嚴格逼自己減肥不會持久,讓愛自己成為動力才能真正永不復胖

我是一個很討厭被逼的小屁孩個性的人,任何事,如果我不是打從心裡心甘情願真的想做這件事的話,我會充滿抱怨的邊唉邊做,或是直接放棄不幹了這樣 但如果我真心想做一件事,我就會把它做都最好也因為自己是這種該死的屁孩個性,所以我很難限制自己做不喜歡的事情,包含減肥。

從國中高中時期開始,我有印象的減肥次數早就數不清了,有吃過減肥藥、試過香蕉減肥法、七日蔬菜湯、不吃澱粉減肥法等等數不清,讓我身體長年忽胖忽瘦的,但始終沒有終點不僅把身體都給搞壞了,人也很不快樂,常因為體重數字的變動而心情不好... 我真的很討厭很討厭很討厭減肥!所以每種減肥法我都沒辦法撐太久大概三五天就放棄,一放棄就更討厭充滿體脂的自己在我27歲以前,就是一直不斷的在這種無形的壓力中過生活

直到三年前,我接觸了健身、健康飲食,才驚覺原來我一直都走錯路了!原來健康的瘦下來可以這麼簡單,每天吃飽飽睡好好,不需要花超超超多時間來運動的要死,只需要給身體需要的運動量、餵他該吃的食物,而身體自然而然會回報你想要的身材給你 這條路我有非常非常多的體悟,最大的體悟,就是「健身是一種生活態度,不是減肥的過程」這沒有終點,這是生活的一部分,唯有這樣才能夠讓我快樂、輕鬆、健康的永遠不復胖

因為自己走了許多冤枉路,所以在成立粉絲團後也一路幫助了不少和曾經的我一樣瘦減肥所苦的女孩們,在幫助大家的這兩年我有許多感觸,太多太多的人只想瘦「身」,而從沒仔細聆聽與照顧過自己的內心,就算身體瘦了,但心中永遠住著一個覺得自己醜的胖子😔,所以我做的這套計畫的名字,不是什麼比12週基尼計畫、12週減肥秘笈、12週剷油大作戰等等針對外表的標語,而是「Love The New Me」,我希望這和我一樣為減肥所苦的女孩們,能透過這12週簡單的飲食與運動安排,讓妳找到全新的自己,並且愛上這一個自己 因此在設計上除了色調、包裝、排版都是朝著這方向之外,在計畫中附上的觀念書也有不小的篇幅在鼓勵女孩們找到自我,我真的很開心及感到有收到不少 #Newme給我的心得感想是,「Love the new me 帶給我的改變外在只是某一部份,內在穩定的狀態與健康態度更是看不見但更重要的另一部份!」我花了兩年時間製作的心血不只是幫助到了女孩們外表的瘦身成果這麼簡單而已,而是讓和我一樣為減肥所苦的女孩們脫離了惡性循環減肥地獄之苦😭 真正的把Love the new me當作一套人生的工具,成為自己的生活態度而打從內心真正的改變☺️ 當妳不再有逼迫自己瘦幾公斤的壓力,這一切是否變得很不同呢?

這週我想分享的這位 #Newme ,平常就有固定的運動習慣,但透過Love the new me,讓她更有架構與方向來執行運動,而不用每到了運動時間就在煩惱今天要做什麼運動,而我更開心的是,飲食的部分她在三月底開始LTNM到現在已經過了半年,飲食習慣已經建立起來了!讓她越來越了解自己的身體,讓身心達到某一種平衡,也讓攝取(飲食)和消化(運動)達到另一種平衡☺️

過了1-6週後,在她向我索取第二份飲食指南時她的體態就有很大的變化!

WEIGHT 從61.9kg → 60.2kg

體重雖然只下降了一公斤多,但是看看照片還要體脂與肌肉量的變化,你會發現體重數字根本就完全只是參考用的啊!(而且參考價值還很低呢

FAT% 從32.1% → 28.8% 雖然體重只下降了一點點,但體脂卻降了3%以上呢!

MUSCLE 39.5kg → 40.3kg 體重雖然下降,但肌肉量還些微上升 表示減掉的都是真正的脂肪呀~

BNR 從1286 kcal → 1305kcal 基礎代謝也上升了 最令人感動的成果!

*註:照片無身型修圖,僅有做去除背景及變色處理。

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以下是她的心得分享與附上的對比及數據照片

▫️收到Love the new me時的感覺、心情

收到的第一個感覺,我以為自己會是很興奮、很有動力的運動魂上身,但說真的當下是整個少女心大爆發阿!因為在Love the new me的開箱過程中我不斷感受到Mi的用心,包含商品包裝、內容物,還有課程規劃等等,都是既細緻又實用的設計,和我之前到健身房的(粗曠)感很不同,Love the new me不僅只是提供生理訓練的指引,在心理上我也感受到被Mi溫柔的邀請與對待,讓我進到一種既期待又不會太有壓力的狀態之中。

▫️執行Love the new me時的感想

執行主要分成飲食與運動, 運動部分因為我本來就有固定一週運動一到三次的習慣,配合上new me的計畫,幫助我的運動頻率越來越規律,有架構的進度也讓我有清楚的方向可以依循,可以說根本不用在動腦去煩惱今天要做哪種訓練,只要依循new me的計畫就可以練到全身不同部位,而且計畫中還有交錯練不同肌群的設計,為修復肌群貼心地保留了時間,讓我感到自己得到休息的同時也正在改變當中。

飲食部分,因為有營養師提供的專業建議,以及Mi附上的豐富食材選樣,也是有清楚方向可以依循,但又不失彈性的飲食計畫,因為可以自行排列組合或依照當天行程變動飲食內容,但大方向都不會離開Mi和營養師的建議。幾週下來,我感覺到身體越來越輕鬆,對於吃大餐或調味過多的食物,也會自然感受到負擔而主動避免之。

▫️這12週身體的變化、心理的變化

因為工作的關係,到了第九週之後我運動的時間縮短很多,但飲食的習慣已經建立起來,直到現在已經過了半年,我依然盡量依循new me中飲食的建議,因為真的會讓身體比較舒服!我發現對自己身體的敏感度也提升許多,能夠選擇對身體有益的食物。心理方面則是隨著越來越了解自己的身體,對自我的掌握度和心理界線也越來越清楚,因為我知道我想要什麼,所以當出現不適合的,我可以更清楚而果斷地拒絕之(比如拒絕不健康澱粉)。

▫️其他想對Love the new me及其他人說的話

很高興當初決定給自己一次機會,更感謝Mi這麼用心的製作Love the new me,讓我可以有個安心依循的計畫,慢慢學習如何才是對自己好。過去我是個非常嘴饞的人,而現在也沒有改變,但我卻能在不傷害身體的狀況下繼續嘴饞,讓身心達到某一種平衡,也讓攝取(飲食)和消化(運動)達到另一種平衡。最後,Love the new me帶給我的改變外在只是某一部份,內在穩定的狀態與健康態度更是看不見但更重要的另一部份!

 


Love Me