將健康飲食與運動真正變成生活的常態,才是你應得的美好體態與生活態度

開賣Love the new me到現在過了四個多月,終於開始有使用者分享了 畢竟這個計畫不是買了用了馬上可以分享試用心得的東西,等待大家的試用分享等的我好苦啊但是陸陸續續看到這麼多人有成果我真的超感動!超開心我花兩年努力做出來的心血真的能有效地幫助到想變健康的妞們

今天想分享這位 #NewMe 的心得,其實她是一位很認真的Mi粉,從兩年前(幾乎是我剛開始經營這個粉絲團時期)她就認真的看我每一篇文章、運動,私訊我飲食及運動問題,其實在Love the new me計畫開始上市之前(今年三月份),她就已經改變很大了!她在開始Love the new me時,有留言讓我知道,她現在的目標已經不是減脂,而是練出一些肌肉線條變得更強壯,我聽了超開心因為以前的她是一顆小泡芙呀~現在開始想要練壯了!所以我們為她安排的飲食指南就不是針對減脂的方向,而是針對鍛鍊出一些線條來做設計。這段時間,她搭配Love The New Me運動課表的成果,明顯感覺到肌肉有增加、線條更明顯,而體脂也有些微下降 Love the new me 不只是適合想減脂的女孩們,想要從瘦瘦的女孩練出一些肌肉線條也是很可以的 #下面是她用心的心得感想

---------------------------------------------------------------

來自 #NewMe H***030的分享

開箱Love the new me時的感覺、心情

非常驚喜和開心!其實我覺得一個商品的包裝超級重要,它能夠代表作者想傳達的理念、心情以及作者想要給收到的人們什麼樣的感受。從外觀到內在都能感受到Mi的用心,也瞬間就理解Mi在其中所花下的苦心。拿到LTNM的計畫看見那個精美的盒子時覺得很開心,因為我收到Mi給的能量了。那裡面有的不只是好看的外表,更重要的是Mi給的滿滿的正能量和用心--很美麗,讓人很感動。你一定會有種感受:走入健身的路不簡單,但永遠有像Michelle這樣的女孩在身邊陪伴你成長,所以加油吧!


執行Love the new me時的感想

因為我自己是在2015年的暑假就跟Mi接上線了(對我偷跑),從那時開始就逐漸踏上健身的路,所以跟決定把LTNM當作第一本減脂指南的人可能不太一樣,但還是希望能提供些淺見給大家參考。當時是Mi在粉絲團舉行飲食指南的活動,我沒跟到團,所以本來決定自己努力研究,但最後還是跑去問了Mi超多問題XD結果Mi人超好,直接讓我把資料給她,她願意幫我設計一份飲食指南!之後就開始照著這樣的飲食規劃生活、看Mi部落格或是Facebook的文章規劃自己的運動、也自己上網找各種健身與飲食相關知識、有問題還是常常跑去打擾Mi(哈哈哈),就這樣一路來到了2017年。


我覺得LTNM的規劃很好很清楚,基本上就是這些日子以來我爬文、請Mi設計飲食指南、提的問題還有找的各種文章知識的濃縮精華的一套計畫,對任何新手來說都是很容易上手的工具!就算是對非初學者而言也很有彈性,可以自己視狀況增加重量,一點問題都沒有。所有的運動方式也都能夠在書裡找到,解釋的很清楚;另外我也超喜歡運動計畫的小掛曆!掛在那總是能提醒自己今天要記得運動,隨著一頁頁翻去,當你沒動力時就看看自己已經走了多少頁的路,請別讓之前的辛苦都白費了。

飲食的部分Mi也整理的很棒很清楚,讓你可以好好規劃吃進身體的東西。書裡教你辨別各種食物的好壞,也讓外食族認識營養標示怎麼看── 對,我覺得這件事超級重要,而且我相信很多人還是不太看營養標示,根本不太清楚自己到底吃進什麼樣的東西。這本書裡的種種資訊讓你可以重新學習什麼叫真正健康的食物,認真檢視自己的生活型態,我覺得是對任何人都很適用的一本好書


