我的孕期與產後肚皮保養

IMG_6126

產後至今八個月了,最常被孕妹與媽媽們問的問題,除了是要怎麼恢復身材,另一個就是懷孕時要怎麼保養才不會長紋,所以這篇文章我打算來認真的分享懷孕這近十個月的時間我使用過的保養品。

IMG_9568

IMG_9571

雖然生完寶寶到現在已經八個多月,但是想起懷孕的感覺還是覺得好像是昨天才發生的,是說這種體驗真的很令人難忘;剛發現懷孕的那時候,應該算是我身體狀態最好的時候吧,那時每天做運動,目標是很低的體脂然後很擁有很強壯的腹肌,所以幾乎天天有氧無氧重訓等等狂操,食量也很驚人,體力整個好的不像話! 但是一懷孕後,整個人卻像生病了一樣,懶洋洋到不行,也吃不太下飯,整個人變得有點病懨懨的感覺,那時真的不是很開心,總覺得這條路怎麼那麼辛苦,而且我剛離開起點沒多久而已呢…. 當時面對未知的一切真的很徬徨,還記得那時候都會照三餐打去問我媽問一堆有的沒的小事,「媽,妳那時候有頭暈暈的嗎?」,「媽,妳懷我的時候會討厭吃酸梅嗎?」,「媽,妳那時候會不會哭點很低啊?」總之就是任何風吹草動都緊張的要死都想問清楚就對了!但我媽總是回我:「那麼久以前我早就忘光了啦!」關於懷孕這件事,她記得的沒有太多,畢竟事隔已久遠…. 但她倒是時常提醒我肚子一定要擦油擦乳液!因為她肚子上的妊辰紋至今事隔三十年了,還是超明顯的在肚子上,要忘都忘不了啊!  所以發現懷孕沒多久,雖然肚子還超平而且還有腹肌線條,但我已經開始狂擦各牌的乳液了!

aillis20151216185812

畢竟大家都說長不長紋是遺傳,很多人完全沒擦保養品而且肚子撐超大但就是一條紋都沒有,有人狂擦保養品但就是長一堆… 我實在是太害怕,從小看媽媽的肚子都覺得懷孕痛是幾小時的事,肚子變醜才是一輩子的印記欸!所以懷孕大概才第七週的時候,我就開始爬各種文,了解會長紋的原因還有到處看保養品分享文,到處試用到後來..我現在已經可以自己寫一篇分享文了哈哈哈哈

IMG_4542

 

為什麼懷孕會長妊辰紋?

Image result for stretch marks pregnancy

先來聊聊懷孕為什麼會長妊娠紋吧,簡單來說,就是肚子太大把皮膚撐破了,結語。是有沒有這麼簡單啦~ 是的就是這麼簡單啊,複雜點來說,就是皮膚的真皮層急速的擴大,超過肚子肌膚的伸張度,讓皮下的纖維組織與膠原蛋白纖維經不住擴張而斷裂,斷掉了皮膚表面就出現了長條狀粉紅色的紋路了,如果肚皮持續擴張,纖維持續斷裂,那紋路還會變長、顏色變深,一長就回不去了..我聽很多生過小孩的朋友說,只要出現了一條紋,就一定會再往下長!所以我超超怕第一條紋的出現,每天起床跟睡前一定會認真的檢查肚皮,看是不是要長紋了,整個孕期我都活的還蠻大剌剌的,不怕走路跌倒、每天提重物,還偷喝過幾口咖啡,就只有防止長紋這件事讓我膽戰心驚了整整九個月

