Love The New Me 健康健身飲食計畫


$3980 $2980

  • 一份12週運動課表掛曆
  • 一個間歇性計時器
  • 兩份飲食指南
  • 一本鼓勵妳並且導正減肥迷思與觀念建立的書
  • 教練指導體驗券(目前限台灣地區)
  • 專業營業師折價券

12週後的你,將會感謝今天的你為自己做的決定 

★此次活動因訂單量眾多,所以約3-7個「工作天」內出貨完畢,謝謝

※注意事項:因本產品為量身訂製之飲食指南,恕售出後不予退貨

※注意事項:需開立三聯式發票請提前告知,並將發票資訊寄至客服信箱:lovethenewme.info@gmail.com,若無回覆 將開立一般二聯式發票,發票開立後恕無法接受修正。

※注意事項:台灣地區外刷卡請使用Paypal付款

※出貨由郵局寄貨,為了維護您的權益及出貨效益,請填寫真實姓名及完整地址(包含地區),避免因填寫不完整導致無法寄達而遭退件。




-書籍

準備好成為更美好的自己了嗎?如果還沒準備好,那你會發現,Love The New Me讓你有了動力可以成為全新的自我!撇除了枯燥乏味的內容,這本書讓瘦身變得有趣了!除了分享自身經驗之外,此本書會詳細說明如何使用這套計畫,還有許多引導式的健身觀念、飲食觀念,不同運動的意義、外食怎麼吃、如何認識自己的內心來發掘自己減肥真正的目的,完整的幫助妳從裡到外該怎麼做,才能擁有健康養瘦的身體。用最簡易的方式將正確的觀念融入生活中,讓觀念變成生活的一部份而不僅僅只是知識而已,而當你準備好了,就是準備蛻變的時候了! 

 

  

 

-掛歷式課表

 與專業的健身教練配合而搭配出一套最適合居家場所的運動,讓運動融入在生活習慣中!輕便的課表方便隨處攜帶,就算外出也可以不必中斷訓練,12周之後,就會發現自己的身體慢慢有了變化,愛上更美好的自己!

 

 

-計時器

運動時的時間搭配是非常重要的!而New Me的計時器使用亮眼的紅色更顯時尚跟俏皮感,讓運動時也能擁有好心情,搭配了夾扣式的設計,可以輕鬆的固定,外出運動時也不必擔心沒有口袋可以放的窘境,也不需要一直盯著手機看時間,也不必特別下載間歇計時器app而無法運動時聽音樂。

 

 

-飲食指南

除了運動之外,在瘦身的過程中最重要的其實是飲食,而飲食指南是針對個人量身訂製而並非制式的飲食菜單,是真正可以幫助你自己做變化、挑食材、認識食物的設計,不知不覺在整個計畫結束後,會發現其實健康飲食並不困難,仍可活用這樣的飲食模式而變成健康生活的一部分。

 

本計畫的飲食指南生成,將會配合1-6週及7-12週運動課表,根據您所提供的身高、體重、體脂、全身正面與側面照、職業等級、活動量,計算出您的新陳代謝率,參考衛福部建議、運動營養學、營養師建議之適合減脂、增肌三大宏營養素 (碳水化合物、蛋白質、脂肪) 比例,計算出適合您減脂與增肌之熱量與比例,再採用衛福部建議之方便一般民眾準備飲食之精算法,將三大宏營養素歸納至六大類 – 五穀根莖類、蛋豆魚肉類、脂肪類、蔬菜類、乳製品、水果類之兩份飲食指南,讓您可以輕鬆地準備適合自己增肌、減脂的食物,不會讓您吃太多而減不了脂肪,也不會令您吃的過少而流失肌肉。

 

 

您可以使用專屬於您的飲食指南份量,搭配免費可下載的飲食份量表以及飲食計畫表,為自己規劃每一天的飲食。

 

  

本計畫目的在於讓您在12週內養成運動及飲食的好習慣,進而愛上全新的自己,因此我們並不會為您製作制式化的飲食菜單,強制規定您每天每一餐吃何種固定的食物,而是利用計畫表的方式,幫助您訓練自己將健康均衡的飲食觀念實踐在生活動,在12週計畫結束過後,即使沒有了飲食計畫表及份量表,您已經可以完全沒有問題的活用此計畫帶給您的飲食觀念了!

