由裡到外,看見全新的自己

由裡到外,看見全新的自己

【文長慎入-史上最完整分享😭】

前幾天在IG收到被標籤通知,點進去看差點沒把我哭死😭我實在實在是太感動了!這位女孩在自己的IG落落長紀錄分享了自己的減脂進度與心路歷程,看著她一路走來的經歷與身心變化,讓我想到三四年前剛踏上這個旅程的自己。我好慶幸自己當初有突破萬難堅持做出我心目中的Love the new me,幫助到和我一樣的女孩們進入健人的世界❤️

文非常非常非常長,第一次看到比我還愛寫的人! 她的文字太有溫度了我一直起雞皮疙瘩,以下是她的分享👇👇👇

我一直很積極的push自己,在減脂期間像Mi告訴我的,增加訓練強度,畢竟卡關在56-57kg好幾週了!一直到今天起床空腹量完體重,來到了55開頭!雖然Mi一直提醒著我體重數字不用太在意,但是看見自己終於突破的感覺真的超級開心!尤其是看到我自己的照片變化,心中真的是源源不絕的感動!

來看看我執行前與執行後的差異性吧!

雖然十二週的計畫,我只有執行完成七週,但是我真的是卯足我所有全力確實的實行這份LTNM計畫!而且這份計畫帶給我的並不是結束,而是讓我正式的踏入健身旅程!讓我能夠持續靈活的運用在我的生活上,是一輩子的!所以我非常開心我改變了這麼多!無論是由裡到外、由內心到外在!

真心感謝Mi的耐心付出😚

使我透過LTNM計畫而得到這份強大的變化

另外,我想對Mi說的話:

我可以感受到妳是一個很要求自己的人,我真的很喜歡妳,雖然我們並不認識,我也是從網路上認識妳的、追蹤妳的小粉絲,但是從社團的直播裡面,也記得妳說過在社團直播比較有家的感覺,我可以真實的感受到妳真實的個性耶🤣 有一些點跟我好像,所以我覺得妳讓我感覺很親近,我真的很喜歡妳!也謝謝妳帶給我的正面能量,讓我深刻的了解「健身是一種生活態度,而不是減肥的過程。」

這真的是我人生裡最大的一次轉捩點!我真的不知道可以為妳做些什麼來報答妳😭 因為太多想感謝妳了!但是妳也不要忘了要適時的給自己休息喲!我們都知道妳一直都很努力!謝謝妳在我人生裡出現❤️ 超愛妳的啦😘

看看照片的差異性吧!

我特地換上了跟去年一樣的內衣拍照!

不管數字的話,照片紀錄是最明顯的!

不單單只有身型上的改變!

可以注意我下巴的內分泌痘也改善很多!

最近超級多朋友私訊我到底是怎麼瘦的⁉️

連久久不見的友人都問我是不是瘦「很多」呀⁉️

(我以前到底是多胖、還沒有自知之明😂) .

雖然我稱不上是大胖子

(我指的胖子是外貌整個是圓形的)

但是我算是個普遍的泡芙人(Skinny fat)

全身上下都是鬆鬆垮垮的贅肉…

看起來不瘦、穿衣服還可以修飾,但是脫下衣服後卻是慘不忍睹、有著明顯的贅肉…

我曾經試過了減肥藥,但吃了總覺得憂鬱感好嚴重、根本不快樂,而且很反胃想吐,身體整個很不舒服。也試過了只靠飲食控制、只吃水煮餐等等,逼自己越吃越少,吃了一個月以後,體重下降了很多!但是掉髮很嚴重,而且撐不了多久,恢復正常吃之後,體重回升超級快速、而且還變更胖!我一度胖到人生的巔峰66公斤……

而且一直以來,我的下巴總是不停的在長痘痘,下巴痘關於著內分泌失調、又跟荷爾蒙有關係… 真的極度認為自己怎麼可以這麼醜?😔.

所以我翻起了去年七月 就買好Stay Fit with Mi的

Love The New Me 健康健身飲食計畫

為什麼去年買了卻沒使用呢?