這12週身體的變化、心理的變化

與其說這12週,我更想擴大成這兩年來(當然也包括這12週)身體及心理的變化。過去我也是個誇張的熬夜少女,大學時瘋狂地大玩特玩,還有半年是那種半夜不睡覺,凌晨五點去便利商店吃碗泡麵再回寢室睡覺的誇張女生。那時的生活當然也是很快樂啦老實說,但是就是常常氣色超差然後身體時不時就很累,可能可以晚上吃飽飯就睡著,三四個小時後又再醒來。當時吃下垃圾食物時我真的很開心欸說實在的,但結果就是身體超不爽,給我超多臉色看,整個人變得又腫又累。(可以參考附上的圖,2015.08是剛開始打算要健身,還沒開始吃的健康與運動時)


認識了Mi後,開始好好規劃運動以及飲食,人生真的變的很不一樣。一開始的我超級偏執,偏執到連家人都有點受不了,但如果LTNM是你的第一個減脂計畫,我還是希望你能夠有這樣子的偏執,因為一開始對自己的嚴格是很重要的。隨著時間過去,你會發現,健康生活帶給你的不只是好看的體態以及體脂數字的降低(雖然很重要沒錯),更重要的是它能讓你知道你自己不可限量的潛力與毅力。你有毅力一路撐過來,那麼人生中其他的困難挑戰也不應該有辦法擊退你。每當我想要放棄,感到痛苦時,就會回頭看看自己已經走了多遠,然後告訴自己:你好棒了,謝謝你一直以來的堅持與努力。

從開始健身到現在已經兩年,說長不長說短不短的,但心理與身體的變化真的很大。我相信當你加入了這個program之後,這樣的12週一定也能夠帶給你心理與身體很大的變化,讓你能夠每一年繼續堅持下去,直到自己開始懂得什麼叫做”Being fit is not a destination, it’s a way of life” (quoted from Mi的粉絲專頁),將這樣過去必須要努力做到的事情(健康飲食與運動)真正變成生活的常態──這才是你應得的美好體態與生活態度


其他想對Love the new me及其他人說的話

我很感謝Mi的存在,真的。從以前到現在,Mi給我的支持和幫助是無可取代、人生中很珍貴的寶藏。可以有機會成為Mi的社群中的一份子、開始喜歡上自己的體態、開始吃真正對身體好的食物,這些都是因為兩年前有機會接觸了Mi的粉絲專頁。希望Love the new me也能夠成為每個人愛上自己的契機,開始好好照顧自己的身體,傾聽自己身體的聲音。現在我還是一直持續在學習的就是「如何傾聽自己身體的聲音」。如果身體今天真的很想偷吃個小甜食,那就讓它偷吃一下然後接下來幾天更嚴格進行乾淨飲食;如果身體今天真的很不舒服、沒有力氣,那就請讓它好好休息,拉個筋讓肌肉伸展,不要勉強自己去做高強度運動(但不是讓這件事成為不運動的偷懶藉口);如果身體今天覺得超有活力,那就把運動強度提高一些、多逼自己一些,才不會一直停滯不前。運動和飲食都是人生的一部份,希望踏入這條路的你也能夠將這樣的生活變成自己真正人生的一部份,而不是抱怨這兩樣事情讓你失去些什麼。It’s a way of life,請將此句牢記心中。它們不該是讓你痛苦的作業,也不該是阻礙你生活的障礙;相反地,你應該要能夠從其中獲得滿滿的能量,就像Mi的這個計畫名稱,重新愛上全新的自己共勉之!

 

照片紀錄



(我將從接觸Mi後一直到此時此刻的幾個階段都額外用附加檔案附上,有正面照跟側面照列出幾個重要的時間:
2015.8 開始跟Mi接觸,還沒開始健身前
2016.3 一直維持健康飲食跟運動半年後的成果
2017.3 大概2016年暑假來到美國,飲食一開始遇到一些困難,也在努力調適,有一段停滯期。大概是這個時間點開始使用Love the new me)
2017.5 差不多開始Love the new me的第二個階段
2017.8 現在的狀況!肌肉量上升,體脂下降,每天吃好睡好,也運動的很開心

回頭看兩年前的自己,好驚恐啊T_T記得兩年前我最胖有到達51還是52公斤,剛開始要健身時體脂大概有24%還是25%吧(我才155公分哈哈哈哈),肚子肉真的有三層的那種。一直到現在體重大概在43公斤,體脂大概19%、20%這樣,真的覺得很慶幸自己有機會認識了Mi,被帶入這個絕不會讓人後悔的圈子:D希望正在猶豫或沒有決心的你也願意給自己一個機會,給Mi一個機會,讓我們一起擁有美好的生活型態跟讓自己滿意的體態!

 


Love Me