我爬文的時候有看到一些文章提到,要預防長紋最重要的就是控制體重,其實我個人覺得不完全正確,體重這一個數字代表太多的組成了,有羊水、胎盤、寶寶的重量、我們身體骨骼、內臟、水分、脂肪、肌肉等等,怎麼能光從一個體重數字來定義是否控制得當呢?我覺得懷孕的孕妹們根本就該把體重計丟掉,懷孕已經夠累的了還要擔心體重… 我認為比起體重數字,更應該注意的是一天的飲食攝取了多少卡路里?在懷孕前三個月,因為寶寶自己有帶便當,所以這三個月並不需要太多額外的熱量,到了懷孕4-6、7個月的時候,寶寶慢慢在長大,孕媽咪會需要額外約三百大卡的熱量,而這也不過就是一杯牛奶的熱量罷了,到了孕第三期也就是懷孕最後三個月,也只需要再增加300-400大卡的熱量即可,所以以前的人都說一人吃兩人補,根本就是害孕婦一直吃的口號啊,然後又一直要孕婦控制體重,這不是在逼死人嗎?所以比在乎體重更重要的,是飲食控制(不是少吃喔!是吃對食物還有吃的剛剛好)還有保持活動力! 這樣肚子才不會大太快,尤其挺著肚子走路、活動的時候,其實都在默默鍛鍊著我們的核心穩定度,整個腹部肌肉也都是有在出力的,如果有著強壯的肌肉幫我們把寶寶hold住,肚子自然不會大的太快囉!長妊辰紋的原因是肚子大的快而不是體重啦,孕妹們壓力不需要那麼大,只需要整個孕期都注意飲食吃的健康均衡,體重上升快慢都不是我們能決定的~我整個孕期重了16公斤,也是肚子沒太大、一條紋都沒長,除了努力擦保養品保持肌膚彈性、多吃蛋白質與補充維他命C促進膠原蛋白增生,最主要的原因就是我肚子沒有大的很快喔,一直到懷孕七、八個月才比較明顯呢

身體堆積脂肪處較易產生妊娠紋

因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,所以妊娠紋的形成部位通常以腹部最多;妊娠紋容易產生在身體堆積脂肪處,除了腹部,其他較常見的地方,包括乳房漲大、稱開的皮膚周圍、還有大腿內側及臀部。這些地方因為組織擴張程度較大,而造成妊娠紋。妊娠紋的分佈往往由身體的中央向外放射,成平行狀或放射狀。

妊辰紋和肥胖紋、成長紋有什麼不同?

Image result for stretch marks

其實這三者是一樣的東西,簡單來說都是皮膚被撐破了這樣,只是一個是被寶寶撐破,一個是被脂肪撐破,另一個則是因為身體長大太快而撐破~在發育期、長高期、發胖期、增重期、懷孕期的時候,都會比較容易長這類紋,因為快速成長的肌肉組織或是脂肪組織把皮膚給撐開了,平常有運動習慣或常做伸展動作的人,即使體型較肥胖,減肥後也比較不 會有肥胖紋產生,主要是因為當我們的肌肉及表皮組織有較好的彈性及柔軟度時,肌膚組織的拉伸力也會相對較好,所以多運動、伸展,是較能避免長紋的好方法。

 

避免方法

  1. 營養均衡:控制飲食,不吃過多不吃過少,讓皮膚保持健康彈性,不突然變胖變瘦。

  2. 多喝水:人體70%以上含水,多補充水分能讓肌膚保濕,保持彈性。

  3. 保持運動習慣(有氧、重訓、伸展):讓肌肉與表皮組織保持彈性,並且是不讓身體突然過胖過瘦的好方法。

IMG_7503

關於孕期可以做的運動可以看這篇  懷孕了還可以做運動嗎?

 

我擦過的妊辰保養品評比

MAMA BEE BELLY BUTTER

IMG_9566

這罐乳霜是我一確認懷孕後,衝去超市買的第一罐姙娠霜,那時候什麼都不懂也沒有做功課,只覺得懷孕了,肚子要準備變大了! 然後就趕快隨便買一罐擦看看,加上他的包裝跟名字都好可愛~ 所以就挑他了。mama bee的質地是乳霜狀,黏膩感蠻重的,我本來以為正常的姙娠霜就是這個樣子,但是用了幾天後覺得真的不是很喜歡,才開始認真爬文研究姙娠霜。

清爽度 ★
滋潤度 ★★★
吸收度 ★
氣味接受度★★

帕瑪氏

FullSizeRender (2)