 

-教練指導體驗券(目前限台灣地區)

為了不讓運動初學者因為不熟悉運動姿勢而受傷,Love The New Me特地和各不同地區的健身房合作,讓買了計畫的大家能夠「免費」的去上一堂動作指導團體課!我會再繼續努力尋找更多優質健身房談合作,讓全台灣每個城市的Mi粉們都有專業又安心的地方可以運動

 -專業營業師折價券

三分練、七分吃,在12週計劃結束後,妳可以選擇更進一步的去諮詢真正專業的營養師,為你一對一制定更適合妳的飲食計劃,協助妳將健康的飲食真正的融入妳的生活一輩子

 

★在訂購商品後,妳將會收到一個漂亮的盒子,裡面裝著兩本健身運動課表掛曆、一本觀念書冊、一個可愛的計時器、一張健身教練體驗券、一張營養師折價券,在收到商品時,同時妳也會在妳的信箱收到一封關於Love The New Me網站的會員通知信,跟隨者信中指示進入我們的網站加入會員後,就可以填寫您的身高、體重、年齡等資訊來索取妳的第一份飲食指南,妳就可以開始搭配運動課表,開啟妳為期12週的Love the New Me計畫囉!

 

#注意,Love The New Me 這項計畫,僅適合沒有心血管疾病、高血壓、糖尿病,身體關節、肌肉、韌帶、骨骼機能、心肺功能皆為正常、非孕婦、非癌症患者、沒有內分泌失調、生理期紊亂,以及生理功能一切正常者使用,若您有上述任何一項病史或狀況,請聯繫醫師、物理治療師、營養師、專業教練,為您規劃適合您的飲食與運動計畫。

-付款方式-

訂購Love The New Me時,可於填寫訂購資訊的下方選擇付款方式

-各式付款方式交易注意事項-

ATM轉帳-會將信件寄到填寫信箱,請於繳費截止日內匯款完成,否則系統將此帳號視為無效

 

條碼繳費-會將信件寄到填寫信箱,請自行列印繳費單於繳費截止日內至各大超商繳費,否則系統將此條碼視為無效

<圖一>

 

<圖二>

 

※注意:實體ATM及條碼繳費為非即時性交易,系統會在1-3天內收到款項後安排出貨

                若需趕急件請使用其他付款方式。

※注意:付款信件會寄至填寫之信箱,請務必確認信箱填寫資訊正確。

-運送方式-

Love The New Me 可以運送到哪些國家呢?運費如何計算呢?

目前銷售到台灣、香港、中國、馬來西亞、新加坡、澳洲及美國,

在訂單填寫的時候,可以選擇要運送的地點,也會顯示相對應的運費。

※目前台灣地區皆以<郵局>寄送,商品出貨後,約1-3個工作天左右抵達送貨地址

※境外皆以<郵局>寄送,配送天數依地區而訂,約抓兩個禮拜-一個月左右

    恕國外不接受急單,若急需運費需要額外計算。

※注意事項:台灣地區外刷卡請使用Paypal付款,避免信用卡有刷不過的情況。

 

 

以前的我,根本不覺得專業教練有什麼花錢諮詢與訓練的必要,我們從小到大上體育課,老師還不都是隨便教教?運動這種東西,不就是跑步、跳耀之類的,我頂多小時候有學過游泳而已就這樣~ 我想台灣社會應該有不少人像我一樣,對健身教練抱持著這種想法吧? 尤其是對於只把瘦身減肥當成目標的人來說,”花錢運動”,還不一定能瘦下來,我寧願把錢花在減肥藥上面咧~

