接受自己、更愛自己,努力為自己做出改變

這一期的大家根本卯足了勁在比賽!在挑選獲選者的時候我真的好猶豫,辛苦的小幫手幫我把每個人的心得貼文與照片整理成140多頁的word檔,我花了整整一個晚上一個一個看,超級感動每個人都好認真好優秀!大家都非常認真的紀錄飲食、心得、體態照片,還有的人做成圖表系統化,我只能說這一期實在太難選了😭 經過兩三天的掙扎,我還是決定選了這位獲選者,但是其他沒有獲選的人妳們一定要繼續參加下一期喔!因為我還是好想好想選妳們喔,希望下一期能選到妳們

這一期Meet the new me的獲選者,是一位學生👩🏻‍🎓 嘉琳 我被她的文字所感動,因為她存了壓歲錢才買下了這套Love the new me,而且沒有讓Love the new me 像他買的其他本書那樣,看一看就躺在書櫃裡,而是堅持努力了一個多月!想想以前窮學生時期的我... 大概只會把錢存下來看電影、買衣服,想減肥的話就不吃就算了🤣(超該打)) 而且她為了讓健康的生活態度融入自己的生活,這個計畫一開始她就要求自己上下學要自己步行上下山,遇到需要上下樓,都堅持走樓梯,而且住在學校宿舍的她,烹飪設備缺乏,但她透過這個計畫的執行訓練,漸漸的在吃飯的前後會懂得注意自己的份量分配,就算是吃學校附近的自助餐,也開始懂得如何挑選食物了👏 她說,從一開始只是膚淺的「嗯!我要變瘦要吃菜」,變成一種習慣 ,讓健康的生活切實融入到她的每一天。看看她僅僅一個月的成果就這麼強大!我想12週過後的她一定很不得了😍

下面就來看看她這一個月來的總體心得感想吧

 

我覺得這一個月以來,盡量按照Love the new me上面的飲食指南去選擇食物,身體上的變化除了自己的體態有慢慢的變好之外,整個人的氣色、精神都有改變

上大學之後,是住宿不住家裡,沒有廚房可以準備食物,絕大多數的學生一定都是外食,我也不例外😂😂,之前對飲食沒有概念的狀況下,外食就是想吃什麼,喜歡什麼就吃什麼,不會特別注意食物的營養素或是攝取量等等,一切隨心所欲😆,心靈上是天天受到撫慰但是無形中也對身體造成負擔了吧,再加上之前並沒有規律運動的習慣,在實施Love the new me計畫之前,我的氣色、精神都不太好,嘴唇都不紅潤,每天精神說差也不是特別差,但是超級容易感到疲勞,常常上課半天還沒過,電力就快耗盡了😂😂😂

剛開始實施計畫的時候,可能飲食份量還沒抓的特別好,又加上以前不好習慣的影響,前幾天根本是累到爆炸💥,隔天可能反而比沒運動還累,但堅持幾天慢慢習慣後,就慢慢可以接受這種生活方式的安排,隔天上課的精神也有一點一點變好(前提當然是要睡飽啦 ~),因為自己有感覺到精神變好,就有動力繼續堅持,差不多過了兩個禮拜左右吧~在拍記錄照片的時候,發現自己的嘴唇居然變得比較紅潤了,那時候覺得超級驚訝的!從那天之後就更覺得要堅持做下去,一直到一個月過去後,雖然自己體能、體態、精神、氣色都還沒有到特別好,也還沒達到自己設定的目標,但是總體來講都是有一點一點在進步,以上就是自己身體上的變化~

 

一個月以來除了身體上變化,我覺得心理上改變更大😆

一直以來我都是圓圓的,以前對於飲食、運動的觀念也不完整,常常今天吃了什麼零食啦蛋糕啦就超有罪惡感,可能就狂運動或是不吃哪一餐來還債,對於體重計上的數字也超級在意~~心情不好又會以吃來發洩,就一直一直在惡性循環,所以過去的減肥經驗都不好,也都不疾而終,最後甚至就把「減肥」這件事塵封在腦袋的最最最裡面😂,對自己越來越沒有自信,越來越討厭照鏡子,覺得自己好醜,又沒辦法瘦下來,乾脆就放縱自己不要面對的這種心態