爬文後買的第一瓶姙娠霜就是帕瑪氏,包裝上直接畫了一個孕婦,然後大大的寫著妊娠紋按摩霜,只要是嫩嫩的初期孕婦都會想要買來用用看吧哈哈哈,我覺得帕瑪氏算是很好吸收,質地也不會很黏膩,不過很可惜的是它的味道我受不了… 是可可亞的味道,每次擦完都覺得肚子上滿滿的甜品味道很難適應

清爽度 ★★
滋潤度 ★★★
吸收度 ★★★
氣味接受度★

日本媽媽寶寶乳液

FullSizeRender (3)

這一罐來自日本的 Mama & Kids好像蠻火紅的,我滿心期待的試用他結果卻是讓我很失望… 首先他的味道其實很ok,完全沒有特殊香料的味道,質地不像其他乳霜一樣比較厚重,但是很神奇的是… 擦到皮膚上居然可以變得這麼黏膩 Orz,黏膩程度不是蓋的,不知道是不是因為德州太乾氣候不適合? 有一次我洗完澡叫老公幫我擦肚皮保養品,他偏偏就挑了這一罐,幫我塗完肚皮、大腿等等之後,我卻一直唉唉叫,因為真的黏膩到讓我覺得身體變好髒…. 然後我就又在去洗一次澡了…. 我只能說保養品這種東西真的是你的蜜糖我的毒藥那樣,好不好用每個人都不一定呢。

清爽度 ★
滋潤度 ★
吸收度 ★
氣味接受度★★★

 

Bio Oil

bio oil2

這一瓶是我懷孕初期爬文後被燒到買的第一瓶「油」,上網爬文的時候看到大家都大推這一瓶,興沖沖的買來使用後,發現這實在是太油了… 而且有一種香味,沒懷孕的時候聞到這味道我應該是會蠻喜歡的,但是懷孕時後的嗅覺真的難搞,這個味道我一聞到就有點想吐的感覺,而且可能我的皮膚過乾,他的油度實在是讓我的皮膚吸收不了,每次擦完都不敢穿上衣服,感覺會沾的到處都是,所以用不到幾次就被我打入冷宮了~

清爽度 ★
滋潤度 ★★
吸收度 ★
氣味接受度 ★★

克蘭詩

克蘭詩應該算是美體油、美體霜裡的名牌,所以我當時用了帕瑪氏、Bio跟Mamabee都無感之後,決定下重本來試試看克蘭詩了! 想說名牌應該不會錯到哪去,我當時買了 「Stretch Mark Control宛若新生除紋霜 」以及「Tonic Treatment Oil 身體調和護理油」,我覺得這兩罐的味道明顯比Bio以及帕瑪氏自然許多,除紋霜的味道是很淡很淡的花香味,然後調和油則是有點迷迭香+薄荷油的味道,雖然蠻天然的,但對我來說還是有一點點濃郁;我本來是計畫先擦除紋霜,等到吸收以後在擦上調和油,讓肚皮深層保濕加強彈性的概念,但是擦完除紋霜之後過了10分鐘吧,再擦上調和油後居然就起屑屑了… 調和油雖然擦起來很有spa的感覺,我想如果帶著這瓶油去按摩應該是蠻適合的,但是只是拿來擦身體我覺得還是太油了,沒有太好吸收。但我想這兩罐分開來使用應該還算ok。

宛若新生除紋霜

FullSizeRender (1)

清爽度 ★★
滋潤度 ★★★★
吸收度 ★★
氣味接受度 ★★★

 

身體調和護理油

FullSizeRender

清爽度 ★
滋潤度 ★★★★
吸收度 ★★
氣味接受度 ★★

 

海芙柔

很開心萃綠蒂 好有機,在我尋尋覓覓適合的孕期保養品的時候找上了我,起初我真的沒有抱太大期望,畢竟上面試了一堆保養品後,都沒有一款是真正讓我滿意的阿,我想孕婦就是得為了皮膚的漂亮而忍受黏膩或是不好聞的保養品吧 Orz,答應試用時,萃綠蒂好有機非常非常豪邁霸氣的寄送了一整個系列的孕媽咪可以使用的保養品,事隔一年多了到現在我都還在持續使用! 真心不騙,真的開始使用之後就深深的愛上他們家的產品了!