但是,因為當時的我不明白錯誤的運動對身體造成的傷害可以有多大,錯誤的運動,嚴重一點甚至會讓你下半輩子都不能再運動了(例如舉重失錯力導致關節移位等等)。在美國的這幾年,我一開始也是不想花錢找教練的那一類人,美國健身產業尤其發達,網路上免費的program超多,免費的影片更多! 我研究了好多好多不同的program,也買了超多健身DVD program,像P90X、21Day Fix、T25等等照著影片跳健身操、照著飲食指示吃,也買過超多電子書Program,像是最有名的澳洲Kayla Itsines、法國的Sonia Tlev、美國的HIIT MAX、Way of gray、Body Shred Program、Sarah Stage…. 甚至還買過中國大陸健身專家出的一對一線上健身指導program、健身體態調整課程,後來也找過不少私人教練一對一訓練,我為了瞭解所有不同的Program設計還有對身體的影響、感受,真的是砸了不少錢在這上面😂

跌跌撞撞至今,回頭看一開始看著DVD運動的我,那時根本只想要衝一股勁瘦下來,照著T25、P90X強度很高的運動做,結果膝蓋好痛,手腕好痛,我也不知道我到底練到哪了,體重也沒什麼變化,所以我很快就放棄了~ 又花錢買了21Day Fix 才發現飲食也是很重要的,但是我還是常常一運動就這裡痛那裡痛… 後來自己考了健身教練認證,我才發現自己之前真的是很無知! 並不是看了動作做起來一樣就沒問題了,每個人的身體都不同,同一個動作我做起來會是腿痠,你做起來會是腰痠,所以在沒有調整好體態就盲目做高強度的運動是很危險的! 但是我又想… 為什麼美國這麼多program,都沒聽到什麼病痛的問題? 我想想主要應該是一般美國人都有運動的底子,他們對深蹲這種運動動作都有基本概念,知道蹲的時候核心要收緊,用臀肌腿肌發力而不是膝關節,但是在亞洲(尤其是女性),我們從小不僅沒有運動習慣,更因為文化、傳統美德,讓我們習慣性雙腿併攏,導致亞洲女性一般都有臀肌無力的情況(當膝關節向內的時候,自然會使臀肌無法發力),這樣的體態長期下來,不用說健身了,生活上走樓梯、跑、跳,都部會去使用臀部肌肉,只會用大腿啊、小腿啊來發力,導致普遍亞洲女性出現這樣的體態 — 扁屁股、大腿前側肌肉發達、小腿後側粗壯(若又結合內八、外八,那麼可能會是小腿內側或外側粗壯),也因為臀部沒有肌肉,所以更顯得腰粗,而上半身因為下半身的臀肌無力,導致骨盆會在放鬆狀態不自覺的前傾或後傾,上半呈現駝背的姿態,這個時候如果一心想要瘦大腿、瘦小腿、瘦腰,狂練腹肌、做深蹲,只會導致體態越來越走鐘,就連平時走路跑步都用錯力了,健身運動會用對力嗎?

這時候,你就需要一個懂你身體的人,在你旁邊幫你看你的所有動作,讓你抓到感覺,知道自己身體的弱點在哪裡,了解使用正確部位肌肉活著的感覺,再以正確的姿勢努力鍛鍊較弱的肌肉,用增強的肌肉提高新陳代謝,幫助你養受減脂。一個真正專業的教練,會研讀解剖學、物理學等等各種了解人體肌肉走向、關節韌帶所有連帶關聯作用的研究,並且以自身經驗,將實務與理論做調整,絕對不是像學校體育老師那樣,一個禮拜一小時,叫你做做仰臥起坐、打打球就下課了。當然也是有很多只想賺錢的不專業教練,這時候大家就應該要擦亮眼睛好好自己評估怎樣的教練適合自己。(關於如何挑選一個適合自己的健身教練?可以看這篇 https://goo.gl/QaBngr )

