沒有時間運動怎麼辦?

這個問題像月經一樣每個月都有人問, 今天就來好好回答這個問題:首先我想反問,你沒時間運動的這天,有時間看韓劇、逛街、滑手機嗎?如果有,那麼你並不是沒時間運動,你只是不夠想運動

再來是關於「心裡覺得沒時間運動」這件事。拿我自己來說好了,最近幾個月我的一整天長這樣:早上七點起床,餵女兒喝奶拍嗝、餵兒子吃早餐,刷牙洗臉,換我自己吃早餐,上午把妹妹託給保姆照顧,帶兒子去公園或圖書館耗體力,中午回家餵奶、擠奶,餵兒子吃午餐,陪睡午覺,他睡午覺的短短兩小時,我會抓他的深眠期半小時到四十分鐘做居家運動,剩下的時間躺在他旁邊陪睡、用手機寫文章寫書,或累了自己瞇一下,重點是兒子淺眠期會抬頭檢查我有沒有陪他睡...所以通常他一睡著我就會衝去運動,才不會錯過珍貴的深眠期。下午陪兒子看故事書、玩球,等爸爸下班回家我再來煮晚餐。

爸爸回家我就下班, 開始可以專心的用電腦,回覆飲食指南、回答粉絲問題、寫寫文拍配照,然後就差不多晚上八九點了;我有時會抓晚上九點時開始運動,居家運動、重訓、有氧都有可能。我的時間不比你多,雖然常常覺得...天哪!我今天要做家事、餵奶、陪玩、寫文章、趕稿、帶小孩出門耗電,一整天忙成這樣,我不可能有時間運動!但你看看,這不是擠出時間了嗎?生活很忙、心很累,越要安排一個屬於自己的運動時間,把這個時間留給妳的身體,相信我,運動完之後,你的心就不會那麼累了,反而會得到很大的滿足

還有一種,是真的真的忙到沒時間吃飯、睡覺,更不用說運動了,如果你是這類人,那我會直接跟你說「那就別運動了吧!」我可不是在酸你或是開玩笑,而是我發現大家常有一個迷思,覺得一定要多努力運動才能瘦,但事實上,想要有效的減脂、維持良好的代謝,除了運動,還有飲食、睡眠、壓力調適等等,都比運動來的重要很多!這些都是影響我們賀爾蒙分泌很重要的因素,而正常賀爾蒙的分泌是減脂的鑰匙,沒有這把鑰匙,做再多運動都打開不了減脂大門。所以,如果你正過著水深火熱忙碌的生活而發胖,那沒時間運動不一定是你發胖的主要原因,這時候是該先好好想辦法調整一下生活,睡好覺、吃健康的食物、紓解壓力(運動是很棒的舒壓法),這些都做到了,再來好好運動才是最有效的

 

健身是一種生活態度,不是減肥的過程;如果把運動當作為了減肥而勉強得做的事,那當然是痛苦、磨人的,看韓劇與逛街當然是排在運動前面啊!但若你真心把運動當作健康生活重要的其中一環,並且兼顧睡眠、飲食與壓力調適,那運動時間就像吃飯、睡眠還有工作時間一樣重要,無論如何你都能擠出這些時間的。

你是屬於哪一種呢?


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