我認真的想過耶……

一切都是因為我的動力不夠十足,導致我半途而廢。我深深覺得「萬事起頭難」。

一直到今年九月從澳洲墨爾本玩回來

才真正意識到自己真的好胖

以前的衣服褲子都穿不下了

出去逛街也買不到適合自己的size、很難挑…

拍照的時候角度也都要抓好久……

因此一度頹廢了好一陣子……

(周遭的人一定有感受到我的孤僻)

我真的是百般的厭惡自己!

我到底有什麼事情能夠做好?

我到底有什麼事情能夠持之以恆?

我真的不知道該怎麼開始減肥……

網路上好多不一樣的聲音、方法與方式…

我到底該聽誰的……?

我想這是我歷年來最嚴重的一次低潮期😔

然後呢

偶然的一次聽到”Stay Fit with Mi”在社團直播中說了一句「買了就要用呀!幹嘛浪費~有問題都可以問呀!」

這似乎激勵了我、鼓勵了我!

我真實的感受到Mi真誠想幫助人的心意!

讓我真心想要好好的把一件事情做好並且完成!

又剛好在這個時間點 回想起

之前在網路上看到了一位健身的人分享:

「如果你認為努力個一年、兩年覺得很久的話,那你就沒資格抱怨你有做過多少努力!那你就繼續這樣一輩子吧!」

我問著自己:

「人生有多少青春能賠掉?」

「難道我要繼續胖一輩子嗎?」

「我已經24歲了耶,不能夠漂亮的過我的人生嗎?」

這些聲音一直在我的腦海裡迴繞著…

於是,在今年的10月21日

我開始行動Stay Fit with Mi 的

《Love The New Me 健康健身飲食計畫》。

一開始執行的時候,真的是非常混亂,除了運動課表以外,還要飲食備餐真的很麻煩、還要秤重確認吃進去的克數…… 花費了我很多時間,但是我著手學習,沒有放棄!我都會事先用LTNM所提供的表格寫下飲食規劃、計算著我可以吃幾份碳水化合物?幾份蛋白質?幾份蔬菜?等等… 一步一步慢慢來,從原本備餐要花上5-6個小時,到現在已經越來越清楚該如何準備了、也比較快速,變成2-3小時就可以解決。

那為什麼我一定要事先備餐?

因為這是Mi給我的建議,如果我不事先做準備的話,我一定會隨手亂抓東西吃,例如餅乾洋芋片等等、都是一些沒有營養的零食!所以我都是照著LTNM所提供的建議與訊息下去執行的!

運動課表的部分,千萬不能小看課表中的徒手訓練!每一天的課表安排都有它的用意之處,千萬不要自己只挑選喜歡的動作做訓練,這樣子Mi規劃的課表就沒有意義存在了!我在跑這套課表的時候,根本完全跟不上進度、真的覺得好累、喘不過氣!做完四個循環根本快死掉的那種… 可是我就只專注於行動就對了、做了就對了,不要怨天尤人!我相信著《Love The New Me 健康健身飲食計畫》一定會教導我該怎麼前進和有方向的執行,隨著日積月累的我一定會有所進步!

透過Stay Fit with Mi 的

《Love The New Me 健康健身飲食計畫》

我得到了自信的自己!

我看見了全新的自己!

我證明了我可以始終如一的把一件事情做好!

我學習到了好多我以前從來不知道的知識!

讓我懂得傾聽自己身體的聲音!

讓我把健身變成我不可或缺的生活習慣!

讓我想要把健身融入我生活的一部分!

讓我正式開啟健身旅程的最大功臣❤️

I am on the way to a new me!

如同 Stay Fit with Mi 一直在傳遞的:

「健身是一種生活態度,而不是減肥的過程。」

這份《Love The New Me 健康健身飲食計畫》對我來說,是一份我人生中最具有價值的寶物,也絕對是物超所值!讓我改變了自己很多,由裡到外!也能夠讓我永遠的運用在我的生活上~希望未來的我如果再次遇到挫折,可以再回頭來看看自己的這篇文章,我相信會讓我獲得前進的動力!也希望每個女孩子都可以透過這份LTNM計畫,找到屬於自己的方式、漂亮的過好屬於自己的人生!