或許有很多比較厲害有在健身的人會酸說,照著影片運動幹嘛! 你什麼都不懂,去找教練好嗎? 不然你就等著受傷找醫生吧! 或是有的人會說,照著網路上的program盲目做運動真的很蠢,被騙錢了都不知道啊~ 我想這些人根本不懂初學者想要進入這扇門的心,當你預算有限、不了解這個領域、想找教練也不知道怎麼找… 該去連鎖健身房被推銷課程嗎? 一次就是上萬起跳?? 我該找私人一對一教練嗎? 但是這樣我真的能瘦下來嗎? 在尋找專業的路上,有太多不自信、太多疑惑跟恐懼,本來就有在健身、喜歡酸人的人,用那樣的方式完全沒有辦法幫助到我們這個世界的人,甚至只會讓沒有運動習慣但想進入這個世界的人更加退避三舍。

我覺得這是一件非常可惜的事情,尤其是在台灣,廣告打很大的健身房都是那種業績制的大財團健身房,一走進去就是萬起跳的花錢,不買課程自己在裡面運動又怕被其他巨巨恥笑,做一個不標準還會被偷拍下來放到靠北健身或爆料公社之類的社團被人評論,所以還是躲在家運動就好…. 這樣的社會風氣,要怎麼讓人健康的瘦?? 也因為這種社會風氣,讓我覺得很多很優質的小型健身房都沒埋沒,很多人健身新手找不到他們,而他們也找不到這些需要他們的客人,真的很可惜。

所以我才做了這套Program,裡面附上了教練體驗券,我相信我可以當一扇門,讓想運動的人,可以先從這套Program開始,裡面的所有運動都是參考我以前所有買過的Program,結合我上過的亞洲女性體態調整課的內容,思考過亞洲女性的體態弱點,還有把強度降很低,盡量都挑選可以自行調整強度、在家做比較安全的運動(例如跳繩、開合跳等等,心跳太高負荷不了,就自行放慢調整),循序漸進的慢慢增加肌肉量,到課表的最後幾週開始才安排盡阻力比較高的動作,這些都是歐美的Program沒有做到的地方。

對於質疑我的Program跟Kayla Itsines 這件事,我一點都不會避諱的說,對,我有學她,而且我也有學其他近10種健身Program,難聽一點是學,好聽一點是參考,我把所有的Program都當參考書在看,連之前上過的中國大陸一對一線上私教課所學到的知識與運動,我也都應用進來在Love the new me裡了,歐美市面上Fitness Program有80-90%都長的一樣,只不過Kayla廣告打最大、時間最長,所以後面出來的Program都被說是抄襲她,但是我一點都不覺得有什麼不對,因為就我研究的這十幾套program,雖然每一套都長得十分類似,但每一套都有它的價值,有的動作Kayla的program裡面沒有採用,但其他program有採用,我覺得對亞洲女生很適合所以我就放進來,Kayla的運動時間、休息時間長短,我測試過後覺得是最效率又易執行的時間長度,所以我也放進來,但Kayla有很多動作對於沒有運動底子、不太知道怎麼施力的亞洲女生來說(例如跳箱動作),我就把它拿掉,加入了一些我們比較弱的動作(例如硬舉),也許你看到的只是12週長的很相似的課表,但是你不知道在設計這些課表的時候要測試多少回、多少人、追蹤多久、思考多細節,我才敢把它印刷出來販售,並且我還附上的歐美這些program都沒有的個人化飲食指南,使用的是亞洲人習慣吃的食物做成的食物份量表,這些都是我努力把我買過的program做成最適合我們亞洲女性的地方。

我覺得歐美這些Program都是很棒的一個入口,對於我們那種一開始不知道如何進入這個世界的人,有了開始運動的動力,而成本也不會太高,又很好執行,不用讓我一開始就花大錢去健身房,冒著被當肥豬宰的風險,還可能瘦不下來….