孕期我主要使用「野玫瑰柔敏緊緻無痕精華」以及「馥白美體按摩油」,野玫瑰精華非常好吸收,質地很清爽不是那種乳霜狀,很多精華擦完都會悶悶黏黏的,但是這款完全不會,擦完不粘膩但也不會因為好吸收而使肌膚一下就乾掉了,所以我整個孕期用了大概兩三罐精華,照三餐擦一點都不誇張,因為擦起來很舒服又安心。擦完精華後,我會在每天晚上搭配馥白美體按摩油,擦油是老公的工作,每天睡前他就是倒油在我肚皮上邊按摩邊跟寶寶說話,他的味道一樣是野玫瑰很天然的味道,重點是他也很好吸收!他是我孕期用過唯一不會讓我肚皮癢癢悶悶的按摩油,我有問過負責幫我擦油的老公,他也覺得這瓶美體精華油真的比其他牌好吸收很多,他幫我按完都可以不需要跑去洗粘膩的手,到了孕期大概是懷胎第七八個月吧,肚子突然大的很快,那時候肚子常常會覺得很癢很癢,聽說很癢就是要長紋了千萬不能抓!所以每次我很癢卻又不能抓的時候,就會衝去拿這瓶油來擦,擦完就有一種解救的感覺。

野玫瑰柔敏緊緻無痕精華

Processed with VSCO with a6 preset

清爽度 ★★★★
滋潤度 ★★★
吸收度 ★★★★
氣味接受度 ★★★

馥白美體按摩油

Processed with VSCO with a6 preset

清爽度 ★★★
滋潤度 ★★★★
吸收度 ★★★
氣味接受度 ★★★

雖然說這篇是和海芙柔的合作文,所以好像理所當然評比就要給他很高(抓頭)) 可是!認真來說,是因為整個孕期到產後一路使用,覺得太好用而且真的沒長紋才給高分、並願意合作寫文推薦的啊,我應該算是非常囉嗦的部落客吧(插腰大笑)) 試用了整整一年半才寫合作文哈哈哈哈哈,廠商也超妙非常的有耐心,完全沒有要催促我的意思,只有一路一直關心我,最近用起來感覺如何呢? 油用完了嗎?生完後有漲奶嗎?腿部有浮腫嗎?退奶了嗎有沒有需要胸部保養?需要幫寶寶按摩的保養品嗎?簡直比我媽還關心我從懷孕到產後全身的保養細節,如果說懷孕到生產是一場光榮戰役的話,那萃綠蒂就是一個很貼心溫暖一直在後面默默支持的戰友!能讓我一條紋都沒有長、腿沒有浮腫、胸部沒有變皺的打完這場勝戰,他們真的是功不可沒!

既然是合作文,就必須要盡責的好好介紹一下我覺得很好用的產品囉

1111

萃綠蒂好有機的商品,皆來自法國原裝進口,Ecocert歐盟有機認證,不採動物性原料、不做動物測試,推廣公平貿易、關懷弱勢農作者,很有心品質又好的保養品,一年多前我看到商品資訊介紹時就舉雙手願意試用;以下是我不同階段試用過的產品:

孕期- 野玫瑰緊緻精華與馥白美體精華油

Processed with VSCO with a6 preset

野玫瑰柔敏緊緻無痕精華

敏感肌、孕媽咪適用。成分: 雷公根、野玫瑰果、蛇麻花、檸檬、愛爾蘭海藻、庇里牛斯山礦泉水。
適用於孕媽咪及產後頸部、手臂、腹部、臀部、腿部等肌膚調理,以預防小細紋產生,我自己是整個孕期照三餐擦這一瓶,非常好吸收而且味道很天然舒服,一點都不黏膩。

馥白美體精華油

精華油是我一直到現在產後都還有在使用產品,因為純天然的成分,不僅可以拿來幫寶寶按摩,最棒的是可以讓我用來擦在胸部上,不然哺乳的我一開始都不知道可以擦什麼,最初兩三週什麼都沒擦,結果親餵到被吸出了皺皺的皮!天知道我有多慌張還為此哭了一晚,真的不能什麼都不擦啊不然要變竹筍奶了好險廠商好心提醒我,馥白美體精華油可以拿來擦胸部唷,我又再度被他解救了一次!