📌在這邊想要分享一下我的經驗值~

人生中一定有很多事情要進行取捨

有捨才會有得 你不可能每樣都得到

我犧牲掉了很多與朋友相處的時間、忽略了與家人頻繁的聯繫、還有與室友們增進感情的聚會,只為了堅持我想做的「Love The New Me 健康健身飲食計畫」,但我深深相信著真正的朋友、家人不會因為我沒聯絡而失去!沒有聯絡也不是代表我不重視!這點對我來說很重要~我相信如果他們知道了我正在為自己做改變,他們也一定會體諒我、而且很替我開心的!

還有啊,我的一些小叮嚀~

有些人都會覺得「哇~我今天流好多汗喲!好像消耗了很多熱量!所以我可以多吃一點~」

拜託~千萬不要啊!

流汗程度不代表燃燒脂肪!

每一次你做的每一下動作,一定要專注在於肌肉的感受度,而不是求快亂做就解決!然後一定要搭配Mi配給你的飲食指南,照著份量去吃,不要自己越吃越少喲!

過程中「一定會遇到瓶頸與卡關期」

記得,人生不會永遠順遂!

這時候增加訓練強度才是必須做的!

而不是自行減少食物份量喲~

否則又會爆吃而惡性循環!

然後也要記得習慣性的喝水~

每天至少讓自己喝到3000cc的水!

我自己的身體狀況是下巴痘改善很多,不再是瘋狂的亂長痘痘了!洗頭的時候也不會掉太多頭髮!以前每次洗完頭的時候,排水孔都會堵住😅

對了!

在進行運動課表的時候,一定要搭配Mi的專屬計時器喲~計時器的循環倒數功能真的很好用!會讓你更專注!這樣子才不會被手機分心聊起天來,休息太久也就失去課表的效益囉,一定要記得多多push自己、盡量完成!不可以有僥倖的心態!

然後在執行過程中有遇到任何問題

都可以善用Mi每週固定的直播來問問題

沒有辦法跟到直播的人也不用擔心~

可以在Mi公布直播時間的貼文下留言想問的問題

Mi都會在直播的一開始先回答留言的問題喲!

然後就可以看影片重播(Mi是不是超級~~~貼心)

📌臉書社團搜尋👉🏼 Meet The New Me

Stay Fit with Mi 真的給足了我們所有資源!剩下的就是自己的行動力了!想想看自己,是不是動力沒那麼十足才無法行動?趕快振作起來吧!

📌如何購買Stay Fit with Mi 的

《Love The New Me 健康健身飲食計畫》

🔗https://goo.gl/8wjEX4

📌想知道關於荷爾蒙的文章

Stay Fit with Mi 有寫過喲!

🔗https://goo.gl/N8q18L

📌想知道該如何備餐

Stay Fit with Mi 也有寫過喲!

(我就是從這裡下手備餐的💯)

🔗https://goo.gl/4kjjow

📌想買Mi專屬的減脂份量便當盒在這邊喲!

(我自己也有買☺️)

🔗https://goo.gl/FyPkKX

📌吃膩了備餐菜色的

可以買Stay Fit with Mi 的食譜書喲!

(我在第4-5週的時候買的,有點吃膩便當菜色😆)

🔗https://goo.gl/csMCn9

📌想買可愛的水壺,Mi有出自己的水壺喲!

粉色控的我買了一個💞

一瓶是700ml,我每天都至少喝四瓶☺️

🔗https://goo.gl/oXTM6T

📌想知道喝水的重要性

Stay Fit with Mi 有在臉書上寫過文喲!

🔗https://goo.gl/K512Zy

再次強調,Stay Fit with Mi 給我們的資源真的已經無敵十足了!接下來必須靠自己的努力,問問自己「付出了多少?」然後著手進行吧!真心覺得女孩子不該消耗自己寶貴的青春~

📌想了解更多關於Mi的人,Mi也有自己專屬的部落格,可以自己多多爬文她寫過的文章~可以學習到很多健康方面的知識!

🔗https://goo.gl/GktALS

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