因此,我想把Love the new me這個Program當作一個入口,而不是終點,所以我自己親身走訪了一些健身房,和負責人、教練談過,詢問他們的意願,是否能夠提供免費體驗給有買 Love the new me的人們,讓他們有機會可以進入健身房試試看被專業指導的感覺,並且學習這12週的運動可能會遇到的問題,姿勢上有什麼需要注意。在12週結束後,體態變好了、力氣變大了,或許會願意給自己一個機會,上健身房挑戰更進階的自己~

-緣起-

    兩年前誤打誤撞成了一名部落客,一開始我只是想分享自己如何從一個只會靠節食瘦身的泡芙妹,轉變為一個愛運動健身、享受健康生活,甚至還考了ISSA Personal Trainer的過程,不知不覺越來越多人follow我,就是一股雞婆的心,不想讓follow我的人只是看看我打的文章然後繼續懶在床上滑手機看健身運動影片、繼續吃麻辣鍋鹹酥雞等等永遠不會改變,因為我自己是過來人,我知道踏出改變的第一步有多困難,所以我辦了第一次的運動搭配飲食的活動,讓大家跟著我一起運動,然後跟著我寄給你的飲食指南嘗試吃的健康清爽,體驗這會帶給你和身體什麼樣改變,很開心從第一次的活動大概只有300多人參加吧,到第二次、第三次的活動破千人參加,我收到了好多好多來信分享活動的體驗成果,最開心的不是這些人告訴我瘦了幾公斤、腹肌有沒有現形,而是他們告訴我因為這次活動,他變得更正面、更健康,甚至有人告訴我我改變了他的人生,每當收到這樣的信,我都會在這封信上標註星號,然後連續看好幾天好幾遍,因為我熬了十幾個晚上一封一封飲食指南與努力回覆問題的郵件全都值得了,有一次辦活動我剛好飛回台灣,我甚至還在飛機上買無線網路,用長途飛行的10幾個小時來回覆上百封的飲食指南,我媽罵我頭殼壞去了沒有錢賺幹嘛自己找碴呢?說真的也是蠻累的,若剛好收到一些不是很禮貌的人寫的信我就會想..我到底在幹嘛啊?這時候我又會把那些信箱裡標註了星號的郵件打開來看,然後心暖暖的繼續努力。

-為什麼我要做這個計畫?-

  隨著粉絲團人數漸漸增加,參加活動索取指南的人也是越來越多,到後面不得不用限量的方式讓大家用搶的😔 但還是好多好多的女孩寫信告訴我,她遇到減肥的瓶頸好痛苦,她人生正在低潮,她好討厭自己的身體她好憂鬱,我常常於心不忍的還是花了好多時間回信、做了適合的飲食指南回送給她們,身為一個過來人,我知道如果我會鼓起勇氣向一位我不認識的陌生人吐了心底的苦水,一定是找不到其他辦法了,而如果這個辦法也不願意幫我的話,那我可能就會自暴自棄去了,就是因為這個想法,讓我覺得我不回不行啊😣而這樣雞婆的個性也真是把我自己害死,回到家沒什麼時間陪家人,上班的午休時間也在回信.... 然後有一天,我靈機一動💡 嘿,我為什麼不設計一套計畫來幫助這些女孩呢?與其自己土法煉鋼式的一封一封信回覆,拿我有限的時間幫助有限的人,不如好好的開發出一套計畫,把它做出來,幫助更多的人!所以我開始設計這套計畫。

-這是屬於我和妳們的計畫-

  是因為許多女孩寫給我的信,讓我開始想做這樣的計畫,所以這項計畫的名字就叫做Love the new me❤️,這是個幫助女孩們找回自信、找回愛自己的感覺,體會身體與心靈上的快樂,讓你發現健康比什麼都重要的一項計畫。
由於不想要這套計畫淪為過於商業化的產品,所以我沒有和任何一家出版社合作,也就是說,從寫書、製作課表設計、尋找排版美編印刷、編排的風格色調、書中照片的攝影風格、書本使用的紙張厚度、包裝盒的設計與材質、網站中飲食指南的公式設計、訂購系統流程設計等等,這一切的一切都是由我一個人一步一步完成,很感謝這一路幫助我的人,我找到了很棒的美編排版社、很厲害的網路工程設計師、把我拍的很有質感的攝影師還有化妝師,這一路花了我多少心血與時間就不說了,但我真的很享受這些過程,看著自己的計畫一步一步即將快要完成了,內心真的很期待興奮又緊張😚我無法形容看著這些成品出現在我眼前有多麽的激動,這不是一本書,這是一個夢想,幫助更多人和我一起變好的夢想,而這個夢想就快要實現了❤️

