習慣的養成,成就更好的自己

習慣的養成,成就更好的自己

【超長文慎入啊!這不是毅力,是習慣的養成❤️

我要特別謝謝這位new me,我自己在停滯期的時候,都是看著他的文還有體態變化照激勵自己的!這一路看著她體脂掉了7%,體重掉了16公斤,根本直接掉了3個尺寸啊!而且是用最健康的方式瘦下來,我真的非常非常感動。我們的一生說長不長、說短不短,但決定改變只是一瞬間而已。訓練身體之外,練心更是重要,很開心這位New me成功的把心練了起來,只要花幾週的時間,學習受用一輩子的健康養瘦生活方式絕對值得!

❤️以下是她的成果分享👇

終於要來發這篇文章了,想了好久,其實有點害羞耶,畢竟是要公開自己的體重跟照片。但還是決定在回台灣前來紀錄一下,讓自己記住努力的過程。前兩天和超~久不見的朋友吃飯,朋友說你怎麼都沒變,我說因為我變了之後又變回來了XD

Follow 了Mi很長一段時間,Love The New Me計劃也是一出就買了,但一直放著生灰塵。直到今年四月我覺得好像不能再這樣下去,就下定決心開始執行。

生產之後,完全沒有所謂的餵母奶會變瘦這回事,因為我母奶超少,再加上每次晚上小孩睡覺,心情一放鬆就吃東西,生活上也沒什麼忌口,最後又胖回生產前的狀態,好像還超過了一點。在看小孩剛出生時的照片,我還跟顧先生說:「疑,我當時還比現在瘦耶。」

小孩大一點之後,發現自己體力、精神真的大不如前,為了可以陪著她一起玩耍,還能做其他自己想做的事,就決心要來好好面對健康這個問題。一開始執行真的很不習慣,喝水量要增加,吃的餐數要增加、內容要改變,幾度很想放棄,但還好在Mi開的社團裡看到其他人也一起努力著,就繼續走下去。

面對「身體」,去聆聽身體的聲音,是一條很孤單的路,但漸漸的與身體的對話越來越有趣,去感受吃了垃圾食物之後的身體,去感受身體的肌力、耐力、精神越來越好。越來越多正向的回饋激勵自己前進。

身為一個全職在家,老公下班七晚八晚的媽媽,LTNM計畫的運動課表,很適合讓我在家運動,不用跑去健身房,就少一個偷懶的理由。現在在家運動女兒還在旁邊跟著學真的超好笑,而且運動真的會讓人心情愉快,心情鬱悶的時候(不要問為什麼)動一動真的會好很多。

飲食計畫的部分,是根據每個人的體重體脂去判斷需要攝取的份量,例如我的第一份飲食計畫,是一天要吃蛋豆魚肉11份、五穀根莖類5份等等。不會幫你規劃好每餐要吃什麼,而是提供飲食控制的觀念,讓你自己去安排每餐要吃的東西,這樣不用天天吃一樣的東西,也不會吃膩。

最初只想執行完12週,在執行過程中漸漸發現這不只是短暫的減肥而已,而是心態及生活型態的改變。慢慢學習選擇好的食物、學著和身體對話、讓身體動起來。這樣的過程不僅訓練了「身」,也訓練了「心」,鍛鍊自己的心更強壯,相信每天的一小步可以累積達成一大步。

再來就是要公佈很驚人的數字惹~其實看數字不準,數字會浮動,看照片變化比較準
執行時間:2018/4/20-2018/11/9(總計29週,持續進行中)
體重變化:74.3kg→58.3kg ; 下降16kg
體脂變化:35.4%→28.4% ; 下降7%

 

因為已經回到懷孕前的狀態,衣服也都穿得下甚至太鬆,所以最近開始怠惰,趕快翻出自己最早拍的照片,激勵自己,原來之前可以走這麼久,那再繼續好像也可以,不想讓之前努力的成果白費。另外,就是買了新的運動衣,讓自己穿著新衣服心情好更有力氣運動了🤣

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