就因為自己過去的負面經驗,開始實施這個計畫之後我做的第一件事情就是照鏡子,好好看一下自己現在的模樣,想一想自己想要成為怎麼樣的自己,也對自己打氣加油這次一定要努力實踐計~
當然啦,對於一個沒有規律運動習慣,飲食又不均衡的人來說,前幾天實施的時候運動加上飲食分配真是累死又虐人,但是慢慢找到自己的節奏之後,就越來越喜歡這種生活模式了~

飲食習慣從以前自己進到咖啡廳就無可自拔一定要買蛋糕來吃,到後來自己不但可以待在咖啡廳視糕餅為無物,還可以只點一杯美式待在店裡一整天也不破戒,對我來說其實算滿大的改變💪😅。一開始在依照飲食指南分配三餐的時候,覺得有點麻煩,礙於沒有廚房可以備餐,我運用一個週末依照分量表上面標準煮東西,拍起來然後記住一份一份是什麼樣子,然後每餐每餐都要仔細挑仔細想怎麼分配怎麼吃,所以前期覺得有點麻煩吃個飯這麼辛苦的這種感覺,不過慢慢養成習慣之後,覺得這是對自己身體健康負責任的表現,而且會不自覺的就發現某一類營養素好像還有點太少哦或是哪一類已經太多了哦,雖然自己不是非常精確的抓份量到底多少,但是已經從隨便亂吃改變到有計畫的吃了~

運動方面,則是從以前自己覺得想減肥一下才去變成現在一天不運動就覺得好怪好討厭好罪惡😂😂,而且現在也會主動上網、看書學習一些有關身體健康的知識,也算是滿大改變的 ~

總而言之,執行這個計畫對我自己心理上的改變就是,比以前更能接受自己、更愛自己,可以接受自己不好的地方,但會努力為自己做出改變,並且對於生活規劃有了不一樣的想像 ~

 

Love the new me整體的設計我都好喜歡💕,從包裝開始就可以感覺到Mi的用心,觀念書跟運動課表的設計也都很好,尤其是運動課表掛曆式設計真的要大力推薦,完全激發我「一定要做完一定要翻頁」的心態😂😂。不過我覺得除了設計上美觀、用心以外,Mi的分享、用心經營(專頁跟社團)也是讓我很想努力下去的原因,讓我感覺這個計劃不是只有我們自己在做,Mi也都在一直為大家加油打氣的感覺,所以從一開始打開包裝到後面持續執行計劃的過程都心暖暖的而且也很有動力,自然而然就想堅持下去~堅持到養成習慣之後,這就已經不是計畫而是生活的一部分了💪😆

 

我覺得一開始要養成習慣需要多花一點心力,但不會到不好執行,因為當你真的願意做出改變,這些生活上安排的調整並不會造成太大的影響,如果真的想做就會想辦法做到呀~ 排除一些空間上限制,至少時間上的安排真的是你願意就能夠做出改變的,如果沒辦法一下大幅度的改變,一天一點小改變也算一點一點進步啊~

除了飲食跟運動,看了Mi其他文章,也會開始注重走路姿勢啊、坐姿等等,養成一兩個好習慣,就會想要其他部分都跟著變好🎉🎉

慢慢養成習慣之後,正確的觀念就會不知不覺跟自己的生活融合,吃東西會有意識的選擇,也會把運動安排到自己的日常生活當中,連帶生活方式都會慢慢往好的方向調整😊😊

 

我從一身壞習慣一天一天進步,慢慢養成好習慣,改變自己的生活,先不論體態,對於身體健康一定有幫助,或許成果不是立即見效,但是給自己一點時間,用心感受自己身體、心理上的變化,一定會越來越開心💕。

我是學生,在決定買這個計畫之前猶豫了很久,但是買了之後沒有後悔,想要堅持下去的想法一天比一天堅定💪,習慣養成之後也自然而然想要學習更多想關的知識,希望能夠成為更好的自己,哇覺得決定買下Love the new me是我目前送給自己最有意義的禮物了❤

 

我超~~感謝Mi願意把自己知道的都分享給大家,還做成Love the new me計畫,在facebook, instagram上都很用心經營,也都會替大家解答很多問題~~

另外也很喜歡Mi的生活分享,都很貼近生活,不會覺得好遙遠,自己一定沒辦法做到,反而讓我覺得大家都一起努力💪我覺得有好多好多說不完,反正就是很感謝Mi願意分享而且這麼用心💕💕💕

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