飲食指南 (不含電子書)


$650 $650

不含飲食觀念電子書

購買前,請先詳閱下方說明。

※注意:本產品為量身訂製之產品,購買後恕不接受退貨。

◆ 這是一份適合短期使用的飲食指南,為了達到較佳的減脂效果,這份飲食指南設計的熱量會偏低(但是仍高於基礎代謝率),在減脂計畫結束後,建議重新調整飲食,這份飲食指南並不適合長期使用喔! 若有其他目標或需求,歡迎在索取時留言告知。



CATEGORY: 官方商品
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除了運動之外,在瘦身的過程中最重要的其實是飲食,而飲食指南是針對個人量身訂製而並非制式的飲食菜單,是真正可以幫助你自己做變化、挑食材、認識食物的設計,不知不覺在整個計畫結束後,會發現其實健康飲食並不困難,仍可活用這樣的飲食模式而變成健康生活的一部分。

 

本計畫的飲食指南生成,將會根據您所提供的身高、體重、體脂、全身正面與側面照、職業等級、活動量,計算出您的新陳代謝率,參考衛福部建議、運動營養學、營養師建議之適合減脂、增肌三大宏營養素 (碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例,計算出適合您減脂與增肌之熱量與比例,再採用衛福部建議之方便一般民眾準備飲食之精算法,將三大宏營養素歸納至六大類 – 五穀根莖類、蛋豆魚肉類、脂肪類、蔬菜類、乳製品、水果類之兩份飲食指南,讓您可以輕鬆地準備適合自己增肌、減脂的食物,不會讓您吃太多而減不了脂肪,也不會令您吃的過少而流失肌肉。

【飲食指南索取】

索取指南後,會得到一份飲食指南的pdf.檔,裡面會有專屬於您的「你的飲食份量建議表」。

檔案中,也會提供教您如何搭配飲食規劃的「飲食範例」(注:此為飲食範例,非個人飲食建議」

可以按照飲食範例的方式,搭配為您生成的飲食建議,運用網站飲食指南專區所提供的檔案,規劃出屬於自己的飲食規劃。

建議可以下載「飲食規劃表」及「飲食份量表」,像飲食範例所顯示的,將自己想搭配的食物搭配進去。

飲食份量表內會顯示,各種食物的類別及食物多少的重量或份量為一份的計算

本飲食指南目的在於幫助您養成健康飲食的好習慣,進而愛上全新的自己,因此我們並不會為您製作制式化的

飲食菜單,強制規定您每天每一餐吃何種固定的食物,而是利用計畫表的方式,幫助您訓練自己將健康均衡的飲食

觀念實踐在生活動,在計畫結束過後,即使沒有了飲食計畫表及份量表,您已經可以完全沒有問題的活用此計

畫帶給您的飲食觀念了!

【如何索取飲食建議可以參考此影片】

 

【如何使用飲食指南可以參考此影片】

 

 

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