為什麼Mi說運動課表有針對亞洲女生做調整,哪些運動是適合歐美不適合亞洲人?


並沒有什麼樣的運動只適合哪一種族的人,但是以課表計劃來說,一般歐美人的運動底子都比較好,他們從小很重視戶外活動與運動,我家旁邊的公園每週末都有五歲不到的小朋友組隊在踢足球比賽,當他們在練習足球、籃球的時候,我們亞洲人卻是坐在補習班裡面學數學、彈鋼琴,加上亞洲人比較以米食麵食為主食,蛋白質攝取量明顯偏低,長期下來根本長不了肉😔所以現在突然給一個強度中等的運動課表狂練下半身大肌群或HIIT,運動傷害風險其實蠻高的,所以我的計劃課表,一開始鍛鍊核心比較多,穿插一點大肌群的徒手運動阻力比較低,再慢慢循序漸進的增加大肌群訓練強度,並且因為非常擔心大家姿勢不當的受傷問題,所以我特別找了健身教練合作讓大家可以去練習去諮詢,不要害怕走進健身房尋求專業,Mi已經幫你走了第一步,你只需要幫我為了你自己繼續走下去💪