決定改變,只需要一瞬間

今天分享的這位#Newme成果讓我看了好感動 從本來體脂29%的女孩,透過健康的飲食與規律運動課表,可以在短短12週體態變化這麼大!而且不是瘦成乾扁的紙片人,而是有線條的健康妞(要肚子有線條真的很不容易呀),雖說她跟我說現在體脂還有25%,但是我覺得體態看起來已經很棒很健康了!想要腹部有線條真的不是體脂低、一昧的少吃多動就能達成,身體需要的是均衡的營養、減脂的熱量與營養素分配、鍛鍊肌肉才能達到這樣的成果雖然這位欸NewMe並沒有確實嚴格執行飲食,但是還能有這樣成果真的好厲害

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以下來自NewMe @th********06的分享

最一開始天天都想要減肥,可是一直都沒有很認真的在執行這件事情,所以總是節食一小段時間就覺得受不了,所以一直沒辦法堅持太久。所以男朋友會一直在旁邊碎碎唸該減肥了或很胖之類的,但是我通常都當耳邊風聽聽就算了。直到某一天,我的主管突然很婉轉跟我說,你要不要每天晚上都去散步一小時然後不要在喝手搖飲料了,這樣會比較健康!(因為我以前是不運動的所以老闆叫我快走散步,然後聽說是老闆看到我凸出來的肥肚了)那時候驚覺,天啊!連老闆都覺得我胖了,事情不簡單了。開始覺得好像該運動了,可是又不知道該怎麼做運動.....

某一天不知道怎麼搜尋到Mi的(可能是緣份,顆顆),一看到就覺得Mi好美,好想跟她一樣!開始追蹤Mi的文章還有直播,讓我開始有動力運動,是不知道怎麼動!然後我又一個不小心看到"Love the new me"立馬就下單了,收到new me 的時候覺得盒子好美,好有質感啊!少女心泡泡都出來了,但更重要的是我的心情很矛盾又很期待因為希望自己可以藉由new me可以得到新的自己可是也很怕自己只是三分鐘熱度(因為我總是1個禮拜就放棄了)!給了自己心理喊話後,開始拿起new me 裡面的資料,規劃自己的健康減肥之路以及增加運動健身的知識!

一開始執行new me 的時候,做一組運動或不到30分鐘有氧就上氣不接下氣,像快昏倒一樣,但是我很幸運的是在健身房運動或做組數的時候,認識了天天都會報到的同伴,除了會一起做徒手肌力以外還會自己多加一些其它的運動,因為運動一陣子後身體會明顯感到輕盈跟體力增加的感覺,然後還可以從中學習到更多健身的方式。

所以new me 是一個蠻好執行的運動除了我的飲食計劃比較難達到以外,因為工作關係常常需要到處跑,所以很難帶便當,只能找找7-11適合吃的東西!

這new me 雖然只是12周計劃,但是只要認真執行,是有機會變成未來的12年計劃的。俗話說的好,養成一個習慣只需要21天,所以12周是真的可以改善觀念與習慣的!

體態變化:
體重:55kg ->51.7kg
體脂:29%->25%

 


Love Me