-這是什麼樣的計畫?-

  如果有參加過我過去辦的活動,應該會知道除了每天我會上傳不同運動課表的影片之外,還會發送針對每個人身高、體重、代謝率而設計的飲食指南,因為每個人都不一樣,所以飲食指南也都不同,而這項計畫是相同的概念-- 除了運動課表之外,會隨著計畫附上兩份飲食指南,搭配著循序漸進的運動課表,讓女孩們可以減脂、增肌,更重要的是體驗這趟健康旅程所帶給妳的改變;秉持著這樣的概念,我花了好多好多時間設計運動課表,除了考取ISSA教練認證所獲得的知識之外,我買了歐美好多的program,有P90X、21day fix、Kayla Itsines、Sonia Tlev、Body Shred Program等等,和很多美國、台灣健身教練交流討論,慢慢找出適合亞洲女孩有效的健身法,分析出亞洲女孩的體態與生活習慣,適合怎麼樣的運動比較安全又有效率;而飲食指南的設計也是完全符合衛服部的營養建議,再結合我所學到的運動營養知識,與營養師討論而設計出來的一套公式,請網站設計師幫我把公式寫入網站中,讓我可以不需要一封一封郵件回覆就能幫助更多的女孩們❤️想到這件事就讓我無比的興奮!每一個環節我都竭盡所能的費盡心思,想要做出一套真正完美的計畫給大家,讓大家可以真正的Stay fit with Mi!

-計畫裡有什麼呢?-

我花了近兩年的時間,寫出來的不只是一本書,這是一套完整的計畫,裡面包含了:

✔️一份12週運動課表掛曆,讓你可以很簡單的把掛曆掛在牆壁上,在家就能對著牆壁運動。
✔️一個間歇性計時器,小巧好攜帶,可以搭配間歇性的運動課表做運動,該動該休息的時候都會逼逼叫,讓你不必再因爲一直看手機上的碼表而無法專心做運動。
✔️兩份飲食指南,一份飲食指南是搭配1-6週的運動課表而設計減脂的飲食,另一份則是隨著體態與代謝率的改變,搭配7-12週的運動課表而設計的增肌飲食。
✔️一本鼓勵妳並且導正減肥迷思與觀念建立的書,裡面除了幫助妳找到自己減肥的目的,並告訴妳怎麼運動怎麼吃,才能擁有健康養瘦的身體。
✔️#教練指導體驗券,我特別用粗體標示這一項計畫的大爆點....就是為了不讓運動初學者因為不熟悉運動姿勢而受傷,我奔走了好多家健身房,和健身房老闆們宣導我的理念,希望能提供大家一個專業教練指導的機會!特別感謝 GYME FIT All-In Fitness - 歐硬 健身中心 太陽體能運動空間 成功店 太陽體能運動空間 永康店 TrainForFun CrossFit 太陽體能運動空間 海安店 的幫忙,讓買了計畫的大家能夠「免費」的去上一堂動作指導團體課!我會再繼續努力尋找更多優質健身房談合作,讓全台灣每個城市的Mi粉們都有專業又安心的地方可以運動💪
✔️專業營業師諮詢折價券,三分練、七分吃,在12週計劃結束後,我不希望各位女孩就這樣停留在此,我希望大家除了可以更進一步的去健身房增進突破自己之外,也希望在飲食方面能夠去諮詢真正專業的營養師,為你一對一制定更適合妳的飲食計劃,協助妳將健康的飲食真正的融入妳的生活,所以很開心我找到了Cofit 團隊與我合作,他們提供Mi粉們諮詢的折價券,鼓勵大家更重視自己的飲食❤️