 

腿部- 雷公根腿部活力精華、腿部活力按摩油

Processed with VSCO with a6 preset

我除了孕第一期比較不舒服沒什麼運動外,孕中期每兩天就去舉重還有跑步快走,孕後期則是天天努力的散步走路,隨著肚子大起來,子宮壓迫到內臟,下肢真的越來越容易水腫跟不適,到孕後期有時候起床腳趾頭甚至會像甜不辣一樣腫腫脹脹的好難受,這些時候我就會把腿部精華拿來噴一噴按一按,雷公根是消水腫神物,按完以後把腿抬高一下就很舒緩了~同樣差不多成分的按摩油,我在產後會帶去給SPA給按摩師幫我按一按,一樣消水腫很有效,連按摩師都問我哪裡買的怎麼這麼好吸收,不過這瓶油在懷孕期間不要用喔,孕期按摩都用野玫瑰的油比較適合。

 

產後-雷公根美體精華與美體緊緻按摩油

Processed with VSCO with a6 preset

因為我是剖腹產,所以我一直不敢做腹肌運動,頂多做點棒式我就痛的歪歪叫了,下腹的傷口一直到大概產後三四個月才真的一點感覺都沒有,所以我的川字肌是靠飲食還有按摩慢慢恢復的。飲食的部分是吃的均衡,以及整體卡路里攝取恰當,吃清淡低鈉低鹽的食物,並且多喝水減少身體水分堆積,再來就是努力的擦精華還有按摩油讓皮膚有彈性、代謝水分趕快緊回去。想到剛生完一開始肚皮鬆鬆的,都可以把肚皮整個拉起來那時候好想哭,後來發現真的是要給身體一點時間,還有好好的把水分代謝掉很重要雷公根精華還有油的部分我覺得味道也很特別,而且油擦上去以後會有一點涼涼的感覺,每次都告訴自己它涼涼的就是要收緊皮膚了

從懷孕初期一直到後期,到產後保養一直到現在,萃綠蒂好有機的產品讓我一條紋都沒有長,而且搭配運動,讓我產後浮腫的身體也很快就恢復孕前狀態,覺得這整整一年多的時間,能有萃綠蒂好有機陪伴我度過這幾個重要階段真的很幸運~

Processed with VSCO with a6 preset

願意寫這篇試用長達整整一年多的合作文,除了是因為產品真的非常好用、我自己用了一年多到現在之外,有很多懷孕的朋友我也是一直向廠商購買到處送朋友,是一種覺得能挖掘到這麼棒的產品很得意而到處分享的概念哈哈哈,還有一個很大的原因,就是萃綠蒂好有機的廠商真的人很好,很貼心、很熱心,我幾乎沒有公開稱讚廠商過XD 總覺得這是部落客與廠商之間的事情,但是我相信很多跟萃綠蒂客服接觸過的人,應該都能感受到我所感受到的,他們從來不會push顧客買這個買那個,反而是會很貼心的幫你分析你到底有沒有需要這個產品,如果客人是被部落客燒到而向他們買了自己不需要的東西,他們還會勸客人冷靜冷靜的那種,在我整個孕期到產後,萃綠蒂就是這樣一直默默的關心我、支持我,除了產品真的很棒之外,能遇到這麼棒的合作廠商真的幸福! 所以孕妹們如果有缺孕期保養品或是產後保養品的話,可以放心的試試看萃綠蒂好有機的商品喔!

官網 http://www.3bio.com.tw/

粉絲團 https://www.facebook.com/trinitybio.tw/

註:本篇文章為廠商邀稿,經實際使用超過兩周後,真心喜歡才寫文分享。


Love Me