓我找回了自己,它讓我在努力運動努力吃之餘,不得不學會放鬆與休息,除了身體的休息之外,心理的休息更應該好好重視。

不論你運動的目的是為了減肥、瘦身、健康、興趣,當運動這件事變得有壓力的時候,就是應該讓身心休息的時候了,運動應該是舒壓的方式而不是為自己增加壓力,在拼命往目標前進的同時,也千萬別忘了休息的重要❤️

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