-Michelle-


- 畢業於臺灣國立成功大學會計研究所、美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。

- 通過ISSA – 國際運動科學協會 – Personal Trainer Certification體適能教練認證,以及NESTA 國際運訓練運動協會 Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證。

- 以前是個討厭運動、靠節食來維持身材的女孩,為了當一個骨感妹,嘗試過多種不健康的減重法,陷入節食、暴食又復胖的困境,來到美國念書、工作後,接觸到美國的健身文化,漸漸地改變了自己的生活態度,發現健康飲食、規律運動,不僅精神都變好了,身體也變得更健康、強壯,並且體態也變得更好,在懷孕生子後,更是在幾個月內就回復到孕前體態;因為樂於分享自己的正面健康生活而成為了一名部落客,並且持續研讀各類健身、健康的研究與新知,進而考取了體適能教練與運動營養教練認證;目前在Facebook粉絲專業上,已有近10萬人追蹤,除了透過文字、圖片分享正確的運動及飲食觀念,更時常從心靈面出發鼓勵及安慰粉絲,舉辦過的幾次粉絲團健康飲食運動體驗活動,讓許多粉絲體態、健康、心態明顯有變化,得到很好的評價;希望能繼續讓越來越多因為減肥失敗所苦的女孩們,一起變得健康、正面,將健身作為一種生活態度,而非減肥的過程。

1.飲食指南奶蛋素食者可以索取嗎?

可以唷!從圖片裡可以看到,這並不是規定你只能這樣吃那樣吃的指南,而是幫你把食物都做好分類,把較健康乾淨的食物整理出來,搭配建議的減脂或增加份量,讓你自己做規劃,所以說每個人的餐點都不會一樣! 這就是Love the new me有趣的地方👉透過用心為自己準備食物而愛上全新的自己❤️吃的對、吃的飽、變的健康強壯而且體態也變好,沒有什麼比這種感覺還要棒的了☺️

 

 2.外食族也適用嗎?

可以的!同上的說明,這不是規定你只能吃什麼的飲食規劃,而他是活的,是幫助你養成習慣的計劃指南。透過這個計劃的設計,你會清楚了解到哪些食物對你是好的,什麼樣份量大小是適合你減脂的,養成習慣後,就算是吃外食你也能挑的很聰明,自然而然在買雞排的時候,就會在內心盤算著吃完這雞排我還剩下幾份肉類、油脂類可以吃,或是乾脆選擇不吃雞排了因為可能會壞了妳的計劃~想吃不想吃決定權都交給你,但你會發現,當你有比以前更加猶豫要不要吃不健康食物的時候,都是因為你開始愛自己了❤️

 

3.為什麼Mi說運動課表有針對亞洲女生做調整,哪些運動是適合歐美不適合亞洲人?

並沒有什麼樣的運動只適合哪一種族的人,但是以課表計劃來說,一般歐美人的運動底子都比較好,他們從小很重視戶外活動與運動,我家旁邊的公園每週末都有五歲不到的小朋友組隊在踢足球比賽,當他們在練習足球、籃球的時候,我們亞洲人卻是坐在補習班裡面學數學、彈鋼琴,加上亞洲人比較以米食麵食為主食,蛋白質攝取量明顯偏低,長期下來根本長不了肉😔所以現在突然給一個強度中等的運動課表狂練下半身大肌群或HIIT,運動傷害風險其實蠻高的,所以我的計劃課表,一開始鍛鍊核心比較多,穿插一點大肌群的徒手運動阻力比較低,再慢慢循序漸進的增加大肌群訓練強度,並且因為非常擔心大家姿勢不當的受傷問題,所以我特別找了健身教練合作讓大家可以去練習去諮詢,不要害怕走進健身房尋求專業,Mi已經幫你走了第一步,你只需要幫我為了你自己繼續走下去💪

 

4.關節、骨頭受傷過、癌症、內分泌失調就不能買嗎?

