只要盡力,就會找到重新愛上自己的方式❤️

只要盡力,就會找到重新愛上自己的方式❤️

真的覺得我的Mi粉們都跟我一樣超愛寫字(物以類聚?)今天這位成果分享,不僅超用心將他所有心路歷程還有作法都分享了,還幫我鼓勵所有女孩與媽媽們😭 看了太感動了啦!這位媽媽不到三個月體重降6公斤,體脂降4%!整個變成一個辣媽!大家快來看看下面她的分享❤️

 

『 執行Love the New Me計畫的這段時間(9/3-12/10) 體重降了近6kg,體脂降了4%,肌肉增加2%,就連內臟脂肪也從4%降為2%,身體年齡從34歲降到27歲。這些都是在執行計畫前完全沒想到的。

當了媽咪之後,每天都很忙,除了做家事、照顧全家人,還要記得照顧好自己。(當了媽咪後很容易忘了照顧好自己,要犧牲的時候自己卻都是第一個,這應該是當了媽咪之後的本能反應吧😢)

產後恢復期兩個月,對我來說很漫長…,不管是生理還是心理。要接受新的身份、新的身材,這個“新的自己”,真的很不容易…。在寶寶哇哇哭著要喝奶,看著自己的肚皮鬆了、小腹的贅肉、大腿屁股變大了、從M變XL,這樣的處境,並不是一兩個禮拜就能調適好的…😔真的是在挫敗中慢慢鼓勵自己,慢慢撐過來的…。

產後2.5個月還有6-7kg在身上,我深深的瞭解,我需要找到一個更有效率且正確的方式引導我健康瘦身。

❤️執行LTNM前看Mi的直播,她說:

“如果你願意相信我、相信Love the New Me這項計畫,就要好好執行。既然都拿出時間來了,就要盡力去執行。不能因為沒有盡全力,就說Love the New Me根本沒效。想說差一點沒關係,有時候差一點就是會影響成果。”

“如果你已經盡全力執行了,還是覺得Love the New Me根本沒用,那至少告訴我這項計畫哪裡出問題,而不是只是說沒用”

聽到Mi這樣掛保證,給我打了強心針,決定卯足全力執行這項計畫,看看這項計畫的效果到底有多強。

我選擇相信它,認真看觀念書建立規則,照飲食指南吃份量,知道自己正用健康的方式瘦身。執行第一週體重不降,還直接上升1.2kg⚡️。但內心不慌反而很平靜,因為我知道我走在正軌上。只要堅持,就會看到效果💪 後來體重&體脂果然持續穩定的往下掉。😌

我每天都很努力很扎實地在執行LTNM,為了確保自己都有認真執行,特別準備一本專屬紀錄執行過程的筆記本。飲食指南的份量每天都盡可能達標,就算沒有,也有80%-90%,運動也盡量維持一週4-6天。我的飲食筆記本每一頁都是我一步一腳印的紀錄,蛻變的過程。

我的運動強度跟其他New Me比起來,可能強度還很低。沒有上健身房,只能在家趁寶寶睡覺或托老公照顧的時候運動30-35mins。運動類型是一三五做LTNM課表,二四六看youtube跟著做有氧運動。

我的飲食和運動觀念是從Mi的觀念書建立的。(我覺得一開始建立“對的觀念”很重要,這樣才能確定自己一直都往正確的路途前進✨)一開始會不太懂或是觀念衝擊,還好觀念書的邏輯原理說得很淺顯易懂,重複看幾次就記住了。運動內衣、塑褲、啞鈴、瑜伽墊、新的運動鞋,都是執行LTNM計畫後購入的。

以前我也覺得,少吃多動就會瘦,但是遇到LTNM我才深深知道“吃對”比吃少,重要太多太多了!我每天都吃的很飽,沒有一餐餓肚子,但是體重體脂很穩定的持續往下掉,這是讓我很震驚的一件事😳 因此也更堅持不亂吃。減脂期間盡量選擇低GI、烹調簡單的食物。

秤份量這個動作,一開始覺得很彆扭😂,但它讓我知道到底我一天吃了多少熱量。我可以更精準的計算熱量,掌握減脂的進度。一開始這也是另一種觀念衝擊,“什麼,原來我以前一直都吃超量!😳”日常中開始練習算份量,久了跟家人一起吃飯,會先把要吃的份量夾到自己的大碗公,就不再夾了。以前就是吃到飽的概念,要吃什麼夾什麼,最後再來個把菜尾吃光,吃得很飽很撐,但根本不知道多少熱量已經下肚😔 先把要吃的份量夾好就不再夾了,我想這是一個平常維持身材的好方法😊

LTNM這項計畫很特別,它會提醒你要怎麼吃、要吃好吃飽、提供運動計畫、每天要喝足量的水、要睡飽、要注意日常的姿勢等,有太多平時根本不會特別留意的要點。在自己瘦身的同時,也為自己的健康把關。現在生活中會開始注意站姿和坐姿,對自己更有自信了。

飲食吃得健康,不怕大餐後會復胖。LTNM提供個人專屬的飲食指南,卻不設限只能吃什麼,讓我能夠在生活飲食中更靈活、更彈性的調整和運用。才發現大餐不是不能吃,而是看你怎麼吃,還有大餐後該怎麼調整讓身體盡量沒有負擔。(減脂期間去日本6天5夜自由行回來沒復胖最有感,很驚喜❤️)

執行LTNM每天都在生活中練習,不知不覺它就融為生活的習慣,現在要在回到以前沒有節制,根本不知道自己吃了多少的日子,還真是不習慣。好的習慣是這樣日積月累養成的。

很感謝當初自己願意相信Mi,相信Love the New Me這項計畫😌,讓我在習慣養成的同時,也養成更好的身材,和更好的自己😊 原來這就是Love the New Me的真諦—要和更好的自己相遇。謝謝Mi的引導,也謝謝這段時間,不肯放棄的自己。🙂

To: 正為身材沮喪的女孩/媽咪,如果你也覺得有點迷失自己,開始否定自己…Love the New Me這個計畫會是你蛻變的契機,一個改變的開始✨只要你願意踏出那一步,跟著引導和執行計畫,你會找到重新愛上自己的方式❤️不管是身材還是心裡,會變得踏實又滿足☺️期許你享受這趟旅程!』

 

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