超激勵人心的全職媽媽!

【超激勵人心的全職媽媽!】

我最近才剛坐完月子又過完年,全身肉都鬆垮垮、整天餵奶、陪兒子玩,真心常常會有無力運動還有準備減脂飲食的時候,但看到各位new me們卯足了勁在認真努力,讓剛忙完躺在床上滑手機的我,決定花個半小時起來運動💪 在Meet the new me社團裡超多激勵人心的分享,把我逼得心好熱🔥身為社長的我怎麼可以墮落🤣

分享給大家社團中其中一位超棒的全職媽媽才幾週的時間,體脂體重都下降,但這都只是數字而已,最棒的是體態看起來整個小一號😍

以下是她的飲食、運動心得分享👇-----------------------------------------
 
🦄️Let's Meet The New Me2/1329歲 有一歲寶寶的全職媽媽
嗜甜食 巧克力 洋芋片 🍟
產前50KG 孕期68KG 產後61.5KG
💖使用計畫前 體重58.1KG 體脂36.6
💖WEEK1 體重56.8KG體脂36.6
💖WEEK2 體重54.9KG體脂34.4🍱飲食分享🍽早餐-全麥饅頭+豆漿
🍽點心-🥛+水果
🍽午餐-小黃瓜+🥚+炒飯+魚丸+牛肉+豬肉
🍽點心-🥛+水果
🍽晚餐-小黃瓜+波菜+馬鈴薯+雞肉+魚丸+鮭魚
🍽宵夜-青菜*2+豆漿+🥚⛳️運動分享今天也順利的趁著寶寶小睡趕緊做運動👍這次的體力很像有進步了,漸漸不覺得怎麼好像過了很久計時器都沒有嗶嗶嗶。而且搭配小紅計時器運動真的頗有效率的,不會被手機分心一直line🤣
昨天做的W1D5課程大腿內側肌肉開始有痠痠的感覺,抱著孩子從一樓上三樓房間時尤其明顯。🦄️心得體重下降很值得開心,但更令我驚訝的是體脂也降下來了😭好神奇啊!
我一週大約六天都會照著NEW ME的飲食規劃準備便當,運動大概最多只能執行到四天,最少三天。原本我以為運動量沒有像計劃裡一樣緊湊,可能體脂無法很快降下來,但體脂機給我的數字真是讓我訝異許久。證明了,減肥真正辛苦的確實是在廚房裡啊!動的多不如吃的巧呀☺️☺️💖
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雖然計劃的重點並不在於體重數字上的改變,但自己還是會很習慣性的將體重之類的數據作為一個依據,所以常不小心陷入數字深淵然後一片灰暗⋯。但回顧每週的身型紀錄其實就有很大的改變了!
然後時常要提醒自己遠離寶貝的甜食、零食其實蠻煎熬的,畢竟他們是伴我走過難熬孕期和哺乳期的戰友啊😂
 
我覺得飲食計畫裡提供各類食物的細項幫助很大,有時候自己準備便當到不知道要吃什麼的時候,只要參考表格就又能簡單變化出不同的菜單。後來參加社團比賽活動,因為每週必需很認真的交報告,所以就不會有太多機會怠惰,一開始就是害怕自己一個人默默執行會找很多藉口發懶,所以才會決定借由比賽督促自己,而且在社團裡就比較不孤單,可以感受到是一群人在一起努力而不是只有自己一個人。
 
Love the new me 12週健康飲食運動計畫 --- 點這裡了解更多
 
 

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