填預購單的時候,有一個段落是詢問過去病史與身體狀況的問題,其實若你有任何身體上的問題,當然還是可以購買計劃,送$$給我我當然樂意呀😆但是只要身體有任何病史,你都必須要先去問醫生、問物理治療師、問營養師你的飲食與運動要注意什麼,我比較希望身體有問題的人可以把錢花在尋求專業上,先不要買Love the new me計劃,因為此時此刻妳的身體需要比別人更佳認真與專業的照顧,等到一切都確定正常了,再來開始計劃會比較妥當👌有任何這方面的問題歡迎寫信到LoveTheNewMe.info@gmail.com ,我不希望有人因為買了計劃而受傷、身體不適,這就完全偏離了Love the new me的初衷了

 

5.Love the new me價格不是很便宜,可以兩人買一套嗎?

其實如果當作一本書來看,的確不是很便宜,但是這絕對more than a book, 這不是你躺在沙發上看完就可以丟一旁的那種書,這是一週七天告訴你今天要做什麼運動、飲食怎麼吃,為期12週你必須身體力行的一項計畫,如果以一套12週計畫來說其實真的很划算✌️️(老王賣瓜這樣😹)而且內附計時器還有教練課、營養師折扣券,比一般外面一個月的健身房課程都還要便宜呢😌所以希望鼻要私訊跟我殺價惹🙏🏼我真的真的投入非常多心力在這套計畫上,沒有與出版社合作的我,全部都自己設計自己找資源、自己安排所有的細節,等你收到了就會明白,這絕對不只是一本書! 另外兩人一起購買當然也可以,運動課表與計時器可以一起分享使用,但是飲食指南的話除非兩人身高、體重、年齡、體脂體態都差不多,否則一份飲食指南不一定同時適合兩個人~這也是為什麼我要架一個網站把飲食指南程式寫進去的原因😚

 

6. 計畫執行途中懷孕了,懷孕還能繼續執行嗎?

懷孕不是生病,在經過醫師評估,胎兒一切穩定之後,孕期運動是對孕婦及寶寶都很有義的一件事唷! 不過孕期運動有許多要注意的事項,詳細可以先閱讀這篇文章。建議在懷孕期間,將Love the new me運動計畫做下列調整:

做1-6周課表即可,7-12周運動課表強度有提高,建議產後再執行。運動期間請注意,有些跳耀的運動會比較容易喘,懷孕可以喘但不能過喘,以免影響對胎兒氧氣的供給,不過Love the new me運動時間都不算長所以其實還好。運動的時候除了須特別注意喘度,喘度標準為可以完整講一句話的程度,還有記得一定要隨時補充水分。

需調整的運動動作:

腹肌腳踏車 - 可調整為捲腹。懷孕鍛鍊腹斜肌的話  對腹直肌分離比較不好。

波比跳 - 做波比跳時如果會太喘可以慢慢做,不要用跳的。趴下→雙腳分別慢慢往後踏變成棒式→爬回來下蹲姿勢→站起來(不用跳)  就變成溫和版的波比跳了。

開合跳 - 這個動作可以調整為慢慢跳,可以跳個兩三下之後感受一下喘度,不喘就繼續,會喘就慢下來。

登山跑 - 可以不用跑的,放慢步伐控制心跳率。

跳繩 - 可以用慢跑跳  不用雙腿一起跳,控制讓心率不要驟升。

X型跳 - 注意心跳做調整,心跳太快就不要跳起來,注意彎腰的時候住意不要原背,要用臀腿的力量下蹲觸地。

跳耀深蹲 - 注意心跳做調整,心跳太高就改為深蹲就好了。

抬膝原地跑 - 若過喘,心跳過高,可以調整為用走的不要用跑的。

關於孕期的飲食指南

若是在索取指南後發現懷孕,在第一孕期時可以照著飲食指南吃,在第二孕期之後,可以增加2份澱粉類及2份蛋豆魚肉類。

若是在索取飲食指南前發現懷孕,索取飲食指南並沒有期限,您可以帶產後坐完月子,想要重新開始飲食加運動時再索取指南。

Love Me